Az alma mindenféle étrendben az egyik leginkább ajánlott gyümölcs, különösen az alacsony kalóriatartalom miatt a fogyás érdekében. A közepes méretű alma csak 95 kalóriát tartalmaz az általa biztosított 4,4 gramm élelmi rostért.
Egészséges állapotban tartja az emésztőrendszert, C-vitamint biztosít, amely segíti az immunrendszert, megakadályozza az aranyér és a székrekedést, bár kisebb mértékben kalciumot, magnéziumot, káliumot és folsavat is tartalmaz.
Általánosságban elmondható, hogy minden sportolónak előnyösek az antioxidánsok és a jóllakottság érzése, amely generálja és segíti az étrend fenntartását, kontrollálja a koleszterint, javítja az emésztést, valamint a bélrendszert és -szabályozást.
Az alma ideális például edzés előtt, szárított gyümölcsökkel még jobb, ha nagyobb kalóriatartalommal bír.
Ha erősebb edzésre vagy versenyre készül, akkor kényelmes lehet az alma fogyasztása más szénhidrátban gazdagabb forrásokkal, például gabonafélékkel vagy egy darab kenyérrel.
Pablo Ulloa Neglia
Twitter: @ PabloUlloa038
Instagram: @ PabloUlloa038
- A vékony emberek megfelelő étrendjének jelentősége az izomtömeg növekedése szempontjából
- Az egészséges táplálkozás fontossága a kicsik számára Farmacia Olga Saez; Valladolid
- Az ebéd fontossága étrendünkben - Apple Ambrosia
- A jó étrend fontossága az egészséges életmód szempontjából
- Az f gyakorlás fontossága; fizikai az elhízás és a szív- és érrendszeri kockázat csökkentése érdekében