Értesítések
Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről
Értesítések
Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec
Az Olympic Gym személyi edzője, Javier Cruzat szerint csökkentése érdekében elengedhetetlen a szív- és érrendszeri edzés elvégzése lokalizált gyakorlatokkal együtt, kerülni kell a felesleges nátrium-, tömeg-, egészségtelen ételek és felesleges alkoholos csomagolást.
Hízik, és látja, hogy megvastagodik-e a csípő oldala és növekszik-e a narancsbőr, ami miatt eldobja a szűk nadrágot és szoknyát, és nem is gondol arra, hogyan fog kinézni a nyár fürdőruhában. Ne essen kétségbe, éppen ideje küzdeni a csípő és a comb között lerakódó zsír ellen, ezt a területet "lovaglónadrágnak" nevezik, ha szeretné.
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy ennek a hibának a csökkentése érdekében elengedhetetlen az aerob gyakorlatok - például a kocogás, a kerékpározás, a zumba vagy a boksz - kombinálása más lokalizált gyakorlatokkal. Azok, amelyeket hetente háromszor ajánlok, a következők:
Súlyzó nyújtás: Álljon fel, oldalsó torzítást végezzen a jobb oldalon, a másik pedig bal oldalon. Végezzen 3 sorozat 20 ismétlést oldalanként.
Ingyenes átkelések bárral: Forduljon a test tengelyében, saroktól sarokig, akár felállva, akár hasi pad lejtésével. Végezzen 4 sorozat 30 ismétlést oldalanként.
Oldalsó deszka: Támogassa az alkarját a szőnyegre, emelje fel és engedje le a hátát. Végezzen 4 sorozat 15 ismétlést oldalanként.
- A legjobb étrend és gyakorlatok a zsigeri zsír csökkentésére és a karcsú test bemutatására Új nő
- Az az ital, amelyet aludni kell inni a hasi zsír eltávolítása érdekében - A nap
- A diétázás nem szinonimája az unalmas ételeknek - Belelú Nueva Mujer
- A menopauza alatti hasi zsír eltávolításának legjobb módja
- A régi lokalizált zsír megszüntetése lehetséges ~ RAW FOODS Sporttáplálkozás, Dietetika,