Úgy tűnik, hogy ez bizonyított. 40 éves kortól a fogyás félelmetes feladattá válik.
Hirtelen megjelenik a ház körül egy fiatal album fényképe. Azzal az illúzióval nyitja meg, hogy emlékezzen azokra az évekre, amikor az élet gondtalanabb és szórakoztatóbb volt. De rövid idő után rájössz, hogy valami megváltozott benned: kövérebb vagy. Annak ellenére, hogy továbbra is gyakorolják és próbálják fenntartani az egészséges életet. Ennek ellenére a kilók többre fognak menni, vagy legalábbis nagyobb nehézségeket okoznak azok elvesztése.
Ha ez történt veled, a jó hír az, hogy nem vagy egyedül. A valóság az, hogy bár hirtelen tűnhet, ez a súlygyarapodás valójában fokozatos folyamat. Ráadásul nagyon valószínű nagy része a has körül gyűlt össze. A rossz hír ehelyett az, hogy ez a titokzatos zsír nemcsak úgy tűnik, hogy minden figyelmeztetés nélkül megjelenik, hanem úgy tűnik, hogy teljesen immunitású mind az étrend, mind a testmozgás ellen. Valójában bizonyítottnak tűnik, hogy 40 éves kortól a fogyás félelmetes feladattá válik.
Mi történik, ha „öregszünk”?
A tanulmányok szerint négy fő tényező nehezíti a fogyást: hormonális változások, genetikai öröklődés, lassabb anyagcsere és izomvesztés.
Hormonális változások
Valóban, az egyik fő ok, amely befolyásolja a súlygyarapodást, és a
nehézség elveszíteni, az a testünkben bekövetkező hormonális változás túlóra. Hormonjaink, amelyek a 30-as évek közepén kezdenek megváltozni, kezdenek módosítani bizonyos viselkedését. Többek között kevesebb ösztrogént kezdenek termelni a nők számára, a férfiaknál pedig kevesebb tesztoszteront, ami a testünkben lévő zsírnak a test közepe felé mozog, miközben a test más területeit elhagyja, ahol kevésbé feltűnőek. Következésképpen, míg egyes területek kisebbek, mások dúsabbak és bolyhosabbak.
Genetikai örökség
Egyes tudományos tanulmányok megtalálták azokat a specifikus géneket, amelyek meghatározzák, hogy hány zsírsejtünk van és hol vannak tárolva. Ez sajnos, olyan elem, amelyet nem tudunk megváltoztatni valójában valószínű, hogy ugyanazon család tagjai közösek a felesleges zsír tárolására szolgáló területeken.
Lassabb anyagcsere
A 40-es rettenetes határ átlépésekor néhány dolog történik az anyagcserénkkel. Először csökken az alapanyagcsere sebessége (BMR), másodszor pedig kevesebb teljes energiát (TEE) költ el edzés közben. Egyes szakértők azt javasolják az anyagcsere körülbelül 5% -kal csökkenhet 40 év után minden évtizedben, ami azt jelenti, hogy 10 évente körülbelül 60-100 kalóriára van szüksége. Ha ezen felül változnak a szokások, a normális körülmények között, és kevesebbet mozog, akkor több mint valószínű, hogy kevesebb kalóriát kell majd fogyasztania.
Izomvesztés
Az anyagcserénkhez hasonlóan az izom is inkább elveszíti méretét
amikor eléri a 40 éves kort, évtizedenként folyamatosan csökken.
A tudósok úgy vélik, hogy ennek része az, hogy a motor egységek alkotják a mi
Az izmok az életkor előrehaladtával csökkennek, és ezek a motoros egységek nem mindig ugyanolyan rendszerességgel lőnek. Mindazonáltal, ennek lehet legalább részleges megoldása, mivel az izomtömeg-csökkenést az életkorral együtt leginkább befolyásoló tényező a fizikai aktivitás hiánya, ami azt jelenti, hogy ha képesek vagyunk rendszeres szokásainkat fenntartani a testmozgás gyakorlata kapcsán, ez jelentős stratégia az izomvesztés megelőzésére.
Összegzésként egyértelműnek tűnik, hogy a súlyunk nem kívánt alakulását befolyásoló tényezők sokfélék. És az is, hogy nem tudjuk ellenőrizni mindegyiket, sőt, néhányuk nem elérhető (igen, a genetika ilyen, jóban és rosszban is). Természetesen azt tehetjük, hogy kihasználjuk ezeket az ismereteket, és hasznunkra fordítjuk, a testünkkel dolgozunk ahelyett, hogy harcolnánk ellenük.