Dr. Joseph Mercola, Mercola, 2020. október 9.

tényező

TÖRTÉNET RÖVIDEN

  • Noha a SARS-CoV-2 egy burjánzó vírus, amely súlyos problémákat okozhat a kiszolgáltatott emberek számára, az igazi probléma a gyenge anyagcsere-egészség, amely az oka annak, hogy az embereket fogékonyabbá tegye a szövődményekre.
  • Egy tanulmány szerint időskor után az elhízás tűnik annak a kockázati tényezőnek, amely miatt az embereket kórházba szállítják a COVID-19 miatt; megduplázza a kórházi kezelés kockázatát 60 év alatti embereknél egy tanulmány szerint
  • Az egyik elmélet arról, hogy az elhízás miért rontja a COVID-19 eredményeit, összefügg a krónikus gyulladást okozó elhízással. Ha nagy a gyulladásgátló citokinek száma, megnő a citokin-vihar átélésének kockázata
  • Az inzulinrezisztencia a COVID-19 másik fő kockázati tényezője, amely rontja az eredményeket és növeli a halál kockázatát
  • A metabolikus egészségi állapotnak öt fő paramétere van: derékméret, inzulinérzékenység, vérnyomás, trigliceridszint és HDL. Ha három vagy több paraméter aránytalan szinten van, ez jelezheti a metabolikus szindróma jelenlétét

Bár a SARS-CoV-2 egy vírus, amely súlyos problémákat okozhat a kiszolgáltatott emberekben, az anyagcsere rugalmatlansága vagy az inzulinrezisztencia az oka, amely az embereket hajlamosabbá teszi a szövődményekre.

Dr. Aseem Malhotra, brit kardiológus, a 21 napos immunitási terv szerzője elmagyarázza az inzulinrezisztencia fontosságát a COVID-19 járványban.

"Az igazi probléma a gyenge anyagcsere-egészségi állapot vagy az anyagcsere rugalmatlansága" - magyarázza Malhotra. „Márciusban, amikor információkat kaptunk Kínától és Olaszországtól, megértettem, hogy összefüggés van a testzsír-felesleggel kapcsolatos egészségügyi problémák között, amelyeket egyszerűen fogalmazva rossz anyagcsere-egészségi állapotként határoznak meg [és] a COVID rosszabb eredményei -19.

Olyan egészségügyi problémákról beszélünk, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és természetesen az elhízás. És ezek az információk folyamatosan jelentek meg. Ez a kapcsolat olyan egyértelmű volt, és nem véletlen.

Orvosként, majdnem két évtizedes tapasztalattal, megértettem, hogy a rossz anyagcsere-egészséggel rendelkező emberek hajlamosabbak bármely betegség rosszabb eredményére, és a COVID-19 nyilvánvalóvá tette, így jobban elgondolkodtatott minket.

Légzőszervi fertőzésekről beszélünk, míg a tüdőgyulladás és a 2-es típusú cukorbetegség kórházi ápolása általában rosszabb eredménnyel jár. Az adatokat megnézve arra gondoltam: "Valami nincs rendben". Világszerte számos média felhívta a figyelmemet, de senki nem az életmódra koncentrált ».

Az elhízás a COVID-19 jelentős kockázati tényezője

Az időskor után az elhízás tűnik a fő oknak arra, hogy az embereket kórházba szállítsák a COVID-19 miatt, még akkor is, ha más elhízással kapcsolatos problémájuk nincs.

Egy tanulmány szerint az elhízás megduplázza a kórházi kezelés kockázatát a 60 évesnél fiatalabbaknál. Egy francia tanulmány azt is kimutatta, hogy az elhízott embereknek, akiket COVID-19-vel kezeltek, nagyobb valószínűséggel volt szükségük mechanikus szellőzésre.

Az egyik elmélet arról, hogy az elhízás miért rontja a COVID-19 eredményeit, arra a tényre vonatkozik, hogy az elhízás krónikus gyulladáshoz vezet. Ha nagy a gyulladáscsökkentő citokinek száma a rendszerben, megnő a citokin-vihar átélésének kockázata.

A citokinviharra adott válasz gyakran az oka annak, hogy az emberek meghalnak a fertőzésekben, legyen szó szezonális influenzáról, Ebola-ból, húgyúti fertőzésből vagy COVID-19-ből. Az elhízás növeli a fertőző betegségek iránti kiszolgáltatottságot is, mivel befolyásolja az immunrendszer működését.

