* A lehető leghamarabb szerezze be a "Nagy könyvet" vagy a "Kék könyvet", és olvassa el, megváltoztatva az "alkoholista" szavakat a "kényszeres evő" és az "alkohol" szavakat az "étel" kifejezésre

bármilyen figyelemelterelés

* Keresse meg az "irodalom" fület, és vásárolja meg a csomagját. Kapcsolatba lépni:

[email protected] Tel. a csomag megvásárlásához. Tel .: +52 1 811 537 3510

* Használjon minél több eszközt naponta. Nyissa meg a linket: http://www.ccaoamexico.com/365855243


* 3-0-1 TERV: Ez azt jelenti, hogy napi 3 étkezést javasolnak, 0 étkezés között, egyszerre 1 napot

* Könnyítsen: Vegye ki a kamrából, a konyhából, a hálószobából, az autóból, az irodából. stb., mindazok az ételek, amelyek kényszerhez vezethetnek.

* Kerülje a finomított lisztet és cukrot.

* Válasszon szponzort a lehető leghamarabb, hogy végigvezesse Önt a program folyamatán.

* Olvassa el a CCA-OA "Por Hoy" című könyvének napi gondolatait és meditáljon azon a gondolaton, amely létezhet az életében.

* Próbáljon minél többször állni.

* Hozzon létre támogatási hálózatot, vegye fel a kapcsolatot csoporttagjaival telefonon, e-mailben, csevegésben, wats alkalmazásban stb.

* Készítse el napi élelmiszerleltárát: írja le teljesen mindazt, amit a nap során elfogyaszt, bármennyire is minimum le kell írnia, a gumitól a teljes ételig, és próbáljon részletezni minden fogyasztott terméket, tartalmazza az elfogyasztott mennyiségeket és az ütemezéseket . Ez segít kideríteni, mit is eszel valójában.

* Hagyja az evőeszközöket az asztalon az egyes falatok között.

* Ha eszik, tegye meg tévézés, számítógép, olvasás vagy bármilyen más figyelemelterelés nélkül.

* Tálaljon mindent, amit enni fog egyszerre. Kerülje a kettős adagolást, lassan rágjon és üljön ülve, hogy befejezze. (Köszönöm a felsőbb hatalomnak az ételt)

* Kerülje a 4 túl sokat:
- Túl magányos
- Túl fáradt
- Túl stresszes
- Túl éhes

* Ha a szokásos étkezési idő előtt kell enned (bármit). Javasoljuk, hogy keressen egy partnert, aki beszélhet arról, amit érez. és ne menjen ki a tervéből.

* MILYEN ABSTINENCE? Minden ember maga választja meg az önmegtartóztatását,

Az ételről szólva választanunk kell, hogy mitől fogunk tartózkodni, néhány példa:


Tartózkodom:
- finomított lisztet vagy cukrot egyél
- kávét inni
- igyon szódát
- enni cukorkát
- rágó gumi
- egyél fűszeresen
- kerülje a büféételeket
- étkezés a számítógép, a televízió előtt, olvasás vagy bármilyen más figyelemelterelés.
- enni állva
- enni sietve
- étkezés elhagyása vagy túl sok óra elhagyása között.
- étkezés között egyél.
- stb.

A viselkedésről való beszélgetés szintén saját döntés. néhány példa lehet:

Tartózkodom:
- Kritizáld az embereket
- Legyél dühös (haragudj)
- Nem tiszteletben tartom magam, vagy másokat nem késztetek tiszteletre
- Sértő szavakkal sértődj meg
- Nem alszom az óráimban
- Olyan gyakran mérlegeljem magam, vagy mérjem meg magam
- Nem osztom meg az időmet néhány emberrel
- Önző lenni másokkal
- A közösségi média túlzott használata
- Lustának lenni
- stb.

* BÁRMILYEN KÉSZSÉG NEKED A KÖZGYŰLÉS VÉGÉBEN MEGOLDÁSÁT KÉRJE.