Nyilvánvaló, hogy az édesség az az ételtípus, amelynek az étrendünk csökkentett százalékát kell képviselnie, ami nem azt jelenti, hogy le kellene mondanunk az édességről.
Nyugodtan vehetjük őket; a kulcs egyensúlyban van, és tudja, hogyan lehet valahol csökkenteni az extra kalóriabevitelt.
Ne felejtsük el, hogy az édességek megfelelő mértékű fogyasztása jótékony hatással van az egészségre, mivel ezek extra energiaellátást, számos szükséges tápanyagot jelentenek, és természetesen hozzájárulnak a hangulatunk emeléséhez.
Különböző táplálkozási szakemberek szerint nem lehet hízni, sőt fogyni olyan étrenddel, amely lehetővé teszi ezeket a finom ételeket. A kiegyensúlyozott étrend új koncepciója, amely sütiket, zsemlét és desszerteket tesz lehetővé.
Ne feledje, hogy visszaél az édességekkel, káros ...
Édességek kiegyensúlyozott étrendben
Rossz kép
Az igazság az, hogy a cukorkák, a gumicukor és az édességek hírneve általában rossz, és valódi okok támasztják alá. Először is nagyon gazdag cukorban vannak, ami kihat a túlsúlyra és az elhízásra. Ez a probléma riasztó méreteket ölt a kicsik körében. Másrészt a túlzott cukorfogyasztás károsítja a fogakat, mivel nyállal keverve aktiválja az üregeket okozó mikroorganizmusok fejlődését. Másrészt azáltal, hogy az édességeket feleslegben veszi, más, magasabb tápértékű, egészségesebb ételek helyébe lép, oly módon, hogy az általános étrendet befolyásolja és kiegyensúlyozatlan, vitamin- és egyéb hiányosságok léphetnek fel. Ezenkívül a cukorka és a gumicukor mindenkori szedése nem a legjobb módja a helyes étkezési szokások kialakításának, amit gyermekkorától kezdve ösztönözni kell.
Felelős fogyasztás
Minden egészséges étrend egy általános koncepción alapszik: a mértékletességen. Az édesség dobozból való kitiltása sokkal boldogtalanabbá tenné a gyermekek életét anélkül, hogy ez radikálisan javítaná életminőségüket. Távol áll attól, hogy tanácsot adjunk nekik az étrend elengedhetetlen elemének (élhet fogyasztás nélkül is), de tisztességes beszélni az összetételükről és arról, hogy mit kínálnak a test számára.
Fő összetevője, a cukor, az egészség ellensége, ha korlátozás nélkül fogyasztják, de megfelelő mennyiségben szedve szükséges és egyáltalán nem árt. Emlékeztetni kell arra, hogy a glükóz az agy alapvető tápláléka, amely biztosítja számára a szükséges energiát. Szükség van olyan meghatározott időszakokra is, amikor a test energiafogyasztása magas, például amikor a szokásosnál erősebb fizikai aktivitást gyakorol.
Másrészt az olyan fajták, mint a gumik, olyan zselatinnal rendelkeznek, amely fehérjét biztosít anélkül, hogy gyakorlatilag zsírot tartalmazna. A túlsúly kérdésével kapcsolatban emlékeztetni kell arra, hogy egy cukorka vagy íny 17 kalóriát tartalmaz, és ezek közül öt ugyanolyan energiafogyasztást kínál, mint az egyes lekváradagok. Ezért el kell kerülni a gyakori rágást, nem pedig az a tény, hogy időnként megeszik őket.
Az édességnek és az édességnek nem kell eltűnnie a kicsik vagy a felnőttek életéből. Érdemes emlékezni arra, hogy az édes íz iránti vonzalom az emberben veleszületett preferencia (ellentétben a sóssal, amelynek előszeretete megtanulható), és ahogy genetikai kódunkban meg van írva, valóban nehéz időről időre nem kielégíteni.
- Diéta Fermentált italok és kardioprotektív szerepük
- A sertéshús szerepe a cukorbetegek étrendjében Gazdag és egészséges sertéshús
- Diéta a halloween óvakodjon az édességektől
- Édességek, amelyek nem teszik tönkre az étrendet és segítenek a mindennapokban, a GQ Mexikó és
- Édes finomságok dukan receptek dukan diéta