mindössze

Szeretne gyorsan fogyni? Tehát maximalizálnia kell az egyes percekben elégetett kalóriák mennyiségét.

Ha rohansz fogyni, próbáld ki ezt a rövid, de SZuperhatékony 20 perces edzésprogramot.

ÉGJEN 600 kalóriát CSAK 20 PERC alatt

Ha 600 kalóriát szeretne elégetni 20 perc alatt, próbálja ki ezt a rutint.

Csak 20 percre lesz szüksége az idejéből, és egy kötélre vagy kötelre.

Az ugrókötél az egyik leghatékonyabb módja a kalóriák elégetésének, mivel minden ugráspercenként 11 és 30 kalória között ég.

Ez azt jelenti, hogy ha mindent megtesz (a mozgás sebességének és intenzitásának nagynak kell lennie), nagyon rövid idő alatt sok kalóriát égethet el.

Nézze meg a videót, és kezdjen el fogyni ma.

Amint látta, ennek a rutinnak az elvégzéséhez rendelkeznie kell egy előkészítéssel, amely lehetővé teszi, hogy 1 percig kötelet ugorjon, majd 30 másodpercig végezzen igényes gyakorlatokat.

A 20 perc alatt, amíg ez a rutin tart, maximálisan edz, és bár a lábai lesznek a legjobban dolgozóak, biztosítjuk, hogy testének minden izma érezni fogja az erőfeszítést.

Ne feledje: Ez a rutin nem mindenkinek való! Az ugrókötél hatása nagy, és nem ajánlott túlsúlyos emberek számára.

Mennyit fogyhat le ezzel a rutinnal

Bármikor veszem egészséges étkezési és ivási döntések, ez az edzés fogyni fog

Ha ezzel a rutinnal naponta további 600 kalóriát éget el, akkor havonta 2 kilót fogyhat (hozzávetőlegesen).

Az azonban, hogy mennyit fog veszíteni, attól függ, mennyire szigorú a táplálkozási szokásaihoz.

Az edzés csak akkor engedi meg a havi körülbelül 2 kiló leadását, ha betartja az egészséges táplálkozási tervet.

Ha túl sok kalóriát fogyaszt, akkor nem hozza létre a zsírvesztéshez szükséges kalóriahiányt.

Irányítsd a dolgokat, amiket eszel és iszol, és sikeres leszel.

Ne hagyja abba ezeket a cikkeket, amelyeket a weboldalunkon talál: