• reggeliznie

    • Ha a terve az, hogy néhány hét alatt lefogy a plusz kilókból, akkor ezzel a fontos étellel kezdje a reggelit.

    A testmozgás mellett az egyik tényező, amely leginkább befolyásolja a fogyás az általunk fogyasztott ételek és az általunk fogyasztott adagok.

    Például ő a reggelinek kell a legteljesebb ételnek lennie tele fehérjével, tejtermékekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel; és a vacsora, mivel ez az utolsó étel, könnyebb legyen lefeküdni.

    És mivel a reggeli az legfontosabb étel, az is, amikor fogyni akarunk.

    Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy ezeknek a felesleges fontoknak a kiküszöbölése érdekében szükség van egy olyan étel felvételére a reggelire, amely lehetővé teszi számunkra a fogyás felgyorsítását.

    Nagyszerű fehérjeforrás, a tojás, amely segíthet az embereknek az ideális súlyuk gyorsabb elérésében.

    A tanulmány szerint azok, akik tojást fogyasztanak reggelire, megtehetik nyolc hét alatt akár 65% -kal többet fogyhat, mint akik nem fogyasztják.

    Az oka annak, hogy a tojás a tökéletes szövetséges a fogyáshoz az, hogy ez a fehérje segít stabilizálni a vércukorszintet és csökkenti az éhséget, különösen az étkezések között.

    Az ajánlott tojásmennyiségről a tanulmány megállapította, hogy az ideális az étkezés Reggel 2-3 darab, alacsony zsírtartalmú, és természetesen mértékkel fogyasszuk.

    A tojás fogyasztásának előnyei

    Amellett, hogy a nagy mennyiségű fehérje és hosszabb ideig kielégíti étvágyunkat, a tojás számos tulajdonsággal rendelkezik.

    • Teljes étel

    A tojást a teljes étel, mivel a fehérje mellett lipideket, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít.

    • Kevés kalóriát tartalmaz

    Egy tojás adhat neked 60-70 kalória, mitől alacsony zsírtartalmú étel.

    • Nem növeli a koleszterint

    Bár úgy gondolják, hogy a tojás nem ajánlott, mert növelné a koleszterinszint a vérben az az igazság, hogy ez az étel nem veszélyes, és problémamentesen fogyaszthatjuk.

    Szakértők szerint a koleszterinszint emeléséhez 5 vagy 6 darabot kellene megennünk egy nap alatt.

    Kezdje reggelijét ezzel a fehérjével és gyorsan fogyni. Természetesen ellenőrizze, hogy organikus-e.