tipp

Amikor elkezdi a diéta fogyni amellett, hogy egészséges és kiegyensúlyozottan étkezzünk, a mi ajánlásunk szerint Táplálkozási szakemberek online, Szükséges, hogy végezzen valamilyen fizikai gyakorlatot, és hogy motivációs coaching tippekre támaszkodjon a fogyás és a szokások megváltoztatása érdekében.

A motiváció ugyanolyan fontos vagy fontosabb, mint maga a diéta, mert ha nem sikerül, akkor az akarata is gyengül. Mint tudják, a Koherens Fogyókúrában a korábbi cikkekben már publikáltunk a munka motivációjára vonatkozó technikákat, például 15 coaching-tippet a motiváció és a motivációs kifejezések táplálására. Töltse ki ezt az információt ezekkel az új motivációs coaching tippekkel.

10 motivációs coaching tipp az online étrendhez

A "miért" helyett a "minek"

• Fogyni akarok, így ...
• Úgy érezzem magam biztonságban, hogy ...
• Ahhoz, hogy az X ruhát az esküvőn viselhessem, meg kell ...
Minél több van, annál motiváltabb lesz.

Fogadjon magával

Vagy más emberekkel. Fogadjon olyasvalamit, amihez sokat kell fizetnie, ha elveszítené, hogy amikor ereje megingott, emlékezzen arra, hogy büszkesége forog kockán, és annál valószínűbb, hogy elérheti célját.

Játszd a "Ha csinálom/ha nem" játékot

Vegyen két oldalt.
• Írja egybe a következő nagy címet: Jó dolgok, amelyek velem, holnaptól, a jövő héttől, a következő hónaptól, a következő néhány évtől kezdve történni fognak, ha most intézkedem a fogyás érdekében. És írd le őket, ha jobban akarod használni az oldal hátulját!.
- Például: büszke leszek magamra, ha sikerül leadnom a célként kitűzött súlyt.
- Egy hónap múlva az irodai kollégák megkérdezik, hogy lefogytam-e, és gratulálni fognak.
• A másik oldalon írd: Rossz dolgok, amelyek holnaptól, a jövő héttől, a következő hónaptól, a következő néhány évtől kezdenek történni velem, ha most nem teszek lépéseket a fogyás érdekében.
- Folyamatosan sötét ruhába öltözöm, hogy karcsúbb legyek.
• Tartsa meg ezeket az oldalakat, és ha a folyamat bármely pontján úgy érzi, hogy folytatja a változtatást, használja őket, olvassa el újra, és ha teheti, adjon hozzá még néhány kifejezést.

Mentségeket keresni a győzelemre és NEM a vesztésre

Könnyű kifogásokat keresni a vesztésre, vesztes az, aki nem is próbál ki valamit. De könnyen lehet mentségeket nyerni és győztessé válni, olyanná, aki passzivitásából fakad és megpróbál egy kihívást. Felejtsd el ezeket a kifogásokat:
• Nincs időm lefogyni.
• Nem tudok tornázni, mert nem vagyok hozzá jó.

Ne hagyja, hogy bármi megakadályozza a fogyást!

Mi akadályozza meg a fogyást és a legjobb megjelenést? Vegyen egy papírlapot, írjon egy oszlopba mindent, ami megakadályozza céljainak elérését. Egy másik oszlopba, mellette írjon stratégiát mindegyikük deaktiválására. Például nincs időm tornázni; a megoldás az lenne, ha 30 percig edzünk tévénézés közben, vagy 30 percet sétálunk, miközben a gyerekek tanórán kívüli tevékenységeket folytatnak.

Tűzzön ki célokat, időkeretet és jutalmazza önmagát

Képzelje el, hogy nagy célja az, hogy 6 hónap alatt lefogyjon 20 kg-ot, mivel rögzített határidőket állapít meg (havi x kiló). Ha az első vagy az azt követő hónapokban többet veszítene, jutalmazza magát azzal, hogy új ruhákat, könyvet vásárol ... de vigyázzon, ne jutalmazza magát étellel. Minél nagyobb a jutalom, annál nagyobb a motiváció a fogyásra.

Töltsön több időt olyan emberekkel, akiknek jó étkezési szokásaik vannak

Segít Önnek, ha megosztja ételeit, szabadidős tevékenységeit, receptjeit vagy más ételeket, amelyeket még nem próbált ki.

Cseréljen recepteket barátaival, próbáljon ki új dolgokat

Ily módon a főzés nem lesz rutin, és illúziója lesz arra, hogy meglepje a körülötte lévőket. Ezenkívül az online étrend változatosabb és ezért kiegyensúlyozottabb lesz.

Beszéljen a jövőbeli önmagával

Képzelje el, milyen jól fog kinézni a mai 6 hónapban, képzelje el magát ideális testsúlyával, boldog és egészséges.
10. Ne feledje a CIA rövidítés fontosságát
• Hidd el, hogy lefogyhatsz.
• Képzelje el, hogy lefogy.
• Érje el a fogyás célját.

Ha tetszett ez a bejegyzés a motivációs coaching tippekről, HAGYJ MEGJEGYZÉST, Örülünk, hogy beszélhessünk Önnel és cseréljünk ötleteket.

Kövesse velünk az RRSS, a Facebook, a Twitter, a Pinterest, az Instagram vagy a YouTube csatornánkon, hogy kövesse minden tanácsunkat.

Ne gondolkodjon kétszer, csatlakozzon a Coher mozgalomhoz!