Az inzulinrezisztencia növeli a fertőzés kockázatát

Az inzulinrezisztencia az elhízás kiváltó oka, amely a helytelen étrend következménye, az inzulinrezisztencia pedig a COVID-19 másik fő kockázati tényezője, amely rontja az eredményeket és növeli a halál kockázatát.

A The Scientist 2020. április 15-i cikke azt bizonyítja, hogy a magas glükózszint hogyan befolyásolja a vírusreplikációt és a citokinviharok kialakulását.

Bár ez a kutatás az A típusú influenza okozta citokinviharokra összpontosított, ezek a megállapítások a COVID-19-ben is megismétlődhettek. A Science Advances sajtóközleményében Shi Liu társszerző kijelenti:

"Úgy gondoljuk, hogy a glükóz-anyagcsere hozzájárul a COVID-19 különböző kimeneteleihez, mivel az influenza és a COVID-19 egyaránt citokin-vihart válthat ki, valamint azért is, mert a cukorbetegek és a COVID-19-esek magasabb halálozási arányt».

A COVID-19 kockázati tényezői gyorsan javíthatók

A Malhotra szerint jó hír, hogy az életmódbeli tényezők, amelyek növelik a súlyos COVID-19 fertőzésre és a halálozásra való hajlamot, akár 21 nap alatt is megváltoztathatók pusztán az étkezési szokások megváltoztatásával. Hozzám hasonlóan Malhotra is ezt az információt tekinti hiányzó láncszemnek a világjárvány elleni stratégiában.

"Azt kell mondaniuk, hogy nincs jobb alkalom egészségük javítására, mérsékelt testmozgásra, alvásra és étkezési szokásaik javítására, de ez nem érdekli őket" - mondja Malhotra.

A közösség oktatása érdekében Malhotra írni kezdett. Kezdetben cikksorozatot írt a brit újságokhoz. Lehetősége volt erről a Sky Newsban is beszélni.

„Nagyon világosan megmondtam. Azt mondtam: „Lehetséges, hogy egy bizonyos ponton mindannyian fertőződünk a vírussal, ezért meg kell győződnünk arról, hogy kiváló állapotban vagyunk-e ahhoz, hogy képesek legyünk küzdeni vele, nehogy megbetegedjünk, amikor ez megtörténik.

Azt hiszem, talán én voltam az egyetlen ember, akinek lehetősége volt azt mondani, hogy a mainstream médiában akkoriban senki sem mondta ezt ".

Amint további információkat tett közzé, írásai a 21 napos immunitási terv című könyvévé váltak. Malhotrának lehetősége volt információkat megosztani az Egyesült Királysággal is. Amikor befejezte a könyvet, Matt Hancock egészségügyi miniszter és Boris Johnson miniszterelnök kifejtette, hogy szabályokat kell létrehozni az elhízási járvány leküzdésére.

Ennek ellenére nincs szükség politikákra ezen életmódstratégiák személyes szintű megvalósításához. Információ rendelkezésre áll. Senki sem mondhat ellent annak, és ezt nagyon egyszerű megtenni. Meglepő, hogy Malhotra üzenetét jól fogadták, és nem cenzúrázták, mint másokat.

A kezdéshez az egyik tipp az, hogy fontos a feldolgozott élelmiszerek és a rossz minőségű szénhidrátok eltávolítása. Itt kell kezdenünk. Ennek kiküszöbölésével csökkenthető a finomított szénhidrátok, cukor és omega-6 olajok fogyasztása.

Sajnos továbbra is hamis táplálkozási információkkal és félrevezető reklámokkal küzdünk, ami megnehezíti az üzenet eljuttatását és a kezdeményezés népszerűsítését. Malhotra azt mondja: "Ha a kormány minden nap kiadna egy üzenetet, amely azt mondta:" Az anyagcsere-egészség a legjobb fegyvere ", annak nagyon jelentős hatása lenne.".

