Túlevett nyaralás közben? Túlterhelte a szervezetét túl sok gazdag étellel, alkohollal, cukorral és tejtermékekkel? Ez az étkezési program célja a gyulladás és az általános toxicitás lassítása a testben. Ez nem gyors, és sok jó és bőséges ételt fogyaszthat. A legjobb az, hogy itt nincs semmi egzotikus vagy ezoterikus - minden étel elérhető a helyi szupermarketben.

méregtelenítő

Legalább hét-14 nap kiválasztásával vagy folyamatos életmódváltásként döntheti el, mennyi ideig szeretne méregteleníteni. Amint megtapasztalja, milyen jól érzi magát, kiegyensúlyozott, energikus és tisztább, mint korábban, lehet, hogy nem akarja megint ugyanúgy enni. Ezt nevezzük tisztának és egyszerűnek.

Ne feledje, hogy a harmadik nap körül fáradtnak, ingerlékenynek vagy egyszerűen durván érezheti magát. Vannak, akik gond nélkül navigálnak ezen, de elvonási és méregtelenítési tüneteket tapasztalhat. Ne felejtsen el inni sok vizet és mozogni, még akkor is, ha csak lendületesen jár. Ha teheti, izzadjon egy szaunában vagy gőzfürdőben, mivel ez segít a méreganyagok kiürítésében a testből.

Ételek méregtelenítő étrendhez

  • Folyadékok:szűrt vízből készült gyógyteák (a méregtelenítő teák egy lehetőség, és tartalmazhatnak bojtorjángyökeret, tejcsípőt vagy pitypangot a máj és a vesék támogatására) zöld tea zöld italok (búzafű spirulina chlorella). Friss gyümölcslé préselt zöldségekből (sárgarépa, répa, zeller, uborka, káposzta, petrezselyem, gyömbér, zöldek stb.) Zöldségleves vagy aloe vera dashi juice (az enyhe béltisztítás érdekében)
  • Gabona és kenyér: barna rizs, vad wehani vagy vörös rizs, köles, quinoa, zabpehely, hajdina és csíráztatott gabonakenyér (búza nélkül). A méregtelenítés után tegye vissza a glutént, és vegye figyelembe az esetleges tüneteket, például emésztési nehézségeket, lassúságot, ízületi fájdalmat; Ezek a lisztérzékenység mutatói lehetnek.
  • Fehérje: kis friss fehér hal; vad lazac; hasított borsólencse; csicseriborsó fekete vese adzuki pinto blanco vagy bármilyen más szárított bab.
  • Tejpótlók: rizs vagy mogyorós mandulatej. (A szójatej az egyik elkerülendő élelmiszer, mivel a szója gyakori allergén.) Ne feledje, hogy ezeket feldolgozott élelmiszereknek tekintik, és nyálkát képezhetnek. Ha elkötelezett a nagyon szigorú tisztítás mellett, ezeket eltávolíthatja.
  • Diófélék és magvak: dió ezekből készült nyers vagy száraz pörkölt tökmag, napraforgómag, mandula és dióvaj (a dióvaj nem tartalmazhat olajat vagy cukrot).
  • Zöldségek: Napi kilenc adag ideális. A zöldségfélék közé tartozik a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol, a hagyma, a daikon, a retek, a bojtorján, a fehérrépa gyökere, a karalábé, a póréhagyma, a sötét leveles zöldek (kelkáposzta, mustár, fehérrépa vagy pitypang), a bok choy tatsoi, a cikória, a vízitorma, a radicchio). zöldségek (sült saláta kitûnõ, mezclun, római, vörös és zöld saláta). Más zöldségek ásványi anyagokban gazdag algák; sárgarépa; sárga-zöld cékla és a téli tök; édesburgonya paszternák.
  • Gyümölcs:bio szezonális gyümölcsök, amikor csak lehetséges. Az olyan mérsékelt égövekben, mint az északkelet, a gyümölcsöknek nem trópusi és nem citrusféléknek kell lenniük (a citrom és a mész kivételével, amelyek nagyon tisztítják a májat). Az alma és a körte szezonban kiváló tisztítószer.
  • Zsírok: avokádómag és lenmagolaj, olívaolaj és halolaj a napi jó zsírok és zsírsavak adagjához. Ne melegítsen lenmagot vagy halolajat.
  • Édesítőszerek: Az édesítőszereket nem használnák nagyon szigorú méregtelenítési protokollban, ezért mértékletesen használja őket. Csak természetes édesítőszereket szabad használni, nagyon kis mennyiségben: barna rizsszirup, gyümölcs édesítőszer, melasz, juharszirup, agavénektár és stevia.
  • Gyógy-és fűszernövények: kardamom, fahéj, kömény, kurkuma, csillagánizs, édesköménymag, kapor, fokhagyma, gyömbér, oregánó, petrezselyem, rozmaring, tárkony, kakukkfű, koriander, zsálya, bazsalikom, majoránna és metélőhagyma.

A méregtelenítő protokoll során kihagyandó ételek

Ezen élelmiszerek közül sok általános bűncselekményt elkövető, ezért nem szabad általános módon bekerülni étrendünkbe, így a méregtelenítés valóban új életmódot indíthat el. Ne feledje, hogy a legelterjedtebb ételallergének a tej, a búza, a diófélék, a kukorica, a földimogyoró, a kagylók és a halak tojásai. Adja hozzá ezeket egyenként az étrendjéhez, ha úgy gondolja, hogy érzékeny lehet a fent felsorolt ​​ételek bármelyikére. Ha pár hét múlva nem fogyasztja el őket, akkor markáns negatív választ fog észrevenni.

A nagyobb étrend-változások elvégzése előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.