Minden, amit tudnia kell a lúgos étrendről
Tudjuk, hogy a legjobb információkra van szüksége a savmentes étrendről. Ezen a weboldalon elmagyarázzuk, hogyan javíthatja életét és táplálkozását a magas savtartalmú bázisú termékek csökkentésének köszönhetően, és a méregtelenítő étrendnek köszönhetően jobb ételeket fogunk fogyasztani. a tested meg fogja köszönni.
Mi a lúgos étrend?
Testünk hidrogénpotenciáljának (pH) szintje transzcendentális az egészségünket befolyásoló betegségek kialakulásához, inkubálásához és kialakulásához - Ha a pH-szint túl magas, akkor fennáll annak a veszélye, hogy olyan betegségeket szenvedünk el, amelyek egyébként nem lettek volna testünkbe telepedett.
A helyzetre vonatkozó különféle tudományos tanulmányok következtetése az, hogy ha fenntartjuk a pH lúgosságát, akkor a betegségek nagyon nehezen tudnak kialakulni, és természetesen károsítják testünk megfelelő működését. Mindenesetre a lúgos pH-szint fenntartásával a vérben hozzájárulnánk a jó egészséghez.
Akkor kíváncsi lesz arra, hogy vajon lehetséges-e az étkezésen keresztül beállítani a pH-értékét az étkezési rutin módosítása érdekében, a betegségek megelőző és gyógyító intézkedéseként azáltal, hogy stabilizálja és 7,4 szinten tartja a vér pH-ját az optimális érték elérése érdekében kémiai reakciók a testedben, késleltetik a sejtek öregedését, és elérhetik az ideális súlyt is.
A nagyon savas vagy nagyon lúgos vizelet pH-szintje káros az emberi szervezetre. Testünk pH-értékét 0-tól 14-ig mérjük. 0-tól 7-ig savas pH, 7-től 14-ig pedig lúgos.
Ezen adatok és információk szerint ennek megfelelően kell cselekednünk. 2014 és 2015 óta számos tanulmány készült arról, hogyan lehet fenntartani a megfelelő szintet.
Nos, ebben a cikkben meglátjuk mi a lúgos étrend, miről van szó és miért vált a fellendülés világszerte., a táplálkozási és ortodox szakorvosok támogatásának hiánya ellenére, akik megerősítik, hogy az embereknél nem sikerült ellenőrizni annak hatékonyságát, bár felhasználása és szokásai igazolják.
A lúgos étrend a táplálkozási rend amely hangsúlyozza [emelje ki] a lúgosabb ételek, például zöldségek fogyasztását és a savas összetevőkkel (például lisztek és cukrok) készült fogyasztás csökkentését [/ kiemeli], például a lisztek és a cukrok fogyasztását, ezért az egészség megőrzése a jó étrendtől és az egyensúly keresésétől függ. a vér pH-ja.
Egyszerűbb módon megmagyarázva azt mondhatjuk, hogy a lúgos étrend az az étkezési módszer, amely a legkevesebb savanyú étel elfogyasztásán alapul, zöldségekkel és gyümölcsökkel helyettesítve őket.
A lúgos étrend előnyei
Ennek az étrendnek az emberi testre gyakorolt előnyei főként a jó egészséghez és a betegségek megelőzéséhez való hozzájárulásából származnak, például: a migrén megjelenésének csökkentése; a gyulladások és az ízületi gyulladás megelőzése; a vér kalciumszintjének kiegyenlítése; a csontok megerősítése; izomtónus; valamint a szív- és érrendszer javítása.
Következésképpen megerősíthetjük, hogy annak ellenére, hogy nem ez a fő célkitűzés, középtávon segíti a testsúlycsökkentést és a testmérést, amelynek egészségügyi előnyei is vannak.
A lúgos étrend megakadályozza és gyógyítja a rákot
Azt mondják, hogy a rák mind a test, mind a lélek betegsége, és hogy táplálni kell a szellemet és meg kell találni a békét önmagával, ahhoz, hogy elegendő erő álljon rendelkezésére, amelyek arra vezetnek, hogy megnyerje az egyetemes csapás elleni harcot.
