Mi az álló kerékpár? Hasznos az álló kerékpár a fogyáshoz? Milyen előnyei vannak az álló kerékpár használatának? Milyen rutint kell végezni a szobakerékpáron a fogyás érdekében?

Téma: Az álló kerékpár és előnyei-Helyhez kötött kerékpár a fogyáshoz

kerékpár

Mi az álló kerékpár?

Bármely kardiovaszkuláris gyakorlat, amelyet gyakorolnak, jót tesz az egészségének, legyen az kocogás, séta, tánc, lépcsőn felfelé és lefelé haladás vagy az álló kerékpár. Mindezek a tevékenységek hozzájárulnak a pulzusszám javításához, valamint a fogyáshoz és a zsírégetéshez. Az álló kerékpár előnyöket nyújt ezekben a szempontokban.

Az álló kerékpár megegyezik egy normál kerékpárral, amelynek feladata a szállítás. Van kormánya, ülése és gumija. A rögzített kerékpár esetében az az erő és erőfeszítés, amelyet egy bizonyos távolság megtétele során hajtanak végre, ugyanaz, mintha a normál kerékpáron haladták volna meg.

Hasznos az álló kerékpár a fogyáshoz?

Az álló kerékpár a fogyást szolgálja, feltéve, hogy ehhez megfelelő testmozgás és egészséges és teljes étrend kíséri a szakember által ajánlott étrendet.

Az a munka, amelyre a kerékpárnak szüksége van, hogy jó eredményeket érjen el a fogyás érdekében, bizonyos fokú erőfeszítést igényel, amely a fentiekkel kombinálva biztosan sikeres lesz.

Különbségek a normál és az álló kerékpár között

Normál kerékpár

Szobabicikli

1 gumiabroncs (néhánynak 2 gumija van, de a mozgás továbbra is statikus)

Gomb vagy gomb a sebesség érdekében könnyebbé vagy merevebbé tehető az erőfeszítés és a jobb fizikai munka érdekében.

És sebességváltó.

Pulzus és pulzusóra

Egy olyan alap, amely rögzítetté vagy statikussá teszi a kerékpárt.

Milyen előnyei vannak az álló kerékpár használatának?

Az álló kerékpár használata a sportolás és a fogyás hatékony kiegészítőjeként a következő előnyökkel jár:

Milyen rutint kell végezni a szobakerékpáron a fogyás érdekében?

Többféle rutin létezik, ebben a cikkben néhány követendő lépést adunk meg, amelyek nagyon fontosak lehetnek az előnyök megszerzéséhez az álló kerékpározás során.

Gyakorlási rutin az álló kerékpáron

Ez a kis rutin problémamentesen elvégezhető, és segít az álló kerékpár 30 percének jobb kihasználásában.

1. Ajánlatos 5 percig pedálozni.
2. Körülbelül 3 percig mozdulatlan álló helyzetben történő pedálozás segíti a farizmok munkáját, mivel a test ily módon nagyobb súlyú, és az erőfeszítés nagyobb.
3. Engedje le ismét a rakományt, hogy helyreálljon 3 percig tartó pedálozással.
4. Ezután kissé emelje meg a terhelést, csak azért, hogy érezze a minimális ellenállást, mivel gyorsasággal fog dolgozni; növelje a pedálozási sebességet az irányítható maximális sebességre, tartsa lenyomva 30 másodpercig, és csökkentse a sebességet 1/1–3 percig a helyreállításhoz. Ismételje meg mindent 5 vagy 6 alkalommal.
5. A sebességgyakorlat után folytassa óvatosan a pedálozást körülbelül 7 vagy 8 percig, hogy megnyugodjon.

Javasoljuk, hogy minden fizikai tevékenység végén végezzen nyújtást, mivel ez segít a gyorsabb felépülésben. A szobakerékpár egyszerre segíti az izmok és a szív- és érrendszer működését. Ez egy jó, hatékony és olcsó gyakorlat. Nincs mentség ... gyakorolni!