Az El Español Publicaciones S.A. Oroszlán.

hasi

Egy nő megérintette a belét.

Egészség

A hasi zsír felhalmozódása a menopauza idején elhízást, szívbetegségeket, 2-es típusú cukorbetegséget válthat ki ... Végleges útmutatót adunk ennek kiküszöbölésére és ezáltal az egészség javítására.

Kapcsolódó hírek

A hasi zsír kiküszöbölése a menopauza idején sok olyan nő egyik fő célja, akik ezen az új szakaszon mennek keresztül. És ez az, hogy a menopauza alatt megtapasztalhatjuk a érezhető súlygyarapodás, de ez nem ugyanúgy oszlik el a testünkben, hanem általában a has és a derék területén helyezkedik el.

Miért halmozódik fel a zsír a hasi területen?

A menopauza idején a test állandó változásokon megy keresztül, beleértve a csökkent ösztrogén amely megnöveli az zsír- és zsírsejtek számát, amelyek felelősek az energia zsír formájában történő tárolásáért. Ez azzal a ténnyel párosul, hogy az anyagcserénk ebben a szakaszban lassabbá válik, és kevesebb energiát, tehát kevesebb zsírt kell égetnie. Ennek eredményeként a rettegő has megjelenhet.

A hasi térfogat növekedése, hogy okozhatja, hogy ne érezzük jól magunkat a testünkben, De ez túlzott mértékben elhízást, a fehér zsír növekedését okozhatja ezen a területen, szívbetegségeket, szív- és érrendszeri betegségeket, 2-es típusú cukorbetegséget, magas vérnyomást stb.

Mindezek miatt miért veszítené el a hasi zsírt néhány kilogramm lefogyásával vagy egyszerűen megpróbálja ellenőrizni a súlyunkat, mindig szakember vagy orvosunk tanácsát követve elengedhetetlen lehet egészségünk védelme.

Hogyan búcsúzhatunk attól a hasi zsírtól a menopauza alatt?

Jó hír, hogy ebben a szakaszban kiküszöbölhetjük a lokalizált zsírt, megtanulhatjuk kontrollálni a súlyunkat és javíthatjuk egészségünket.

Ellenőrizze, mit eszik és iszik: Először is el kell felejtenie a híres "csoda diétákat", vagy rekord idő alatt lapos hasat kell kapnia. Ne felejtsük el, hogy fontos ellátni a testet tápanyagok és fehérjék hogy dolgozni kell, valamint a napi jó hidratáltsággal, amely nagyszerű szövetséges lesz a tárolt zsír megfelelő anyagcseréjében.

Az igazság az, hogy ma nincs mindenki számára ideális vagy egyenlő étrend. igen valóban, Amit nem szabad elfelejteni, az a gyümölcs, zöldség, hal, sovány hús, rostban gazdag ételek, amelyek a telített zsírokat jó zsírokkal helyettesítik, amelyeket olyan termékekben talál, mint: avokádó, nyers olívaolaj, nyers vagy sült dió. De mindenekelőtt tegye magát orvosának vagy dietetikusának a kezébe, aki segít megtervezni az étkezés optimális idejét és mennyiségét.

Távolítsa el a cukros italokat: A menopauza alatti cukros italok elősegíthetik az egészségügyi problémákat, az elhízást, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket ... Tehát a legjobb az, hogy cserélje ki őket vízzel vagy természetes édesítőszerrel, például stevia-val.

Vegyen bele gyömbért a mindennapokba: A gyömbér az egyik legjobb szövetséges, amely segít csökkenteni a hasunkat. Ez segít stimulálni a környéken lévő hőérzékeny receptorokat, serkenti a véráramlást, rendelkezik a erőteljes tisztító hatás, segít a vizelethajtó hatásának szabályozásában, antioxidánsok, rostok és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok forrása is. Az elkészítés legegyszerűbb módja az infúzió

Napi testmozgás: A testmozgás számos előnnyel jár, mivel ez a súlykontroll mellett segít az egészség javításában, izomerő erősítésében és csökkentse a kognitív hanyatlást. Válasszon megfelelő típusú gyakorlatot a zsír eltávolítására, főleg az adott területen, de ez lehet egy olyan fizikai tevékenység, amely motiválja Önt, vagy akár valamilyen tornaterem, amelyet csoportosan végezhet annak érdekében, hogy jobban élvezhető legyen.

Próbáljon időt szánni a mérsékelt gyakorlására legalább 30-45 perc egy nap és legalább heti öt napon. Ne felejtsük el, hogy a lépcső használata lift helyett a séta vagy a tánc is olyan tevékenység, amely segíthet a cél elérésében.