Az Infocop Online egy digitális magazin, amelyet 2004-től a Spanyol Pszichológiai Általános Tanács adott ki.

pszichológiája

Sok cikkünk papírkiadásunkban is elérhető. Ha hozzá szeretne férni a tartalomhoz, látogasson el az Infocop Papel oldalra.

Ajánlott böngészők

A legújabb elérhető böngészőkben tesztelt weboldal. Ha problémái merülnek fel egy adott oldalon történő navigálás során, kérjük, tudassa velünk.

Pszichológia témák

Mentális egészség és egészségpolitika
Pszichológiai értékelés
A fizikai aktivitás és a sport pszichológiája
Klinikai és egészségpszichológia
Függőség és kábítószer-függőség viselkedése
Oktatáspszichológia
Gyermek- és serdülőkori pszichológia
A szociális beavatkozás pszichológiája
Jogi és igazságügyi pszichológia
Erőszak és terrorizmus
Munka és szervezetek
Forgalom és biztonság
Öregedés és életciklus
Neuropszichológia

Alapvető pszichológia
Módszertan és kutatási tervek
Jogszabályok
Katonai és békepszichológia
Nem
Sokféleség
Etika és deontológia
Beavatkozás katasztrófákban és vészhelyzetekben
Szociálpszichológia
Pszichológia és média
Szcientometria
Egyetemi
Szakma
Mások

konferenciák

Kézikönyvek és útmutatók

Könyvek

Díjak, ösztöndíjak, felhívások

COP Tanács

Pszicho-alapozás

Infocop

Utolsó szám
Korábbi kiadások

Hírlevél

Legfrissebb hírlevél
Korábbi hírlevelek
Iratkozz fel
Leiratkozás

Infocop szolgáltatások

Lépjen kapcsolatba velünk

Kérjük, töltse ki ezt a gyors kapcsolatfelvételi űrlapot, vagy további részletekért a BŐVÍTETT FORMÁT

Kövess minket:

Infocop | 2008.04.14. 6:10:00

Az egészségvédelem és a betegségek megelőzése iránti érdeklődés az egészségügyi költségek növekedése és társadalmunk értékváltozása miatt az egészségpszichológia, mint beavatkozási terület konszolidációját és bővítését ösztönözte.

Elena Peña Fernбndez

58 évvel ezelőtt az ENSZ Genfben megalapította az Egészségügyi Világszervezetet. Ettől a pillanattól kezdve, és minden év április 7-i megalapításának emlékére, az egészség világnapját ünneplik, amellyel az ENSZ arra kéri az országokat, hogy működjenek együtt az egészség megelőzése, segítése és megőrzése érdekében. a globális egészség releváns szempontjait.

E nap ünnepe alkalmából az Infocop Online interjút akart készíteni olvasói számára Elena Peña Fernбndezzel, a madridi Complutense Egyetem egészségpszichológiai és szociális jóléti professzorával.

Infocop: Egy olyan társadalomban, amelyben az elhízás járványos jelleget szerez, a táplálkozás és a testmozgás az egészség előmozdításának és megelőzésének két legfontosabb területe. hatMelyek a legmeghatározóbb pszichoszociális tényezők az egészséges szokások kialakításában a táplálkozásban és a testmozgásban?

Elena Peña: Alapvető probléma, amellyel társadalmunknak egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokat kell kialakítania, az az, hogy különféle okok miatt, amelyeket később megbeszélhetünk, nehezebb egészségesen táplálkozni, mint egészségtelenül, és ugyanígy a legtöbb esetben emberek, könnyebb nem gyakorolni, mint amilyen.

Ha megenged egy rövid pontosítást, amikor a szokásokról van szó, akkor inkább az étkezési szokásokról beszélek, nem pedig a táplálkozásról, mivel a táplálkozás az étel bevitele után kezdődő folyamatra utal. Az egészségpszichológusok ezért gondoskodnak az étkezési szokásokról.

Azt hiszem, sok olyan tényező/ok van, amely megkönnyíti az egészségtelen viselkedést. Az első azzal a ténnyel függ össze, hogy sok ember felnőtt életének egy bizonyos pontján kezd érdeklődni ezek iránt az egészséges szokások iránt, amikor sok éven át eltérő szokásaik vannak, amelyeket meg kell változtatniuk.

A szokások módosítása bonyolult, bár megtehető. Ez azonban nem mindig könnyű. Ha még soha nem evett zöldséget vagy sportolt, akkor nehéz lehet megváltoztatni. A gyermekkorban és serdülőkorban megszokott szokások egyik napról a másikra nem változnak. Ezért ragaszkodunk annyira annak fontosságához, hogy ezeket az egészséges szokásokat gyermekkoruktól elsajátítsák: zöldségfélék fogyasztása, ivóvíz, rendszeres testmozgás. Ha ezeket a viselkedéseket szokássá tudjuk alakítani, az emberek könnyebben gyakorolhatják őket.