A legtöbb embernek rossz az anyagcseréje

Malhotra könyvének fő tézise az, hogy az anyagcsere rugalmatlanságával vagy az anyagcsere egészségi állapotának problémájával küzdünk. A gyenge anyagcsere-egészségnek öt fő paramétere van, beleértve:

  1. Nagy derékméret
  2. Prediabetes vagy 2-es típusú cukorbetegség
  3. Prehypertension vagy hypertonia (magas vérnyomás)
  4. Magas trigliceridszint
  5. Alacsony HDL-koleszterinszint

Ha ezek a paraméterek a normál tartományon belül vannak, ez azt jelenti, hogy jó az anyagcsere-egészsége. Három vagy több diszfunkcionális paraméter megléte jelezheti a metabolikus szindróma jelenlétét. A metabolikus rugalmatlanság két fő alcsoportra osztható:

1. Inzulinrezisztencia. Jeleként gyakran szerepel a magas vérnyomás, az emelkedett triglicerid- és koleszterinszint, az elhízás és más kapcsolódó változók.

Az NHANES 2016-ban közzétett adatai azt mutatták, hogy az Egyesült Államokban az emberek 87,8% -a nem jó anyagcsere-állapotú, öt paraméter alapján. Ez az információ több mint négy éves, tehát ez a szám meghaladja a jelenlegi népesség 90% -át.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának 2019. januári frissítése szerint több mint 122 millió felnőttnek van cukorbetegsége vagy prediabétese, amelyekről kimutatták, hogy mindkettő növeli a COVID -19 okozta megbetegedés és akár meghalás esélyét.

2. D-vitamin hiány

A metabolikus szindróma megháromszorozza a halálozás kockázatát a COVID-19 miatt

„A COVID-19 adatai azt mutatják, hogy a halálozás és a kórházi ápolás kockázata a legmagasabb a metabolikus szindrómában szenvedőknél és nem elhízásnál. Az elhízás talán megduplázza a halálozás kockázatát, de metabolikus szindróma esetén a halálozás kockázata 3,5-szer nagyobb, és ötször nagyobb, mint a kórházba kerülés COVID-19 fertőzés esetén.

Tehát ez a legnagyobb probléma. És fontos az az oka, hogy sok embert is érint. Ezért gondolom, hogy a testtömeg-indexet (BMI) el kell vetni, mert haszontalan és elavult.

Figyelnünk kell az anyagcsere-egészségre, mert a normális BMI-vel rendelkező emberek, akik állítólag egészséges testsúlyúak, akár 40% -ának sem megfelelő az anyagcsere-egészségi állapota. Ez az emberek nagy része, és sok az etnikai hovatartozáson alapuló különbség.

De a BMI-vel az alapvető probléma, amely a kilogrammban kifejezett testsúlyának a négyzetméterben kifejezett magasságra osztása, az, hogy nem veszi figyelembe a testzsír, izomtömeg vagy etnikai származás százalékos arányát.

Nem veszi figyelembe az emberek nagy csoportját, akik esetleg kiszolgáltatottak, és ha információt kapnak, megváltoztathatják stílusukat. De sokukat nem ajánlják, mert azt mondják nekik, hogy egészséges testsúlyúak.

Ha mindenki ismerné az anyagcsere-egészségi állapotát, és tanácsot kapna, hogy tegyen valamit, akkor hetek alatt jelentős változásokat tapasztalhatunk. Természetesen ez személyenként változik.

Ami a D-vitamint illeti, olyasmi, amit régóta nem vettünk figyelembe. Az Egyesült Királyságban az emberek jelentős részének súlyos a D-vitamin hiánya, ami nagy jelentőséggel bír az immunfunkció szempontjából. A legtöbb sejtreceptor rendelkezik D-vitamin receptorral, és részt vesz a veleszületett és adaptív immunitás erősítésében ».

A lényeg az, hogy mind az öt anyagcsere-paraméternek a normál tartományon belül kell lennie, valamint egy jó D-vitamin-szinttel, amely ma úgy gondolják, hogy 40 ng/ml és 60 ng/ml között mozog.

„Indonéziában volt egy tanulmány, amely kimutatta, hogy a COVID-19-rel kórházba került embereknél a súlyos D-vitamin-hiányban szenvedők tízszer magasabb halálozási arányt értek el, mint az egészséges szinttel rendelkezők. Megdöbbentő! Tehát a [D-vitamin] nagyon fontos ”- mondja Malhotra.

„A D-vitamin megszerzése a napsugárzásból ajánlott, mert az hosszabb ideig marad a véráramban. Nyilvánvaló, hogy a téli hónapokban fontos, hogy kiegészítést vegyen be. És a legjobb az, hogy gazdaságos.

A jó étkezést jó étkezési szokásokkal, a szabadban töltött idővel, több testmozgással, kevesebb stresszel és nagyobb társadalmi interakcióval lehet elérni, mivel ezek fontos tényezők a hosszú élettartam és a jó életminőség szempontjából ».

Hogyan lehet javítani anyagcsere-egészségét

Malhotra könyvében foglalkozik azzal, hogyan lehetne javítani a fent említett öt anyagcsere-paraméteren. Összefoglalva: az anyagcsere-egészség javítása és a fordított metabolikus szindróma szempontjából fontos, hogy:

•Az inzulinrezisztenciát elősegítő ételek korlátozása vagy megszüntetése: mivel az ipari magolajokban, hozzáadott cukrokban és finomított szénhidrátokban (azaz kenyér, tészta és fehér rizs) gazdag feldolgozott élelmiszerek listáján szerepelnek.

"A cukor az étrendben talán az egyik fő bűnös" - mondja Malhotra. "A kalóriákon túl úgy tűnik, hogy független és káros hatással van az anyagcsere egészségére.

Tehát a cukor az egyik első dolog, amiről mindig beszélek, és amelyet az embereknek ki kell választaniuk étrendjükből. A legtöbb ember megtörheti ezeket a szokásokat, általában három-hat héten belül. ".

Amint azt Dr. Chris Knobbe-nel írt cikkemben kifejtettem, úgy tűnik, hogy a feldolgozott magolajok, mint a repce-, kukorica- és szójaolaj (amelyek többnyire GMO-k) állnak a világ legtöbb betegségének középpontjában.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a cukorral ellentétben ezek az olajok egészségügyi veszélyt jelenthetnek. Malhotra 2017-ben megjelent The Pioppi Diet című könyvében is foglalkozott ezzel a problémával.

A legközvetlenebb károkon kívül ezeknek az olajoknak az egészségkárosodás egyik módja az omega-3 és az omega-6 arányának károsítása, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak omega-6 linolsavat.

Főzéshez mérgező és rákkeltő aldehideket is termelnek. A magolajok helyett használjon egészséges telített zsírokat, például kókuszolajat, fűvel táplált vajat, organikus ghí-t vagy sertészsírt.

•Legyen aktívabb: Ez javíthatja és csökkentheti az anyagcsere-betegség kockázati markereit is. Vigyázzon, ne vigye túlzásba, mivel a túlzott testmozgás csökkentheti az immunfunkciókat és növelheti a légúti fertőzések kockázatát.

•Próbálj jobban aludni.

•Csökkentse a stresszt.

Mint Malhotra megjegyezte:

„Mindezen tényezők együttes hatása mélyreható és gyors hatással van az egészségre. Tehát itt kell változtatnunk az ajánlásokon.

A kezdéshez az egyik tipp az, hogy fontos az ultra-feldolgozott ételek és a rossz minőségű szénhidrátok eltávolítása. Legalább próbáld ki néhány hétig. Lehet, hogy alkalmanként megkaphatja őket, de ez nem teheti ki a kalóriabevitel nagy részét.

Ott kell kezdenünk. Ennek kiküszöbölésével csökkenthető a finomított szénhidrátok, cukor és omega-6 olajok fogyasztása. Mindezeket ki kell küszöbölni az étrendjükből ».

Korlátozza az étkezés óráit

Malhotra könyvében azt is javasolja, hogy korlátozza az evés idejét, vagy alkalmazza az időszakos böjtöt, amely napi hat-nyolc órára korlátozza az étkezést.

"Az unokatestvérem, aki Kaliforniában él, túlsúlyos volt gyermekkorában és felnőttkorában" - mondja Malhotra. - Most talán ő a család legkarcsúbb és legalkalmasabb tagja, mert megváltoztatta az étrendjét.

Nagyon szigorú a diétájához. Úgy értem, hogy mindennap csinálja, és most jobban néz ki, valamint az anyagcsere-egészsége is jobb. De azt mondta nekem, hogy időbe telik, amíg meglátja az eredményeket. Körülbelül egy évbe telt, mire megszabadult a has utolsó zsírcseppjétől ».

további információ

Fontosnak tartom, hogy beszerezzen egy példányt Malhotra The 21 Day Immunity Plan című könyvéből. Könnyű olvasmány, amely összefoglalja az életmód alapjait, amelyeket alkalmaznia kell az anyagcsere-egészségének javítása érdekében, ami viszont csökkenti a szövődmények kockázatát, ha COVID-19-et kapna.