Az alma diéta a legegyszerűbb és megfizethető fogyás.

A program hatékonysága a gyakorlatban bebizonyosodott, és egyre népszerűbb a női fél körében.

lehetőségei

Az almatápláló rendszer segít heti 5–7 kg fogyásban.

Egy kis történelem

A technika 1980-ban keletkezett.

Abban az időben a szép és karcsú alak fő ellenségét az állati fehérjék és zsírok étrendjének feleslegének tekintették...

Az emberek nem vették figyelembe azt a tényt, hogy a túlsúly megjelenését kiegyensúlyozatlan étrend, túlevés, helytelen életmód befolyásolhatja.

Még az orvosok is kifejezték azt az elképzelést, hogy a túlsúly a túlzott zsírfogyasztásból származik, és hogy szigorú gyümölcsdiéta segítségével számos kilogrammot leállíthat.

A hipotézist nem erősítették meg tovább, de a „zsírmentes” gyümölcsbemutatók elterjedtek az egész világon, és megtalálták rajongóikat, mivel az alma olcsó és a friss gyümölcs egész évben kapható...

Az alma diéta lényege a fogyáshoz.

Az angolok szeretik azt mondani: "A napi alma távol tartja az orvost", ami azt jelenti: "Egy alma naponta, és elfelejted az orvosokat".

A klasszikus mono diéták étrendje friss gyümölcsökből áll, és csak rozskekszekkel változtatható.

De a közelmúltban ennek a technikának a népszerűsége oda vezetett, hogy egyre több új fogyáslehetőség jelent meg...

Ez egy alma-kefir, túró és alma diéta, gyors étrend vízzel és friss gyümölcsökkel, almaecet étrend.

Ezek a technikák időtartamukban és egy további összetevőjükben különböznek, de az orvosok nem javasolják a program használatát hetente egynél többször, és legfeljebb egy évvel később kezdenek megismételni...

Hasznos tulajdonságok

Az alma tartalmazza az ember számára szükséges összes vitamint és nyomelemet.

A súlycsökkentés egy ilyen gyümölcs táplálkozási rendszerben akkor lehetséges, ha naponta több energiát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak.

Tehát többet kell mozognia.

A videóban hasznos információkat hallhat a fogyás ezen módszeréről:

Alapelvek

  1. Az alma napi adagját 6 fogadásra kell felosztani. Segíteni fog az éhségérzet kielégítésében.
  2. Naponta legfeljebb 2 liter folyadék fogyasztása ajánlott: zöld tea, tiszta víz, természetes gyümölcslé.
  3. Nem lehet túl keményen dolgozni! A fáradtság segíti a friss levegőn járást.
  4. Ha a gyomor savassága megnő, akkor édes gyümölcsök fogyasztását javasoljuk.
  5. Néhány ékszerkeksz bekerülése az étrendbe segít a súlycsökkentő program könnyebb mozgatásában.
  6. Ha puffadás, hasmenés, puffadás van, akkor a friss almát sütöttre kell cserélni. Ennek megfelelő kalória, de nem irritálja a beleket.

Ellenjavallatok

Mint minden fogyás esetén, ennek is vannak korlátai, és nem ajánlott olyan betegségek jelenlétében, mint:

  • nyombélfekély;
  • anémia
  • gyomorfekély
  • magas savtartalmú gyomorhurut;
  • Mellitus cukorbetegség;
  • avitaminózis;
  • A krónikus és fertőző betegségek súlyosbodása.

A szabályoktól és előírásoktól való bármilyen eltérést orvosával kell megbeszélni.

És most a stúdió szakértői bemutatják a polcokon a technika minden előnyét és hátrányát:

A hét menüje

Alma diéta 7 napig.

Egy egész hét almával enni nagyon nehéz, de az eredmények kellemesek lesznek.

A módszer nem korlátozza az alma ízét és színét, ehet piros, sárga és zöld gyümölcsöt, édes-savanykásat.

  1. hétfő. Napi almafogyasztás - 1 kg. De ha a rendszer rosszul tolerálható, naponta háromszor 1 rozs pirítóst kell hozzáadnia.
  2. Kedden, pénteken és szombaton. - 1,5 kg érett és ízletes alma.
  3. Szerdától csütörtökig - 2 kg ilyen lédús gyümölcs.
  4. Vasárnap. Naponta fogyasszon 1 kg gyümölcsöt, 2 rozsos kekszet tehet.

Az alma diéta lehetővé teszi egy hét alatt, hogy 5-7 kg-ot fogyjon, és talán még kimegy, és kevesebb 10 kg-ot.

Túrós étrend és alma módszer 5 napig.

A fogyókúrás program nem szab merev keretet és korlátozásokat az evésre.

A diéta során be kell lépnie az alacsony kalóriatartalmú ételek és almák étrendjébe.

