Bár a gyermekorvosnak kell meghatároznia az irányelveket, ezek a tippek nagyon hasznosak lehetnek

Oszd meg a cikket

A rossz étrend a gyermekkori elhízás fő oka. Getty Images

elhízás

Különböző jelentések megerősítik ezt: Spanyolország az egyik olyan európai ország, ahol a gyermekek túlsúlyosak. Úgy tűnik, hogy a híres mediterrán étrend kevéssé használható ebben a tekintetben, és ha így folytatódik, a gyermekek nem lesznek olyan hosszú életűek mint szüleik. Ez nagyon komoly probléma. Természetesen a gyermekorvosnak kell jelzéseket adnia, de vannak néhány tipp, amelyek nagyon praktikusak lehetnek, a mai társadalomban a legtöbb szülő számára.

A példa elengedhetetlen; Ezért, még ha a szülők is nagyszerűek és nagyon egészségesek, elengedhetetlen, hogy az otthoni étkezés mindig kiegyensúlyozott.

A az étkezési idők fontosak mindig, de különösen akkor, ha a gyermek túlsúlyos. Még a hétvégén is.

Fontos, hogy megtanítsák a gyereket lassan enni, ízesíteni az ételt, hogy jól megrágja. Mindig szem előtt tartva, hogy minden gyermeknek megvan a saját ritmusa. A türelem elengedhetetlen.

Az igaz hogy az édesség természetesen vonzza a kicsiket, de ennek az íznek sok foka van. Ha az édesítés elkerülhetetlen, akkor tartsa minimálisnak.

Nagyon hatékony, hogy a tészta és a rizs olyan ételek, amelyeket a gyerekek általában szeretnek főtt al dente. Ily módon nagyobb rágást igényelnek, és mérsékeltebb adagot kell bevenni.

Egy másik hatékony szabály az tőkehal vagy csirke, például, majd tálaljuk a spagettit.

A a pürék rossz ötlet a túlsúlyos gyermekek számára. Jobb orosz saláta, mint burgonyapüré és sárgarépa.

A túlsúlyos gyermeknek nem kell feladnia ütött, de korlátozza őket. Könnyű módszer a tészta sütése a sütőben.

Fűszerezze az ételeket a konyhában. Fontos, hogy a gyermeket megszokja mérsékelt aromával.

Kínáljon gyümölcsöt azelőtt Édes sivatag Ez egy jó erőforrás, így a sütemény vagy a fagylalt adagja sokkal kisebb.