A 2014-es Gallup Egészségügyi és Egészségügyi Felmérés szerint az emberek körülbelül 51 százaléka szeretne fogyni. ennek az 51 százaléknak a fele azonban jelentős lépéseket tesz a fogyás érdekében.

segít

Ez azért van, mert a fogyás nehéz, mert az emberek nem tudják a legjobb módszert a kilók vagy fontok leadására; Vagy talán ezek közül az emberek közül néhány megpróbálta a lehető legjobban gondolkodni, és nem látta a kívánt eredményt. A módszerek felsorolása végtelen és zavaros. A fogyás nehéz, időbe telik, és nem feltétlenül vezet jobb egészséghez. Hadd mondjam el, miért.

Könnyű elhinni, hogy a kisebb súly egyet jelent az egészséggel. Feltételezzük, hogy az elhízott ember nem olyan egészséges, mint aki alacsonyabb súlyú. Amit azonban nem fontolgatunk vagy figyelmen kívül hagyunk, az nagyon sok.

Az életmódunk gyakran meghatározza a súlyunkat, nagyon is lehetséges, hogy az elhízás oka lehet egy egészségtelen életmód, de az is lehet, hogy egészséges életmódot követünk.

Kevés bizonyíték utal arra, hogy a súly megjósolja a betegség kockázatát, és mégis továbbra is a túlsúlyra koncentrálunk. Értem, a súly mérhető, könnyen azonosítható, és megjelölhető egy célpont. De valami azt mondja nekem, hogy a túlsúly használata a betegség előrejelzésére nemcsak hatástalan, amint azt a fentiekben jeleztük, de valójában akár az egészségre is káros lehet.

Mivel az elhízás aránya az elmúlt években emelkedett, az étkezési rendellenességek aránya is nőtt; És legutóbb, amikor ellenőriztem, az étrend- és étrend-kiegészítő ipar már elérte a hatalmas 30 milliárd dollár értéket.

A spektrum két ellentétes végén állhatunk, de az étkezési rendellenességek átfogóbbak és messzemenőbbek. Ugyanazokat az embereket minden csoportba sorolhatnák, mind elhízás, mind étkezési rendellenességekben, szokásokban vagy diétában való részvétel miatt.

Mivel az étrend- és kiegészítõipar lazán van szabályozva, valaki nagyon könnyen diétázhat, vagy kiegészítést szedhet, ami egészségtelen. A korlátozó, rendetlen étrend és a bizonyítatlan étrend-kiegészítők fogyáshoz vezethetnek, de nem szabad, hogy egészséges legyen.

Lássuk, ez a súlyra koncentrálás fő problémája, hogy nem látja a lehetséges alultápláltságot vagy a test szerveire és funkcióira gyakorolt ​​káros hatásokat; csak a fontok vagy a kilók fogyása a legértékesebb.

Másrészt az egészséges szokások határozzák meg egészségünket. A kellemes mozgásmódokban való részvétel javítja a hangulatot, a szív- és érrendszeri egészséget, az életminőséget és csökkenti a stresszt. A kiegyensúlyozott étrend sokféle étel mellett, amelyek lehetővé teszik a szervezet működéséhez szükséges tápanyagok megszerzését, csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát.

Végül a stressz csökkentése csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és javítja az életminőséget. Mindezek a tényezők nagyobb hatással vannak egészségére, mint önmagában a testsúly.

Végül mindig hozzá kell adnom egy pozitív testképet az egyenlethez. Valahányszor találkozom ügyfelekkel vagy betegekkel, ez egy visszatérő téma, ami mindig felmerül. Mindenkinek vannak olyan testrészei, amelyek nem tetszenek neki; Mindannyiunknak vannak testünk negatív megjelenítésének pillanatai. Teljesen normális, de nem egészséges.

Egy nagy tanulmány korrelálja a negatív testképet az egészségtelen viselkedéssel. A népi kultúra azt tanácsolja nekünk, hogy ha nem tetszik eléggé a teste, akkor meg kell változtatnia és egészségesebbé kell válnia. Sajnos a kutatás ezt nem támasztja alá. A pozitív vélemény a testről fontos alapja az egészségnek és az egészséges szokásoknak. Gyorsan figyelmen kívül hagyjuk ezt, de szükséges az egészséges viselkedés elérése.

Tehát itt van ez az információ és a kutatás, mit tehet ezzel az egészségének javítása és valószínűleg néhány kiló lefogyása érdekében:

Összpontosítson az étkezésre naponta ötször. A legtöbb nem kap elég gyümölcsöt vagy zöldséget, tegyen pozitív lépést az egészsége érdekében, és kísérletezzen a különböző gyümölcsök és zöldségek kipróbálásával. Találhat új, izgalmasabb módokat azok élvezetére.

Találjon egy jó módot a közlekedésre. Éjjel sétáljon, iratkozzon be kick-box osztályba, menjen úszni. Számos módon gyakorolhatja és javíthatja egészségét. Hangsúlyozom a szép részt, mert meg kell kedvelnie, amit csinál, hogy folytassa.

Írja le, hogy mit enged meg a teste, ahelyett, hogy hogyan látja magát. Emlékeztesd magadra, milyen nagyszerű a tested, mert a tiéd, és ez nem jelenti azt, hogy csak ránézésre szánják. A testednek az A pontról a B pontra kell eljutnia, ez a lélek és az agy befogadására szolgál, amiért dolgozhatsz és értelmes tevékenységekben vehetsz részt.

Csökkentse a stresszt. Meditálj, jógázz, figyelj oda, hagyd, hogy a dolgok megtörténjenek Mindez javíthatja a vérnyomását, csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatokat, és javíthatja az életminőségét.

Ha ugyanazon az oldalon találja magát, és megbízható és szakértő segítségre van szüksége, kérje regisztrált dietetikus segítségét. Segíthetnek az egészségének javításához kívánt változtatások végrehajtásában. A folyamat során akár fogyhat is.