Érdekelheti:
Figyelembe kell azonban venni azt is, hogy gondoskodnunk kell a testről és táplálkoznunk kell a megfelelő ételekkel, amelyek együttműködnek a test lúgosításában, mint eszköz ennek a gonosznak a felszámolására, amely a világon oly sok embert sújt . Ezért csökkenteni kell a savbevitelt (különösen a húst), és helyettesíteni kell más termékekben gazdag étrenddel magas lúgos tartalom.
A rák, mint sok más betegség, savas és gyengén oxigéntartalmú organizmusban keletkezik, fejlődik és szaporodik, ezért az alkáli étrend célja az élelmiszereknek a szervezet szerinti fogyasztása annak lúgosítása és sejtfunkcióinak megkönnyítése érdekében, megszüntetve mérgező ételek fogyasztását, és megakadályozza a szervezetünkben káros elemek keletkezését.
Lúgos étrenddel képesek leszünk eltávolítani a szervezetünk mérgező elemeit.
Vannak olyan rákos sejtek, amelyek túlélhetnek 7,4-es pH mellett, azonban ha a
kevésbé savas és lúgosabb étrend esetén 8,4-es pH-t érünk el, amellyel a sejtek elpusztulnak.
Néhány tippet fogunk látni a mindennapi étrend javítására és bizonyos típusú ételek felvételére az étkezési rutinba, azonban nem teszünk úgy, mintha online orvosi konzultációt folytatnánk, és nem javasoljuk az alkalikus étrendet csodaszerként sem. rák vagy más betegség, hanem egészséges életmódként, amely végül bármilyen orvosi kezelést kísér, mellékhatások nélkül.
Tippek:
Receptek lúgosító étrend elkészítéséhez
Ha lúgos étrendet akar követni, az unalom gyakran megnyer minket, és ezzel együtt az egészségünk szempontjából előnyös egészséges étrendet is. Ezért meg kell tanulnunk, hogyan lehet kombinálni az ételeket a táblázattal lúgos ételek, receptek készítésekor kreatív, egészséges és vonzó az íze számára.
Nyilvánvalóan nem lehet az összes receptet és valószínű kombinációt bemutatni négyszáz szóból álló cikkben, azonban megadjuk Önnek az eszközöket, hogy megtanuljon néhányat előkészíteni. lúgos diétás receptek, annyira szükséges a napi étkezési rutin megváltoztatása.
- Ne dohányozz.
- Ne fogyasszon alkoholt.
- Távolítsa el a kávét, a fekete teát és az üdítőket a napi étrendből.
- Kerülje a tejet és származékait
- Vegye figyelembe az adagokat.
- Kerülje az állati zsírt.
- Ne egyél cukrot.
- Feladatokat csinálni
Ezen tippek alapján elkészítheti a következő lúgos ételek receptjeit:
Vegyes zöldségsaláta: használjon olyan zöldségeket, mint a sárgarépa, a burgonya, a kelbimbó és a spárga, ízesítse olívaolaj és néhány csepp mész keverékével, amihez fokhagymát, borsot, oregánót, babérlevelet adhat, többek között.
Zöldsaláta: ezt elkészítheti spenóttal, mángolddal, salátával, káposztával, zellerrel, vízitormaival, és adjon hozzá néhány csepp citromot, sót és borsot.
Friss saláta: van benne uborka, endívia, káposzta és cukkini. Nagyon jól passzol néhány szezámmaghoz, és mandulaolajjal, cayenne porral, kevés bazsalikommal díszíthetjük.
Gyümölcssaláta: összekeverheti kedvenc gyümölcseit, kevés mézzel és citrommal.
Grandos: áztassa a választott babot egy evőkanál bikarbonáttal egy órán át, mielőtt a konyhába vinné, felforralja, és hozzáad egy pörkölt fokhagymát, borsot és nagyon kicsi apróra vágott hagymát, egy csipet sót és fél chili (ha szereted a meleget, amit hoz). Hagyja őket megpuhulni és menni.
