A hónap minden első napján sokan azt tervezik, hogy megütik az edzőtermet, hogy leadják azokat a felesleges kilókat, amelyek a fizikai inaktivitás időszakában felhalmozódtak; télen az ok hideg időjárás, nyáron pedig a ruse ürügyként szolgál.

Azonban a testmozgás (és a rossz táplálkozás!) Mellett a vonalt más tényezők is befolyásolhatják, beleértve az alvást is. Vagyis az alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet.

A túlzott fizikai aktivitás mellett a túlsúly más módon is befolyásolható. Például a szakértők szerint összefüggés van az alvás minősége és az időtartam és a testtömeg között.

súlygyarapodást
Dr. Guy Meadows alvásügyi szakember elmagyarázza, hogy az alváshiány összefüggésben van a testzsír százalék növekedésével.

Dr. Meadows fenntartja, hogy az alvás a súly szempontjából fontos, legalább hét-nyolc óra és éjszaka. Ellenkező esetben a fontnak "megvan az esélye".

Olvassa el ezt is: FLU: Minden, amit tudnunk kell az influenza megelőzéséről, kezeléséről és oltásáról

"A kutatások szerint azok az emberek, akik naponta átlagosan hat órát alszanak, 27 százalékkal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak." Akik körülbelül öt órát alszanak, az elhízás kockázata akár 73 százalék is lehet "- mondta Dr. Meadows.

Az alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet, mivel megfelelő pihenés nélkül a jóllakottság és az éhség hormonjai, a leptin és a ghrelin nem működnek megfelelően, és ezáltal serkenthetik az ételek, különösen az édesség iránti igényt.

Olvassa el ezt is: Hogyan lehet megőrizni a jó látást és mit kell tenni, ha elveszítjük

"Ha komolyan azon gondolkodik, hogy egészséges, fitt és normális súlyú maradjon, sokkal jobb lenne, ha az alvást prioritássá tenné" - mondta Dr. Meadows.

Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik többnyire hét-kilenc órán át alszanak éjjel, egyszerűen kevésbé éhesek.

* A cikket a Sito & Rešeto tartalma alapján a www.sitoireseto.com fordította. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.