Vigye a teljes figyelmed a napodra Y tudatosan élj a két szlogen, amit a legtöbbet hirdetek ebből a blogból. Két valójában egy: élj tudatosan, attól a pillanattól kezdve, hogy önmagadra találsz, figyelve a veled történõ közvetlen tapasztalataira.

Amikor a hozzáállás, amellyel minden reggel felébred, megfigyelés és elfogadás, akkor sokkal könnyebb elérni a szenvedésektől eltekintve a kiteljesedés érzését, és összhangban áll az értékeivel és céljaival.

A mai cikk témája sok köze van ehhez a hozzáálláshoz. Laila R. Monge írótársam javaslatára, akinek első személyű beszámolóját olvashatja a bevezetés után, megvizsgáltam a éberség és böjt.

Gyors? Tehát?

Sokat egyszerűsítve a a böjt abból áll, hogy tartózkodunk valamitől. Ebben az esetben az élelmiszer.

Az okok nagyon változatosak, a diéta készítésének vágyától kezdve a test megtisztításáig; vagy társadalmi, politikai, egészségügyi, vallási okok miatt

Eltekintve a nagyon személyes októl, van valami közös, vagyis az, hogy a böjtöt az emberiség történelme során orvoslásként és megerősítésként alkalmazták az egészség gyakorlatilag minden területén: fizikai, mentális és érzelmi.

A mai cikkben csak kétféle böjtről és a köztük fennálló kapcsolatról fogok beszélni:

1.- Böjt vallási/lelki okokból: A tudatosan végrehajtott önkéntes böjt vallási és lelki környezetből ered. Például a gyakorló katolikusok történelmileg tartózkodtak a hústól hamvazószerdán, nagypénteken és minden pénteken nagyböjt idején. A zsidó vallás hét napos böjtöt javasol egész évben, beleértve Jom Kippurt is. Más keleti vallások, például a buddhizmus vagy a hinduizmus, gyakran használják a böjtöt a megtisztulás egyik formájaként, vagy a koncentráció és az éberség növelésére. És, mint vendégem, Laila esetében, a muszlimok böjtölnek a ramadán idején: egy teljes hónap, amelyben tartózkodnak az evéstől és az ivástól napkeltétől napnyugtáig.

2.- Másrészt az A böjtöt javasoljuk a figyelem, a jóga és az öngondoskodás koncentrációjának és tudatosságának javítására is.: Maga a böjt cselekedete megköveteli, hogy gyakorolja az éberséget étellel - vagy annak hiányával - (tudatában legyen étvágyának anélkül, hogy reagálna). Ha a böjt szorongást okoz, az éberségi képességekkel figyelemmel kísérheti gondolatait, meggyőződését és elvárásait, hogy kiküszöbölje az ételhiány negatív konnotációit.

A böjtöt, bármilyen okból is csinálja, évszázadok óta használják a koncentráció, a tudatosság és az önfegyelem edzésére. Ez egy másik módja az éberségi izom edzésének.

Továbbá, ha már meditál, imádkozik vagy imádkozik rendszeresen, akkor észreveszi, hogy a böjt könnyen hozzáférhető mélyebb meditációs állapotok, Más szavakkal, a böjt javíthatja ezt az élményt.

Éber tudatosság a böjt időszakaiban

De nem a meditációról akarok beszélni veled, hanem arról, hogy az éberség hogyan segít egy olyan böjti hónapban, mint a ramadán.

És a segítség pontosan onnan származik megtanulják kezelni azt a szorongást, amelyet "kell" tartózkodniuk valamitől, jelen esetben az evéstől. A képzett elme arra fog összpontosítani, amiről tudja, hogy nem fog szenvedni. Töltheti az egész napot arra, ami nincs, és éhségérzetben szenvedve töltheti, vagy más dolgokra koncentrálhat, és az éhségérzetet elméje sarkában hagyhatja, amelyet figyelmen kívül hagy. A valóságod attól függ, hova választod a figyelmedet.

A könyvben Egyél figyelmesen, Dr. Jan Chozen Bays szerint a az éhség nagyon lelki, mert mi magunk mondjuk el magunknak, hogy például reggel 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 és 9:00 órakor kell ennünk. Ha egy másik országban élsz, a menetrend eltérne, és elméd máskor is értesít. Az elménk arra utasítja a gyomrunkat, hogy éhesnek érezze magát abban az időben, hogy figyelmeztessen minket. Ezután "átprogramozhatja" a gyomrát az agyán keresztül? természetesen.

Ugyanaz a szerző beszél a könyvében arról, hogy mi a böjt megtaníthatja az éhségre és annak kielégítésére:

  • amikor elindítja a böjtöt, a hangulat Az, akivel elindul, erőteljesen befolyásolja az éhség mértékét. Például valaki, akinek meg kell böjtölnie az őt zavaró orvosi vizsgálatot, éhesebbnek érzi magát, mint aki politikai vagy vallási célt támogat.
  • Ha a kezdés előtt elmondja az elméjének a következő hetek menetrendjét, akkor a gyomra éhes lesz éjszaka vagy amikor ételt megy.

A probléma nem az, hogy megjelenik az étkezési vágy, vagy az éhségérzet. Ez a legnormálisabb. A probléma abban a megmaradt vágyban marad, vagy abban az érzésben, amely szorongáshoz és szenvedéshez vezet. És így, A tudatosság elfogadása, az érzés elfogadása, a tapasztalat megítélése nélküli megítélése és e gondolatok átengedése azzal, hogy felhívja a figyelmét másokra, több mint tanácsos hozzáállás olyan böjt időszakokban, mint például a ramadán.