Krémek: Sokféle krémet készíthet, olyan zöldségekkel, mint tök, burgonya, sárgarépa vagy gomba, a zöldséget csirkemellel, néhány darab hagymával, metélőhagymával, fokhagymával, paprikával és zellerrel felforralva. amint minden megpuhult, vegye ki a mellet és tartalékolja, miközben minden mást belefektet a konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe, ügyelve arra, hogy ne égesse meg magát, addig dolgozza fel, amíg krém nem lesz, helyezze újra a rakottba, majd kockákra vágja a mellet add hozzá. Evésre kész.
Hús, csirke és hal: Készítheti őket sütve, párolva, pörkölve vagy főzve. Öltöztetésük a választott fajokkal történik.
Hogyan készítsünk lúgos reggelit
A böjt minden reggel megtörése azt jelenti, hogy felkészíti testét a napi tevékenységekre, ezért frissítő, könnyen emészthető, energikus és mindenekelőtt lúgosító ételekkel kell ellátnunk.
Ezért, amikor ilyen típusú ételt keresünk, el kell olvasnunk és dokumentálnunk kell magunkat, hogy minden alkalommal felajánljuk a testnek nevezett templomot, a megfelelő tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Nincs szükségünk gyomorégésre.
Erre a lehetőségre, néhány hasznos tippre fogunk összpontosítani, amikor elkezdjük a diétát vagy a lúgosító reggelit alkotó ételekből álló étrendet, annak hatókörét és előnyeit.
Ismerje az étel típusát. Ismernie kell az alkán és savanyú ételek listáját. Vizsgálja meg lúgosságuk vagy savasságuk mértékét. Ezzel meg tudja különböztetni, melyiket fogyasztja, és melyeket nem. Útmutatóként szolgál majd a menük elkészítéséhez is.
Ne kombinálja. Ne keverje össze az édes és sós ételeket, például ha reggelire gyümölcsöt fogyaszt, akkor lehet belőle jelentős mennyiség, turmix vagy gyümölcslé, de semmi más hozzáadása nélkül.
Elkerül. Sült ételek, cukrok, koffein és tejtermékek.
Nyel. Fehér tea, gabonafélék vagy valamilyen gyümölcs sok fruktóz nélkül, például alma.
Kondicionálja a testét. Ezt limonádéval fogja elérni, amikor felkel, mivel a citrom valószínűleg a leglúgosabb természetes elem létezik, és az ébredés után fogyasztva azonnal semlegesíti azokat a savakat, amelyek ekkora kárt okoznak a testben.
Ha további részleteket szeretne:
Készíthet egy italt úgy is, hogy egy édes kanál nátrium-hidrogén-karbonátot összekever egy pohár vízben, nagyon jól megkeveri, és ha lehet, apró kortyokban vegye be, ezzel lúgosíthatja testét, és sokkal jobban fogja érezni magát.
Az italok elkészítéséhez olvassa el a következőket:
Ha rájössz, hogy egy lé vagy gyümölcs reggeli elfogyasztása nem elégíti ki az éhségedet, és nem is elégíti meg ebédig, akkor választhat, hogy mást eszik, de csak fél óra elteltével, a kezdeti bevitelből. Célszerű előre tudni, hogy mit fog enni a hét minden napján.
Ezzel elkerülheti a kísértést, hogy kilépjen a kezdeti célból, ez is módja az időmegtakarításnak és az egészséges táplálkozásnak kifogások nélkül. Nézzünk meg néhány tipikus menüt, amelyek útmutatóként szolgálnak:
1.- Fél csésze mandulatejbe tegyen negyed csésze puffasztott quinoát, és adjon hozzá néhány darab zöld almát. Ez lesz a kiinduló tál gabona. Ezután ehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret avokádóval, zellerrel és petrezselyemmel.
2.- Egy felvert tojáshoz adjon fél csésze spenótot, fél csésze mángoldot és egy evőkanál petrezselymet, ezzel a keverékkel teflon serpenyőben készítsen omlettet olaj nélkül vagy egy csepp olívaolajjal (először nyomja meg).