A második tényező/ok azzal a ténnyel függ össze, hogy vannak olyan helyzetek, amelyek megkönnyítik az egészséges viselkedést, és mint logikus, ha "képesek vagyunk" lenni ezekben a helyzetekben, akkor nagyobb valószínűséggel fogunk egészséges módon viselkedni. Ebből a szempontból az, hogy ha a hűtőszekrény tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel, megkönnyíti számunkra, hogy éhesek legyünk. Ugyanígy a sportbarátok megkönnyítik számunkra a sportot.

Van egy harmadik tényező, amely ezeknek az egészséges szokásoknak a következményeivel függ össze. Mindenki tudja, hogy az egészséges táplálkozásnak vagy a rendszeres testmozgásnak pozitív következményei vannak, de néha a pozitív következményeknek hosszú időre van szükségük, és rövid távon csak a fájdalom, az egészséges táplálkozás szövődményei vagy az időhiányos problémák. Ebben az értelemben a pszichológusok azon dolgoznak, hogy "könnyebbé tegyék az egészséget", és nekünk segítenünk kell az embereket abban, hogy felkészüljenek az egészségre. Például ne vásároljon egészségtelen ételeket, mert ha hűtőszekrényben tartják, könnyebb megenni.

I.: HatMelyek lennének azok az alapvető pillérek, amelyeket az egészséges táplálkozási szokások és a testmozgás előmozdítását célzó intervenciós programnak a pszichológiából meg kell fontolnia?

EP: Az egészséges étkezési szokások népszerűsítésére irányuló tevékenységeknek különösen a gyermekkorra kell irányulniuk, éppen akkor, amikor ezek a szokások kialakulnak, és amikor lehetőség van a nem megfelelő étrend hosszú távú hatásainak elkerülésére, az étkezési szokások megfelelő (kiegyensúlyozott) és leküzdeni azt az elképzelést, hogy a túltáplált gyermek egészséges gyermek.

A táplálkozással kapcsolatos egészséges szokások népszerűsítésének nemcsak az egészség megőrzését elősegítő kiegyensúlyozott étrend védelmére kell összpontosítania (a test energia- és elemigényeinek kielégítésével, az állandó súly megtartásával és a táplálkozási egyensúlyhiányok által közvetlenül okozott lehetséges kóros folyamatok megjelenésének vagy súlyosbodásának elkerülésével). ), hanem azon fogyókúrák elleni küzdelemben is, amelyeket fogyás céljából folytatnak, amelyet a rosszul alkalmazkodó, korlátozó és kiegyensúlyozatlan étkezési szokások jellemeznek, amelyek messze nem a kívánt célok elérését mutatják be a túlsúly problémáival, veszélyeztetett személy egészsége.

A testmozgás szisztematikus és rendszeres testmozgás formájában történő népszerűsítését több országban már beépítették a nemzeti egészségügyi programokba. Célja egy közepes intenzitású testmozgás elősegítése, amely a maximális légzési kapacitás 40–60% -át éri el, 20–60 perc folyamatos aerob aktivitással és 3–5 napos gyakorisággal. hét.

I.: A vérnyomás-rendellenességek és következésképpen a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulása az utóbbi években jelentősen megnőtt, ezért jelentenek ma jelentős egészségügyi problémát. Az egészségpszichológia szempontjából figyelembe vették azt a fontos szerepet, amelyet a pszichológiai változók játszanak az e betegségekkel kapcsolatos legtöbb aspektusban. Ebben a tekintetben szeretnénk megkérdezni, hogy melyek azok a pszichológiai tényezők, amelyek a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával járnak.

E.P.: Bár nyilvánvaló, hogy nagyon nehéz megismerni a szív- és érrendszeri betegségek pontos okait, ezekhez a problémákhoz számos kockázati tényező társul, amelyek jelenléte növeli annak valószínűségét, hogy az illető végül ezeket a betegségeket fogja bemutatni.

Így megtalálhatjuk a személyre jellemző kockázati tényezőket, mint például a családtörténet, a nem, az életkor és a faj. Bár ezeket a tényezőket lehetetlen módosítani, vannak olyanok is, mint például a fiziológiai állapotok, ahol a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet találnánk a fő kockázati tényezőként. Valójában a magas vérnyomást tekintik a szív- és érrendszeri betegségek legegyértelműbb előrejelzőjének.

Viselkedési szinten a dohányzás és a helytelen étrend (telített zsírtartalmú ételek fogyasztása, valamint alacsony rost- és antioxidáns-fogyasztás) a szívbetegség kialakulásának kétszeresének kockázatát jelentik.

A magas vérnyomás megnövekedett kockázatával járó pszichológiai tényezők egészségtelen fogyasztási szokásokból származnak, például a sótartalom miatt nem kiegyensúlyozott étrend, az alkohol és dohányzás, a kávé, a pszichotróp és az illegális drogok miatt.

