És egyéb okok a borok, sörök és kevert italok ideiglenes elhagyására. 'Álla álla'

Talán azon emberek közé tartozik, akik úgy döntöttek, hogy csatlakoznak az egészséges életmód híveinek növekvő csoportjához. Lehet, hogy meggyőzte magát arról a jólétről, amelyet akkor ér el, ha elkerüli az olyan kényelmetlen szokásokat, mint az ülő életmód, a dohányzás, az alkoholfogyasztás vagy a gyorsétterem. Talán orvosa már figyelmeztette Önt, hogy szokásai megterhelik. Bármi is legyen a döntés oka, a siker esélye nagyobb lesz, ha tudja, mi lesz a jutalom.

alkohol

Ebben az új életben az alkohol az elsők között tűnik el, amely eltűnik, és ezt a veszteséget hamarosan észreveszi, mert az italok és a sörök hasi elhízást okoznak, és az alkoholfogyasztás abbahagyása elősegíti a zsír elvesztését. "A test az alkoholból származó kalóriákat zsír formájában tárolja, ami mindenekelőtt zsigeri [a hasban] a 30 éves és a 40 évesnél idősebb nőknél. De ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, kiegyensúlyozott étrenddel és fizikai aktivitással akár heti egy kilót is leadhat ”- emeli ki Rubén Bravo táplálkozási szakember az Európai Elhízási Intézet munkatársa. "Igaz, hogy nem minden ital tartalmaz azonos mennyiségű etanolt vagy ugyanolyan a tápértéke, és bár a vörösbor és a sör némi előnyt jelenthet, a desztillált italok sok elhalt kalóriát szolgáltatnak (üvegenként 280 és 360 között)", Hozzáteszi a szakértő.

A szervezet az alkoholtól származó kalóriákat zsír formájában tárolja, ami mindenekelőtt hasi, a 30 éves férfiaknál és a nőknél 40 "-nél

Az agy az alkoholhiányra is azonnal reagál, és nem kell egy nagy ivónak észrevenni. Gabriel Rubio pszichiáter, a madridi 12 de Octubre kórház alkoholfogyasztással kapcsolatos problémák programjának koordinátora elmondja: "Azok az emberek, akik sokat isznak a hétvégén, még akkor is, ha a nap hátralévő részében nem így tesznek, hétfőn és kedden lassúak és alacsony kedélyűek. Egy hónapos alkoholfogyasztás után azonban elismerik, hogy figyelem és koncentrációjuk nagyon javul. Ezen felül az alvás minősége is helyreáll. ".

Az agy reakciója az alkoholhiányra eltérő azoknál az embereknél, akik naponta fogyasztják őket (Rubio szerint két sör a nőknek és négy a férfiaknak). "Mivel a napi ital - és fontos mennyiségben - úgy aktiválja a stressz mechanizmusait, hogy a bevitel elnyomásával az agy reagál a megvonási szindrómával és ingerlékenységgel, rossz alvási minőséggel és alacsony hangulattal. Ezek a tünetek elhúzódhatnak 45 napig, bár általában két hét után eltűnnek ".

Az alkohol testre gyakorolt ​​hatásának egyéb mutatói a transzaminázszintek emelkedése (amelyek a máj gyulladását tárják fel), a húgysav, a koleszterin és a trigliceridek, valamint a vérnyomás. Nicolás García González belgyógyász, a Navarrai Egyetemi Klinikáról, tisztázza, hogy az alkohol iránti fogékonyság és annak hatásai "minden embertől, a fogyasztás mintájától és az italok típusától függenek". De általában véve a biokémiai paraméterek csökkennek, amikor az alkoholt elnyomják. "És valószínű, hogy egy hónap ivás nélkül sokan normalizálódnak" - mondja.

Azok az emberek, akik sokat isznak a hétvégén, még akkor is, ha a nap hátralévő részében nem teszik ezt meg, hétfőn és kedden lassúak és alacsony kedélyűek "

A kardiovaszkuláris kockázat szempontjából a Rochesteri Egyetem tanulmánya és az Atheroesclerosis folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ez alacsonyabb a mérsékelt napi fogyasztóknál (napi két ital egész héten), mint azoknál, akik hétvégi héten fogyasztanak (hét alkoholista két nap alatt inni). Tehát, ha ebbe a második csoportba tartozol, tudd meg, hogy a szíved számára nyújtott előnyök nagyobbak lesznek, ha egy hónapos nélkülözést töltesz.

A CUN belgyógyásza arra is rámutat, hogy a nagyivóknak általában vannak bizonyos táplálkozási hiányosságaik (mivel az alkohol hozzájárul a jóllakottság érzéséhez), különösen a B, C és E csoport egyes esszenciális aminosavainak és vitaminjainak, de "hamarosan felépülnek, amikor a fogyasztás megszakad. megállt ".

"Végül az alkohol visszaélése negatívan befolyásolja a szexuális egészséget" - mondja Ignacio Moncada, a Sanitas La Zarzuela Kórház urológiai vezetője. Ez megnehezíti az erekciót. A mértéktelen alkoholfogyasztás (akut fogyasztás) során az alkohol a központi idegrendszer depresszánsai közé tartozik, kevesebb erekciót és kevesebb szexuális reakciót vált ki. ”Ez azonban egy másik hatás, amely megfordítja az elvonást.„ Egy hónappal az alkoholfogyasztás feladását követően., figyelemre méltó gyógyulás következik be a neurológiai károsodásból (és a szexuális reakciót befolyásoló anyagcsere-változásokból is). Javítja a kapacitást. ”Így egy hónapig észreveszi az előnyöket, és még akkor is, ha visszatér a rendszeres fogyasztásához hogy ezek az átmeneti (alkoholos) böjtök (mit szólnál egy év egy hónapjához?) mikrobefektetések az egészségedbe és a jólétedbe.