3.- Készítsen egy turmixot zellerrel, spenóttal és néhány darab dinnyével, közvetlenül evés előtt adjon hozzá néhány csepp citrusfélét. Ez a reggeli tápanyagokkal fog tölteni.
4.- Egyél zabpelyhet vagy árpát mandulatejjel, ha akarsz, adj hozzá egy kis fahéjat az íz javításához. Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. .
Ha fogyni akar, a legjobb, ha nem eszik cukrot, és ha elengedhetetlen, hogy valami édeset fogyasszon, akkor stevia levelek vannak a cukor helyettesítőjeként, ne fogyasszon édesítőszert.
Lúgos diéta menü a gyors fogyáshoz
Manapság a fogyás gyors és hatékony receptjeinek fáradhatatlan keresése miatt elvesztettük a perspektívát a "csoda" étrend valóságával és mítoszaival kapcsolatban, amelyek csak annyit érnek el, hogy elsősorban egészségünk kárára, másodszor pedig elvisznek minket kiegyensúlyozatlan úton a fogyás és a kétszeres növekedés miatt, a rettegett jojó-hatás következtében, amelyet egyes ételek idő előtti megvonása, étkezések elhagyása, hosszú ideig tartó böjt és végső soron a saját szervezetünkkel való szembenézés okoz.
Ezért nagyon fontos tudni, hogy milyen típusú ételt fogyasztunk, és milyen hatása van a testünkre.
Ebben rejlik annak a tudata, hogy az alkáli ételeknek megvan az a tulajdonságuk, hogy egyensúlyban tartsuk a pH-junkat, és hogy ez a körülmény megakadályozza bizonyos típusú betegségek megszerzését és kialakulását.
Ezért a lúgos étrenddel és az étel jellemzőinek figyelembevételével fogyni fogunk, ugyanakkor gondoskodunk az egészségünkről. Lássuk a fogyáshoz szükséges lúgos diétás menü példáját, amelyet a táblázat szerint készíthet és helyettesíthet az ételekkel.
Menü 2016:
Ébredéskor, meg kell inni egy pohár vizet néhány csepp citrommal vagy fél pohár vizet egy fél evőkanál szódabikarbónával.
REGGELI: Fél óra múlva jön a reggeli, és választhat:
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, olívaolajjal bekent. Fehér tea stevia-val.
- Fél csésze teljes kiőrlésű gabona, mandulatejjel, amelyhez öt mazsolát adhat.
- egy fahéjas pépesített banánt és egy pohár szójatejet.
- egy fehér tea, egy egész zab palacsinta.
EBÉD: Ebédre, több lehetősége van, nevezetesen:
- Gomba tejszín, spenót saláta mángolddal. Sült lazacfilé.
- Zöldségleves. Párolt csirkemell zöldségekkel.
- Spárga, kelbimbó és édeskömény saláta, olívaolajjal és citrommal. Gőzölt hal. fehér tea
- Egy csésze gabona zöldségdarabokkal.
VACSORA: válassza a menüből a következő javaslatok egyikét:
- Burgonya omlett és hagyma. fehér tea.
- Pirított spenót spárgával. Grillezett fehérhal filé. Stevia-édesített limonádé.
- Vadbarna rizs. Sült csirkecomb.
- Pirított paprika kelkáposztával, sárgarépapürével és halakkal.
Felvehet egy pár harapnivalót ebbe a menübe, egyet reggel közepén, egyet délután végén. Ez lehet néhány mag, vagy szezonban egy kis gyümölcs, vagy gyümölcs, zöldség turmix vagy mindkettő keveréke. Ne menjen túlzásba az összeggel.
Ne feledje, hogy ez a menü csak útmutató, és hogy az összes ételt megadhatja a lúgos listán, de mindig figyelje az adagokat.
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az étrendhez tartozó tiltott ételek listája karcsúsító hatások a lúgosítás mellett. Ezért szigorúan tilos bevenni:
- Kávé
- Likőr
- Üditő ital
- Cukor
- Zsírok
- Tejtermékek
- Kolbász
- vörös hús
- Finomított lisztek
- Tartósított étel.
- Margarinok
- Ketchup
- Majonéz