A szervezet gondozásához fontos az egészséges táplálkozás. Azonban nem szükséges folyamatosan extrém étrendet tartani, elegendő lesz a kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.
A túlsúly legfőbb oka a helytelen étrend, és ez nemcsak a zsíros, hanem a cukros ételekre is vonatkozik. A nem javasolt étkezés egy másik gyakori probléma. Az adagok gondozása alapvető tényező, mivel a szénhidrátokat nem szabad túlzottan fogyasztani, mint más ételcsoportokat.
Cukkini: a legsokoldalúbb zöldség
A zöldségek napi étrendhez való hozzáadásának fő előnye, hogy a kívánt mennyiségben fogyaszthatók, sőt, a lemez 50% -át el kell foglalnia. Bár azt jelzik, hogy ezeket a lehető legkevesebb nyersen kell fogyasztani, a főzés egy módja annak, hogy szórakoztató, más és változatos érzetet adjon az ételeknek.
Az egyik legkönnyebben elkészíthető zöldség a cukkini, as íze olyan finom és sokoldalú, hogy nyersen vagy főzve elkészíthető, krémekben is finom. A https://cremacalabacin.com online oldalon a legjobb recepteket kaphatja meg az ízletes ételek elkészítéséhez, például:
- Krém cukkini spárgával.
- Krém cukkini és zöldségek.
- Krém cukkini tejszínnel.
A cukkini nagyon változatos, abban az értelemben Sok faj létezik, például:
- Mini cukkini.
- Zöld.
- Sárga.
Nem számít, melyiket választja, mindez problémamentesen fogyasztható. A fő különbség az édesség szintje, amely befolyásolja az étel végső ízét.
A cukkini fogyasztásának előnyei
Köszönhetően annak, hogy ez a zöldség főleg vízből áll, előnyei az egészség szempontjából megszámlálhatatlanok:
- Tartalmaz Omega 3, foszfor, magnézium, kalcium és kálium.
- Hozzájárul C-vitamin, B3 és A-provitamin. Javasoljuk, hogy nyersen fogyassza, hogy nagyobb mennyiségű vitamint kapjon.
Másrészről, segít a magas vérnyomás szabályozásában és csökkentésében, megkönnyíti a folyadékok felszívódását és eltávolítását a szervezetben, miközben védi a gyomorsavakat.
A cukkini krém azért vált olyan híres ételké, mert ideális étel a csecsemők számára, ez azért van zöldség, amely alig okoz allergiát. A cukkini elkészítésének másik módja az, hogy lasagna formájában készítsük el, ahol a hozzá tartozó szósznak ugyanúgy kell lennie, alacsony kalóriatartalmúnak.
A legjobb mártás bármilyen ételhez
Amikor cukkinit vagy bármilyen más ételt szeretne elkészíteni, amely öntetként mártást igényel, könnyen elkészíthetőnek és egészségesnek kell lennie, Nos, hiábavaló lesz az alacsony zsírtartalmú ételek elkészítése, ha valamelyik elem magas kalóriatartalmú.
A besamel szósz egyike azoknak a szószoknak, amelyeknek magas a kalóriatartalma, de vannak módok egészségesen felkészíteni őket. Például a bechamel.com.es weboldalon a legjobb előkészületeket kapja, hogy valami finomat fogyasszon anélkül, hogy megúszná a diétát.
létezik végtelen receptek a besamel szósz elkészítéséhez, de a leggyakoribbak:
- Sajtokkal.
- Mandulatejjel.
Másrészt ez a szósz felhasználható különféle készítményekben:
- Lasagna.
- Krokett.
Elkészítésének alapanyaga a hagyma, vaj, liszt és tej. Olyan összetevők, amelyek túlzott fogyasztása esetén hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, de ennek elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy azok, amelyek sovány, sómentes vagy alacsony zsírtartalmú.
A besamel szósz egészségügyi előnyökkel jár
Olyan készítményről van szó, amely különböző összetevőket foglal magában, mindegyiket egészségügyi előnyöket nyújt:
- Segíteni a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
- Hozzájárul nélkülözhetetlen természetes zsírok a napi étrendben.
Mivel ez a szósz lisztből készül, az is jó helyettesítője a szénhidrátoknak bármilyen edényben, mert bár vannak jelen, nagyon alacsony mennyiségben vannak. Mint fent említettük, a legfontosabb az alacsony zsírtartalmú összetevők hozzáadása az eredetik helyett, például:
- Mandula- vagy rizstej teljes tej helyett.
- Vaj helyett olívaolaj.
Másrészt a besamel szósz biztosítja A-, B1-, B2-, B3-, B12- és C-vitamin, valamint foszfor, kálium, vas és nátrium.