A hét napjai hétfő szerda péntek kedd csütörtök
Étel
Reggeli Reggel - 100 g túró lédús friss almával. Alma, forralj zabkását vagy 100 g müzlit.
Ebéd Süss egy almát a sütőben és egyél rozskenyér morzsát. Almás sárgarépasaláta öntet nélkül.
Ebéd Főzzön 100 gramm sovány halat, almasalátát narancssal. Darab sovány hús almával.
Délutáni tea Fogyasszon 100 g alacsony minőségű joghurtot vagy túrótésztát, almát. Joghurt vagy túrós tészta 100 g mennyiségben.
Vacsora Este - egy szelet kemény sajt só nélkül, élvezze az almát 2 darab mennyiségben. Alma - Korlátlan.

A táplálkozási szakemberek zöld tea és gyógyteák, természetes gyümölcslé, szárított gyümölcs kompót, sima víz és a fogyás elfogyasztását javasolják.

Almaecettel szabaduljon meg a túlsúlytól

A fogyókúrás program szelíd, mivel nem jár jelentős változásokkal a szokásos étrendben.

Minden lehetséges, de korlátozza a zsíros és sült ételek fogyasztását.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy halat, zöldséget és gyümölcsöt, főtt húst vegyenek be az étrendbe.

A diétás menüt napi 4 étkezéshez tervezték.

Az étkezésnek 2 evőkanál bevitelével kell végződnie. l házi ecet.

Elkészítéséhez reszelnie kell a gyümölcsöt.

800 g kapott pépet öntsünk 1 liter meleg vízzel.

Adjunk hozzá 100 g élesztőt és mézet.

Helyezze a tartályt a keverékkel sötét helyre, de ne takarja le a fedelet.

Egy hét múlva szűrje le az elegyet, a kapott folyadékot egy tiszta lemezre öntjük, egy réteg cheeseclothel letakarva 1,5 hónapig tároljuk...

A főtt ecetet újra le kell üríteni és a hűtőszekrénybe kell tárolni.

Egy ilyen alma-diéta során a súly fokozatosan csökken 10 kg-ra, de ez mindegyiknél egyedi.

Az első eredmények megtekintéséhez néhány hónapot kell várnia.

Lépjen ki a fogyókúrás programból

A hagyományos ételekre való áttérésnek fokozatosnak és gördülékenynek kell lennie.

Naponta ajánlott a kalóriabevitelt csak 150 kcal-kal növelni.

Eleinte nem szabad zsíros és nehéz ételeket fogyasztania.

Az éhségérzetet kielégítheti egy pohár vízzel vagy egy gyümölcs fogyasztásával.

Az alma diéta a természet felbecsülhetetlen értéke, mert a válasz lenyűgöző.

A vitamingyümölcsök nemcsak a finom és kellemes ízt élvezhetik, hanem a testet tápanyagokkal is telítik, fiatalítják a bőrt, növelik az immunitást, védenek a betegségekkel szemben és segítenek a fogyásban...

Mi a brit módszer a fogyásra? Itt megtalálhatja az összes részletet és elolvashatja az értékeléseket.

Kiderült, hogy egy ilyen csúnya növény, mint a zeller, képes megbirkózni a túlsúlysal. Nézz ide, és megérted az elkészítésének minden részletét.

Visszacsatolás

Azok, akik úgy döntöttek, hogy alma diétát alkalmaznak a fogyás érdekében, ezeket a megjegyzéseket küldik nekünk:

Születés után további fontok jelentek meg a csípőn, a dereka lekerekített. Az almás-túrós technikának köszönhetően a súlyom normalizálódott. Egy hétig nem is éreztem halvány éhségérzetet, mivel az étrend sovány húst és túrót tartalmaz. Az eredmény nagyon boldog volt.

Natalia, 28 éves

Az alma-diéta alkalmazásának első kísérlete kudarcot vallott. Fejfájás, gyengeség és fájdalom jelentkezett a gyomorban. Rettenetesen éhes voltam, az állandó éhségérzet nem adott pihenést. De a második alkalommal a fogyáshoz igazodtam, és a savanyú gyümölcsöt édesre cseréltem. A súly fokozatosan csökkent 5 kilóval. Őrizze meg a megfelelő táplálkozás és testmozgás betartásának eredményét.

Elena, 25 éves

Egy hétig ültem az alma diétán, miután elolvastam a róla szóló véleményeket. Eleinte nem tudtam megnézni a gyümölcsöt. De az elért eredmény segített megfeledkezni az apró nehézségekről. Most kedvelem karcsú alakomat, és igyekszem jó formában tartani a súlyomat, jó fizikai gyakorlatokat végezni.

Svetlana, 45 éves

És mint mindig, a hagyományoknak megfelelően mellékelünk egy áttekintő videót a módszertanról az Ön számára: