A jó étrend, amely biztosítja a szükséges vasat és vitaminokat ebben a változás időszakában, kulcsfontosságú az anya és a baba egészségének garantálásában.

anyai
A terhesség és a szoptatás a nők életének két legfontosabb állomása, ugyanakkor kételyekkel teli pillanatok is, főleg, ha először vagy anya. Bár egyre több információ van róla, sokan azok a betegek kérdezik tőlünk, hogy mely ételek a legelőnyösebbek ezekben a szakaszokban.

A szükséges tápanyagok bevitele elengedhetetlen a terhesség és a szoptatás idején, mivel ezek olyan időszakokat igényelnek, amelyek különleges gondozást igényelnek, ahol az anyának biztosítania kell táplálkozását, hogy táplálja magát és jól érezze magát, de mindenekelőtt azért, hogy a baba megkapja a táplálékához szükséges tápanyagokat. fejlődés.

Azokban az esetekben, amikor az anya egészséges és normális étrendet folytatott a terhesség előtt, a terhesség általában elegendő energiával rendelkezik a normális magzati növekedés és fejlődés eléréséhez. De sok nő megköveteli a mikroelemek hozzájárulását, mivel a szükséges szükségleteket nem csak az étrenddel fedezik.

Diétás ajánlások

A táplálkozás és a perinatális kimenetel kapcsolatának legerősebb tudományos bizonyítékát két területen állapították meg: bizonyított összefüggés a kalóriabevitel és a születési súly között, valamint a foláthiány és az idegcső hibái.

Más kapcsolatok az anya táplálkozási állapotától függenek, megmutatva hatásukat alultápláltság vagy súlyos hiányosságok esetén, és a jelenlegi kutatás aktív vonalai.

A makrotápanyagok tekintetében kevés szükséges további kalória (300–450 kcal/nap, további a második és a harmadik trimeszterben), de nagyobb mennyiségű mikrotápanyagra van szükség, és biztosítani kell a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő pótlását. ásványok. Nyilvánvaló okokból kerülnie kell a mérgező anyagokat, az alkoholt, a drogokat és a dohányt.

Egy nemrégiben végzett Cochrane-féle randomizált vizsgálatok áttekintése azokban az országokban, ahol a mikrotápanyaghiány előfordulása magas, az alkalmazás csökkenti az alacsony születési súly kockázatát.

A fejlett országokban a mikrotápanyaghiányos csoportok többszörös terhesség, dohányosok, vegetáriánus serdülők, kábítószer-függőség, felszívódási zavarok és laktázhiányos nők.

Vas

A vas szükséges a csecsemő és a méhlepény fejlődéséhez, valamint a vörösvérsejtekben található és az oxigén szállításáért felelős hemoglobin termeléséhez.

Jód

A jód elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez, amelyek alapvető szerepet játszanak számos szövet, különösen a központi idegrendszer növekedésében, differenciálódásában és érésében.

Kalcium

A kalcium bél felszívódása terhesség és szoptatás alatt fokozódik. Az ajánlás 1000 mg/nap elemi kalcium bevitele terhes vagy szoptató nők számára. Előnyösen a hozzájárulás étrendi, de ha ez nem lehetséges, farmakológiai kiegészítést alkalmaznak.

Vitaminok

Általában a kiegyensúlyozott étrend elegendő lenne a megfelelő vitaminszint fenntartásához, de a nagyobb igényű helyzetek, például terhesség és szoptatás, az étrend kiegészítésének szükségességéhez vezethetnek.

Ez például a D-vitaminnal fordul elő, amely részt vesz a csontok növekedésében, mivel segíti a kalcium jobb felszívódását. Terhesség és szoptatás alatt nem lehet a szükséges mennyiségű D-vitamint megszerezni, ezért külső hozzájárulás szükséges.

Bár igaz, hogy a terhesség és a szoptatás a táplálkozási szükségletek szempontjából különleges helyzetet jelent, a kiegyensúlyozott étrend fenntartása nemcsak ezekben a szakaszokban, hanem rendszeresen a mindennapi életünkben is garantálja, hogy az anya megbirkózik a terhességgel és a szoptatással. elegendő energiatartalommal, és ezért a baba megkapja a fejlődéséhez szükséges tápanyagokat.

Dr. Pascual Sánchez
Nőgyógyász
A Ginemed orvosi területének vezetője