Végül meg kell fontolni azokat az erőforrásokat, amelyekkel minden embernek adaptív módon kell szembenéznie a helyzetekkel. Bizonyos viselkedési minták, mint például a harag és az ellenségesség, szintén kockázati tényezőknek tekinthetők, az alacsony iskolai végzettség, az alacsony jövedelem és a szociális támogatás hiánya mellett.

I.: HatMilyen szerepet játszik a pszichológia a vérnyomás-rendellenességek és pontosabban a magas vérnyomás kockázatának csökkentésében?

E.P.: A pszichológusnak olyan beavatkozási programot kell irányítania, amely csökkenti a kockázati tényezőket és megváltoztatja az egészségtelen viselkedési szokásokat, a betegek egészséges szokások betartására való kiképzésével. Ezek a szokások magukban foglalják az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, rostokban gazdag és alacsony zsírtartalmú (az egészséges koleszterinszint fenntartása, és ezáltal a magas vérnyomás és a túlsúlyos/elhízási problémák megelőzése céljából); kerülje a felesleges sót, cukrot vagy adalékanyagokat; tartózkodjon a dohány, alkohol, kávé, pszichotróp vagy illegális drogok használatától; és ösztönözze a rendszeres testmozgást, elkerülve az ülő életmódot.

Az is fontos, hogy a beteg megküzdési és relaxációs stratégiákat dolgozzon ki a düh és a türelmetlenség erőszakos és nyílt megnyilvánulásainak ellenőrzésére. E célok elérése érdekében kognitív technikák alkalmazhatók a negatív gondolatok irányítására, mint például az önoktatásra vagy a gondolkodás leállítására irányuló képzés, valamint a progresszív relaxációs technikák, például az autogén tréning, a stressz beoltása és a vérnyomás biofeedback technikái.

I.: Az egészségpszichológia egy újabb szakterület, amely az elmúlt évtizedekben nagyon fontosá vált mind az egészség elősegítése és fenntartása, mind a betegségek megelőzése és kezelése terén. Hogyan értékelné ennek a tudományágnak az elmúlt években történt alakulását?

EP: Jelenleg néhány egészségpszichológus a rákos betegekkel rendelkező kórházakban dolgozik, kézikönyveket készít a dohányosok számára szokásukról való leszokáshoz, egészségnevelési programokat tervez a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend gyakorlásának elősegítése érdekében, cselekvési protokollokat terveznek a kórházakban, vagy esszenciális magas vérnyomás kezelésére irányuló programokat végeznek. Alkalmazzák a pszichológia ismereteit az egészségügyre, egy nagyon sajátos kontextusra, amelyhez szinte mindig szükség van egyéb ismeretekre, például immunológiára, endokrinológiára, vagy intenzív osztályok, sürgősségi szolgálatok stb.

Annak ellenére, hogy az egészségpszichológia az elmúlt 15 évben erőteljes növekedést tapasztalt hazánkban, számos munka- és kutatási irányt fejlesztve, továbbra is nagyon szoros kapcsolatot ápolnak a klinikai pszichológiával, és alapvető szerepet játszanak a klinikai pszichológiában. terápia az említett tudományágban. Ily módon a leginkább kidolgozott kutatási programok a betegség beavatkozásához kapcsolódnak, figyelmen kívül hagyva a fegyelmet meghatározó másik két területet, például az egészség elősegítését és a betegségek megelőzését.

I.: Az egészségpszichológia alkalmazási területe egyre több területet és problémát érint. Ön szerint mi a szerepe az egészségpszichológiának a jövőben? Mik lennének ennek a szakterületnek az új alkalmazási területei?

EP: Az egészségpszichológia jövőbeni panorámája egyrészt az iparosodott országokban a halálozás fő okává vált krónikus betegségek megértésére és kezelésére, másrészt az emberek viselkedési változások bevezetésének elősegítésére irányulhat. amelyek lehetővé teszik számukra az egészségük fejlesztését és elősegítését, valamint a jövőbeli betegségek megelőzését, ezáltal hozzájárulva az egészségügyi kiadások ellenőrzéséhez. Tudnunk kell azonban, hogy a viselkedés megváltoztatása nem könnyű, és hogy a megelőzés jelenleg nem érdemli meg az egészségügyi rendszer minden szükséges figyelmét.

Ezért ahhoz, hogy az egészségpszichológusok kiemelt helyet foglaljanak el a jövő egészségügyi rendszerében, folytatniuk kell egy szilárd kutatási bázis kiépítését, megadva a szükséges információkat a pszichoszociális és biológiai egészségügyi tényezők közötti kapcsolatokról, és ezáltal a leghatékonyabb stratégiákat kell kidolgozniuk a magatartási viselkedés bevezetésére. változtatások.