A bazális energiafogyasztás és a szarkopénia felelős az időbeli hízásért és az izomtömeg csökkenéséért, bár jó hír, hogy megelőzhető.
Az évek nem bocsátanak meg. Egy feltört kifejezés, amely nagy igazságot rejt, amikor a formánk állapotáról van szó. Az idő múlásával egy természetes folyamat következik be, amelynek során hajlamosak vagyunk hízni, miközben elveszítjük az izomtömeget. És a magyarázat nem más, mint alapenergia-ráfordítás, a test által az alapvető létfontosságú funkciók fenntartására fordított energia, valamint a szarkopénia, a vázizom progresszív és generalizált betegsége, amelyet az izomerő, az izomtömeg csökkenése és végül a fizikai teljesítőképesség jellemez.
Az energiafogyasztás nyugalmi állapotban vagy a bazális energiafogyasztás, az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken, diétától vagy fizikai aktivitástól függetlenül. Valójában, miután a növekedési szakasz lejárt, az energiafogyasztás nyugalmi állapotban évtizedenként körülbelül 5 százalékkal, 50 éves kor után pedig körülbelül 10 százalékkal csökken ugyanabban az időszakban.
A maga részéről, az izomvesztés természetesen 40 éves kor után következik be, bár a súlygyarapodás miatt észrevétlen maradhat, ami, mint már említettük, középkorban gyakori. Becslések szerint Az izomtömeg 1-2 százaléka évente elvész 50 éves kor után, bár vannak olyan tényezők, amelyek felgyorsíthatják ezt az izomvesztést, például a mozgásszegény életmód, legyen az önkéntes vagy kényszerű, endokrin kórképek, például inzulinrezisztencia, krónikus betegségek, különösen, ha gyulladásos folyamatokkal, rákkal és táplálkozási állapot megváltozásával járnak.
Jó hír, hogy a diétának és a testmozgásnak köszönhetően a súlygyarapodás és az izomtömeg-csökkenés egyaránt elkerülhető. A bazális energiafogyasztás csökkenése elhízáshoz vezethet, különösen akkor, ha nem eszünk megfelelő étrendet és nem edzünk, valamint számos kapcsolódó szövődményt, míg a szarkopénia végül törésekhez, fizikai fogyatékossághoz, megnövekedett kórházi felvételekhez, a minőség romlásához vezethet. élet és halálozás.
- Hogyan lehet fogyni 60 év után - Cadena Dial
- Hogyan vigyázzon bőrére 45 éves kortól a végleges kézikönyv
- Egyszer s mindenkorra többe kerül-e a fogyás 40 év után
- Hogyan lehet karcsú és egészséges 40 év gyakorlatok után, hogy formában maradjon
- Születésnap koronavírus idején, hogyan lepje meg partnerét, barátait és családját