Amikor a kötélugrásra gondolunk, mindig szem előtt tartjuk az alapvető ugrókötelet, vagy a szokásos ugrást, de a kötél egyénileg történő ugrásának sokféle módja van.
A kötél ugrásának számos módja van, az igazság az, hogy számtalan, mivel változik az általunk használt láb, az elfordulás vagy a karunkkal vagy lábunkkal végzett mozgásunk függvényében. Ezenkívül a kötélugrások különféle típusai mindig a szélsőséges ugrók fantáziájából adódnak piruettekkel vagy szekerekkel. Ezzel elmondva, ragaszkodunk egy sor különféle típusú alapkötélugrás sorozatának bemutatásához, hogy megválaszoljuk azt a kérdést, hogy hányféle kötélugrás létezik? Menjünk oda, nézzük meg a kötél ugrásának különféle módjait.
Melyek a különböző típusú ugrókötelek?
Az alapvető kötélugrások különböző típusainak gyakorlása arra késztet minket, hogy ne csak olyan feltűnést keltő ugrásokat hajtsunk végre, amelyek fizikailag is megterhelőek, és igényes munkarutint nyújtanak, amelyek javítják az egészséget és az általános közérzetet.
Alap ugrókötél
Ez az ősi kötélugrás, ezt a kötélugrást látjuk a fenti képen. A többi kötélugrás, amelyet gyakorolni akarunk, ebből a kötélugrásból indul ki.
Ugrókötél az egyik lábán
Ez abból áll, hogy az egyik, majd a másik lábával ugrál. Ez az egyik alapvető elsajátítandó gyakorlat, mert az elején előfordulhat, hogy nincs is ereje több „béna” ugrásnál többet megtenni. De apránként, ahogy telnek a napok, erőre és ügyességre tesz szert a lábadban, és felváltva tudsz ugrani mindkét lábbal. Ez az ugrókötél 2 ugráscsoportban, ugyanazzal a lábbal végezhető, mint a képen, vagy 3 vagy 4 ugrás. A gyakorlat arra készteti Önt, hogy elérje az alternatív lábugrást, amely javítást vagy edzést igényel.
Síelő ugrókötél vagy "síelő"
Az ugrókötélnek ez a formája szimulálja a síelőt, aki a lejtőn lefelé csúszik, irányt váltva mindkét lábát támasztva. Az alapugrásból indulva ugrunk egyik oldalról a másikra, mindig mindkét lábbal egyszerre. Nem tévesztendő össze egy tipikus bokszkötél-ugrással, amely csak egy lábat használ a támasztáshoz.
Ugrókötél "La Campana"
Az alapugrásból kiindulva előreugrunk, majd visszafelé, egy harang lengését szimulálva. Ismerve a síelő kötélugrását és harangját, kombinálva teljesítik az ugrást a világ körül, 4 ugrást hajtanak végre forgás közben, szimulálva a négy sarkalatos pontot.
Hurokugrás elválasztja és összekapcsolja a lábakat
Az ugrókötélnek ez a formája, az alapugrástól kezdve, abból áll, hogy egyszer nyitott lábbal landol, és a következő ugrással együtt lábbal. Kötéllel ellátott „jumping jacks” angol neve is ismert.
Lasso ugrás "Az olló"
Ez a fajta ugrókötél abból áll, hogy az egyik lábát előrenyomítja, míg a másikat hátratolja. A következő ugrásban kicseréljük a lábakat, szimulálva egy olló mozgását a lábakkal.
A képen egyszerűbb módon láthatjuk a középre ugrást mindkét lábbal, az olló ugrókötélét, ha a központon való áthaladás több szakértelmet igényel, és több fizikai erőfeszítést igényel.
"Tornado" vagy "twister" kötél ugrás
A kötélugrásnak ezt a formáját a csípő csavarásával hajtják végre ugrás közben, mindkét lábon leszállva, a jobb vagy bal hegyeket váltakozó ugrásokban.
Tornádó ugrás a középen való áthaladással
Ennek az ugrókötélnek a legegyszerűbb variációja is van, amely egy középső ugrással halad át a központon.
Kötélugrás, futást szimulálva
Ez az ugrás nagyon hasonlít az egyes lábak alternatív ugrásaira, csak hogy testünk mozgása folyamatos versenyt szimulál. Ez a gyakorlat erőfeszítést igényel, ha növeljük a tempót, és a gyakorlással elkezdheted a valódi futást, miközben a kötelekkel mozdulsz a karjaiddal. A két mozdulat, a futás és az ugrókötél egyszerre történő összekapcsolása nagyon igényes gyakorlat.
