egészségre

Az 5 legjobb dió az egészségre

A száraz futók önmagukban fogyaszthatók, mint nagyon egészséges harapnivalók, vagy salátákhoz, süteményekhez és hosszú stb. Számos alternatíva van arra, hogy tápláljuk magunkat ezekkel a "szuper ételekkel". Tudja meg, melyek a legjobb diófélék, amelyeket nem szabad kihagynia a napi étrendből, és mindenekelőtt, ha minőségre vágyik, mindig válassza a La Montaña ínyenc diót.

Mit kínál nekünk a La Montaña Gourmet dió?

Sok a dió tulajdonságai a test számára. A legkiemelkedőbbek a következők:

  • Segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét és növelni a "jó" koleszterin szintjét, köszönhetően a „telítetlen” -nek is nevezett egészséges zsírokban lévő tartalomnak, valamint azért, mert olaj- és linolsav-zsírsavakat, valamint a népszerű Omega 3-ot tartalmaznak. a szívroham kockázatának csökkentése.
  • Mivel a diónak antioxidánsai vannak (például C- és E-vitamin), nélkülözhetetlenek a szabad gyökök elleni harcban, azok az anyagok, amelyek felelősek a degeneratív betegségek kialakulásáért és az idő előtti öregedésért.

  • Kiválóan csökkentik a stresszt, a fáradtságot és a PMS-t., folsavban való hozzájárulása miatt nagyon jó viszont növeli a szervezet védekező képességét.
  • Végül a dió rostot, kevés telített és magas telítetlen zsírt, növényi fehérjét, fehérjét és bioaktív anyagokat, például flavonoidokat kínál. Ezenkívül ásványi anyagokat, káliumot, kalciumot, foszfort, vasat, cinket is biztosítanak.

Célszerű a dióféléket sózás nélkül fogyasztani, sem sütés, sem pörkölés nélkül, vagyis nyersen, amikor „kijönnek” a héjból. Ha lehetséges, ne pirítsa meg vajjal, és ha ez megtörténik, ne adjon hozzá cukrot, sót, színezékeket és tartósítószereket a forró készítményhez.

Mi az öt legjobb dió?

Itt található a legjobb diófélék listája, amelyet annyiszor kell fogyasztania, amennyit csak akar és lehet:

  • Dió: "Szuper ételnek" is nevezik, mert Omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek kiemelkedő tulajdonságai többek között a koleszterinszint javítása, a súlygyarapodás megengedése, a szív védelme, a csontromlás csökkentése. Fogyaszthat nyers diót, tésztában vagy péksüteményben, salátában vagy rizsben pirítva stb.
  • Mandula: ha 23 mandulát fogyaszt, akkor a testének szüksége lesz az E-vitamin egyharmadára. Ezenkívül a mandula megvédi a szabad gyököket és felszívja a zsírt. Fogyaszthatja édes vagy sós receptekben, akár szórva, feldolgozva, tejként, töltelékként, szószokhoz, vajként és még sok minden más.