A Manchesteri Egyetem egy nemrégiben készült tanulmányából kiderült, hogy a fogyás, a tápanyagok növelése és a zsír csökkentése érdekében alkalmazott diéták segítenek csökkenteni a depresszió tüneteit.

megkönnyítheti

Joseph Firth, ennek az egyetemi intézménynek és a Sydney-i Egyetem Egészségügyi Kutatóintézetének tudósa összegyűjtötte az összes meglévő adatot a mentális egészségi állapotra vonatkozó diéták klinikai kísérleteiből.

A kutatás meggyőző bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a javított étkezés jelentősen csökkenti a depresszió tüneteit, még azoknál az embereknél is, akiknek nincs diagnosztizált depressziós rendellenessége.

A Manchesteri Egyetem egy nyilatkozatában hangsúlyozta, hogy az egészséges étrend elfogadása javíthatja az emberek hangulatát, bár pontosította, hogy további elemzésekre van szükség annak bemutatására, hogy vannak-e hatása a szorongásra.

Közel 46 000 ember adatainak elemzése azt találta, hogy a fogyás, a tápanyagok növelése és a zsír csökkentése érdekében alkalmazott diéták csökkenthetik a depresszió tüneteit. Közel 46 000 ember adatait vették fel, és 16 olyan vizsgálattal ötvözték, amelyek az étrendi beavatkozások hatásait vizsgálták a depresszió és a szorongás tüneteire.

Beszámoltak arról, hogy az étrend javításának minden típusa azonos hatással volt a mentális egészségre, a fogyás, a zsír csökkentése vagy a tápanyagok javítása érdekében alkalmazott étrendekkel, amelyek mind hasonló előnyökkel jártak a depressziós tünetek esetén.

"Az egyszerű változtatások ugyanolyan előnyösek a mentális egészség szempontjából, különös tekintettel a tápanyagokban, rostokban és zöldségekben gazdagabb ételek fogyasztására, miközben a gyorsételek és a finomított cukrok csökkentése elegendőnek tűnik a diéta potenciálisan negatív pszichológiai hatásainak elkerülésére. „ócska étel” - jelentették.

E tanulmány eredményei azt találták, hogy amikor az étrendi beavatkozásokat testmozgással kombinálták, az emberek nagyobb mértékben javultak a depressziós tünetekben.

Összegezve az adatok rávilágítottak az egészségesebb táplálkozás és a rendszeres testmozgás központi szerepére, hogy életképes kezelésként segítsék az alacsony hangulatú embereket.

Rámutattak azonban arra, hogy a meglévő kutatások nem tudták végérvényesen megállapítani, hogy az étrend javítása elősegítheti-e a mentális egészséget.