Ugrókötél a térd emelésével
A térdemelés a kötélugrás igényes típusa, amellyel rengeteg kalóriát éget el, és kimerülten hagyja. Ez nem más, mint az ugrás variációja egy alternatív lábbal, de a lábak mozgását magasabbra kényszeríti.
Boksz ugrókötél
A boksz-ugrókötél fő típusa abból áll, hogy egyik lábunkra esik, és a következő ugrás során nagyon gyorsan kicseréli a másik lábát. Szimuláljuk az ökölvívónak a gyűrű fölött való lengését, hogy ne mutassunk rögzített helyzetet a gyűrűn.
Számos változata van annak, hogyan kell ugrani, mint egy ökölvívó, és egy másik oldalon már foglalkoztunk vele, intenzívebben és specifikusabban fejlesztve az ökölvívó ugrókötelét.
Haladó kötélugrás
Bár az ugrókötél formáit több szintre oszthatjuk, nem szándékozunk kimerítőek lenni, és egy másik csoportban megemlítünk más típusú bonyolultabb kötélugrásokat.
Hátra vagy hátra ugrókötél
Ez egy olyan ugrás, amely még egy kezdő számára is könnyűnek tűnik, mert ez a mozgás csak a szokásos ugrókötél ellentétes iránya, de megvan a maga nehézsége és szakértelmet igényel. Össze kell hangolni, hogy ugrásunk ütemben haladjon a kötél ellenkező irányú lépcsőjével, gyakorlást igényelve.
Keresztkötél ugrás vagy "keresztbe"
Ennek az ugrásnak az a sajátossága, hogy ugráskor keresztbe kell tenni a karjait, ami nagyon vonzó vizuális hatást gyakorol azok számára, akik megfigyelik, ugyanakkor megkövetel egy bizonyos készséget azok számára, akik csinálják. Ez a gyakorlat megalapozza az igényeket.
Hurokugrás kötéllengéssel vagy "oldalsó lengéssel"
Ez a fajta ugrókötél abból áll, hogy kiindul egy alapugrásból, kiegyensúlyozza a kötelet a test mindkét oldalán, és végül ismét elvégez egy alapköteles ugrást.
Ugrókötél típusa "double under"
A kötélugrásnak ez a módja több, mint a magasba ugrás, hogy a kötélnek ideje legyen kétszer átmenni a lábunk alatt. Ez fizikailag nagyon megterhelő ugrókötél mozgás. A legtapasztaltabbak kipróbálhatják a "hármas alatt" vagy azt, hogy a kötél háromszor halad át a lábunk alatt.
Hogyan lehet elsajátítani a kötél ugrásának különböző módjait?
A kötélugrások és mások elsajátításához csak egy dolgot kell tennie, gyakorolnia.
A gyakorlat mesterré tesz
Folyamatosan gyakorolja a kötél ugrásának különböző módjait, és mindenkinek mersz, sőt más, a hálón található bonyolultabb filigránokat is elvégezhetsz, amelyek nem annyira fizikai erőfeszítéseket igényelnek, mint amennyire képesek a gyakorlat elvégzésére.
Gyakoroljon nap mint nap, gyönyörű testalkatú lesz, és el fogja lepni barátait az ugrókötél trükköivel, amelyeket megmutat.
Kötél ugrás módjai
Röviden, ha csak az ugrót értékeli az ugrókötél elemi ugrásában, ez monoton tevékenységnek tűnhet, de ez semmi sem áll távolabb a valóságtól, mivel nagyon sokféle kötélugrás létezik. Ahogy halad a technika és a készség terén, magát is érdekelni fogja más stílusok megismerése.
Nem számít, hogy érdekel-e ugrókötél a fogyásért, a fitnesz vagy a verseny szempontjából, vagy csak a szórakozás. Az ugrások között vannak olyan ugrások és alapvető technikák, amelyeket a kötélugrás minden rajongójának legalább ismernie és megtanulnia kell, és amelyek alapján vonzóbb figurákat vagy intenzívebb ugrásokat készíthet.
A képek e csatornák YouTube kreatív közös videóiból készültek.
Ezeket a kötélugrással kapcsolatos további cikkeket is érdekli:
- Hőátadás - koncepció, típusok, szigetelők és mérések
- Táplálkozási táblázat Saláta, vajas (Boston és Bibb típusokat is tartalmaz), nyers
- Hét gyakorlat ugróerővel a lábadhoz és a felhőkön keresztüli lüktetéshez
- Táplálkozási táblázat Saláta, jéghegy (Crisphead típusokat is tartalmaz), nyers
- Hatékony rutinok a kötéllel és azonnali zsírégetéshez - 10 nő igazi útmutató