Nem minden csukott szemmel alszik, nem minden nyitott szem lát, nem minden baktérium egyforma.

anyagcserezavarai

Ma örömmel mutatok be egy szép baktériumot, amely meggondolja Önt, és akivel szemben nem akar majd elválni.

A neve Akkermansia muciniphila és jelenléte a bél nyálkahártyájában Hozzájárulhat a fogyáshoz, a béltranzit szabályozásához, az inzulinrezisztencia csökkentéséhez, az anyagcsere-aktivitás növeléséhez, a test többi zsírjának megfelelő kezeléséhez., és egyéb előnyöket, amelyeket ebben a cikkben talál.

Szeretne többet megtudni?

Mi az Akkermansia muciniphila?

Ahogy mondtam, ez a baktérium hívott Akkermansia muciniphila, alapvető szerepet játszhat a bél nyálkahártya-gátjának fenntartásában és így megelőzzék az elhízással és a túlsúlysal kapcsolatos anyagcserezavarokat, évben megjelent tanulmány szerint A Nemzeti Tudományos Akadémia (PNAS) közleményei

Ez és más, ezzel a baktériummal egereken végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az egerekben a bél nyálka rétegének vastagsága vékonyabb volt. elhízott és cukorbeteg és százszor kevesebbet tartalmazott Akkermansia muciniphila. Másrészt, ha ezt a baktériumot megfelelő prebiotikus ételekkel táplálják, a bél nyálkahártyája vastagabbá válik, korrigálva a bél áteresztőképességét, a gyulladást és ezáltal javítva immunrendszerünket, mivel ez a nyálkahártya-réteg szelektív gátként működik, amely megvéd bennünket az olyan lehetséges anyagoktól, amelyeket megeszünk, és amelyek nem felelnek meg nekünk. Ez a baktérium bőségesen megtalálható egészséges, kiegyensúlyozott testsúlyú embereknél.

További előnye, hogy növeli az anyagcsere aktivitását és csökkenti az inzulinrezisztenciát, ami segít a fogyásban majd az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

Amikor a kis Akkermansia-t találjuk a belekben?

Ennek a baktériumnak a belében nagyon alacsony jelenlétét találták a következő kórképekben:

  1. Esetében túlsúly és elhízás. Az elhízás enyhe krónikus gyulladással társul, amely a bél permeabilitásával függ össze, ami megkönnyíti az endotoxinok vérbe jutását
  2. 2-es típusú diabétesz, mivel az akkermansia csökkenti az inzulinrezisztenciát
  3. Székrekedés és gyulladásos bélbetegségek, rossz és megváltozott mikrobiotával társul
  4. Alkoholmentes zsírmáj
  5. Pikkelysömör és ízületi gyulladás. Úgy tűnik, hogy az ok bizonyos gyulladást okozó fehérje makrorészecskék véráramba jutásával jár
  6. Autizmus.

És hogyan lehet növelni az Akkermansia muciniphila jelenlétét a testünkben?

Nos, annak a kockázatnak tűnik, hogy nehéznek tűnik, a megoldás véget ért jó étkezési szokásokkal rendelkezik amelyek fenntartják a táplálkozási egyensúlyt, és olyan ételeken alapulnak, amelyek megkönnyítik az emésztést.

Az étel elengedhetetlen gazdag oldható élelmi rostban, amely megköti a vizet a belekben, a széklet viszkózusabbá válik, ami megkönnyíti a béltranszportot és csökkenti a székrekedést. Az ilyen típusú oldható rostokban gazdag ételek prebiotikumok, és táplálja a hasznos bélbaktériumokat, mint az Akkermansia muciniphila.

Az oldható rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök: édesburgonya, sütőtök, szilva, banán, burgonya, fehérrépa, paszternák, karalábé, cékla és yucca (ha rákattint a zöldségekre, akkor látni fogja, hogy összekapcsolom őket zamatos és egészséges receptekkel).

Oldható rostokban gazdag ételek a bélflóra javítása érdekében

Néhány nem meggyőző vizsgálatban e baktériumok száma is növekedett 2. típusú rezisztens keményítő fogyasztása, hogy megtalálhatjuk a zöld banánban és a nyers burgonyában.

A bél mikrobiota javításának elkerülése érdekében

Azon kívül, hogy növeli a baktériumokat a belekben, vannak más intézkedések is, amelyek segítenek javítani a bél mikrobiotáját.

Távolítsa el a glutént étrendjét, mivel gyulladásos jellegűek a belünkben, és megváltoztathatják a bél áteresztőképességét.

A finomított és feldolgozott termékek fogyasztásának megszüntetése, például cukor, fehér liszt, ipari sütemények, adalékokkal, tartósítószerekkel, ízfokozókkal ízesített készételek, ...

A glifozát, Ez egy olyan gyomirtó szer, amelyet a WHO nyilvántartásba vett, valószínűleg rákkeltő az emberre, ami szintén megváltoztatja a belünket, hatással van a májunkra, csökkenti a szerotoninszintet. bio termékeket fogyaszt: az egészségügybe való befektetés és a fogadási lehetőségek olyan világban, ahol az élet kellemesebb. Megtalálhatja őket szaküzletekben, szövetkezetekben vagy akár az erkélyén vagy a földjén, ha Ön egyike azoknak, akiknek van ideje élvezni.

Tehát most már tudja, hogy ha további segítséget szeretne kapni abban, hogy természetes testtömegében egészséges maradjon, ne feledkezzen meg erről az érdekes baktériumról, amelyet viszonylag nemrégiben (2004) fedeztek fel, és amely bizonyítja, hogy nagyszerű lehet szövetséges az oka.

Mint mindig, a siker abban rejlik, hogy ésszerű és következetes az egészséges étkezési szokások fenntartása, a kellemes testmozgás, valamint a szorongás és a stressz megfelelő kezelése.

Köszönöm, hogy elolvastál,

Mentxu da Vinci,

Természetgyógyász, a súlyegyensúly megteremtése és az elhízással kapcsolatos étkezési rendellenességek kezelése

Segítek egészséges szokások kialakításában az életedben

Belzer C, de Vos WM (2012) Belső mikrobák - a sokféleségtől a funkcióig: Akkermansia esete. ISME J 6 (8): 1449–1458.

Santacruz A és mtsai. (2010) A bél mikrobiota összetétele összefügg a terhes nők testtömegével, súlygyarapodásával és biokémiai paramétereivel. Br J Nutr 104 (1): 83–92.

Karlsson CL és mtsai. (2012) A bél mikrobiája normál és túlzott testsúlyú óvodáskorú gyermekeknél. Elhízás (ezüst tavasz) 20 (11): 2257–2261.

Cani PD és mtsai. (2008) A bél mikrobiota változásai szabályozzák a metabolikus endotoxémiát, gyulladást váltottak ki a magas zsírtartalmú étrend okozta elhízásban és cukorbetegségben egerekben. Cukorbetegség 57 (6): 1470–1481.

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.