És most otthagylak a Laila első személy tapasztalata aki kedvesen javasolta és hozzájárul ehhez a cikkhez:

Néhány hónappal ezelőttig nem álltam meg, hogy gondolkodjak róla tudatosság. Annyi új technikát alkalmazva, és ennek a rögeszmének a mindent angolul elnevezni, nincs időm mindent megtanulni.
Pilar blogján olvastam, hogy az éberség nem csak meditáció. ezt tanultam az éberség az, hogy tudatában vagyunk, megéljük és élvezzük a pillanatot, önmagunkat szeretjük, nem ítéljük el magunkat, kedvesek vagyunk magunkhoz.
Életem stresszes, kimerítő. Három kicsi édesanya lévén, akik közül senki még nem töltötte be az 5. életévét, a teljes munkaidő sok erőfeszítést igényel; és jórészt inkább mentális, mint fizikai erőfeszítés. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy ambiciózus ember vagyok és kissé türelmetlen. Sok mindent akarok csinálni, és alig várom. Nyugodtabban kell élnem, Éberen élnem és élvezni az apróságokat, de felismerem, hogy ez sokba kerül nekem.
Néhány nappal ezelőtt kezdődött a ramadán, az a hónap, amely alatt mi, muszlimok böjtölünk. Ez egy hónap erőfeszítés és lelkiség, amely a legjobbat hozza ki belőlünk.
Habár évek óta böjtölök, és tudom, mennyit járult hozzá ez a hónap, még soha nem álltam meg, hogy gondolkodjak bizonyos dolgokon. A ramadán böjt segít az éber tudatosságban. Igen, igen, tisztában vagyok, képes vagyok. De miért csak ebben a hónapban? Nos, mert minden a fejében van.
Egész évben reggel 11-re érkeznek, én vásárolni megyek és azt gondolom, hogy „éhes vagyok, fogok valamit ebédelni, mert nem bírom tovább”. Ehelyett megérkezik a ramadán, én 16 órát töltök anélkül, hogy bármit isennék és megennék, és jól kijövök. Ha azt mondom, hogy soha nem vagyok éhes, akkor hazudok; de igaz, hogy képes vagyok irányítani. Tudom, hogy egy bizonyos ideig nem eszel, és bár valamikor éhes vagyok, ez gyorsan elmúlik, és folytatom a böjtöt. És ugyanaz, ami velem történik étellel, olyan emberekkel történik, akik dohányoznak, és képesek hosszú napos böjtöt elviselni anélkül, hogy megpróbálnák a dohányzást.
A koplalással igyekszünk jobb emberek is lenni. Tehát ha minden nap rossz szót mondok, akkor böjtölve próbálom elkerülni. Abban a stressz pillanatban, amely mindent elküldene, belegondolok, és képes vagyok megnyugodni.
Azt is észrevettem, hogy néhány évvel ezelőtt megpróbáltam a nap nagy részében a kanapén vagy feküdni. "Böjtölök, és nincs annyi erőm" - gondolhatta nem egyszer. Másrészt most böjtölök és folytatom a rutinomat: egyszerre kelek fel, iskolába viszem a gyerekeket, elvégzem a házimunkát, bevásárolok, sétálok a kórházba ... Az a kis erő Nekem a böjtből kellene, energiát kapok még arra is, hogy továbbra is vigyázzak a babára és vigyázzak a másik két gyerekre.
Végül ebben a spiritualitás hónapja, Igyekszem több időt tölteni más dolgokkal is, például olvasással és elmélkedéssel. Már nem aggódom annyira, ha a héten háromszor takarítottam, vagy csak egyszer csináltam; Akkor sem, ha húsz dolgot kellett volna írnom, és csak ötöt tettem volna. Élvezem a napot, a böjtöt, az elmélkedést, az olvasást. Én irányítom a viselkedésemet, irányítom az elmém. Éberen élek.
Ami egyértelmű, Ramadán utáni célként egyértelműen az, hogy megújult energiával szeretnék távozni ebből a hónapból. Javasoltam életem megváltoztatását, más ritmusok létrehozását, hogy stressz nélkül és teljes tudatossággal élvezhessem azt, amit csinálok. Mert végül mi haszna annak, ha csinálsz valamit, ha nem élvezed? Miért akarok megszerezni bizonyos dolgokat, ha hiányzik a folyamatod?
Megállok, meditálok, elmélkedek, érzem, élek és tudatában vagyok. Az éberséget mindennapjaimban akarom alkalmazni, örökké.

Laila R. Monge, köszönöm.

éhezést

És ahogy Laila mondja, ha egy hónapig „képes vagyok”, és megfigyelem a nyugodt cselekvés előnyeit, és napról napra nagyobb tudatossággal élek, miért ne tennénk az év minden hónapjában? Ez figyelmes életet él, amely nem jobb és nem is rosszabb, mint az automatikus pilóta élése, egyszerűen tapasztalataim szerint jobban élvezi az életet és annak minden részletét. És akkor nem számít, hogy ramadán van-e, karácsony, ünnepek vagy vizsgahét, mert az elméd alkalmazkodik ahhoz, ami ott van, és minden pillanatban kihozza a maximumot.

Az egyensúly, a harmónia és az egyensúly a tudatosság képességének rendszeres gyakorlása következménye.

Laila R. Monge-ról

Laila R. Monge realista regényíró, gyermeknevelő és anya. Első, önéletrajzi és a következő hónapokban megjelenő regényében elmondja, hogyan változott a nagyböjt Ramadánra.

Keresse meg a blogján, valamint a Facebookon és a Twitteren

A nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életvitel lehetséges

Töltse le ingyen az e-könyvet A mindennapi tudatosság edzése és kezdj el tudatos életet élni