⌚ 2 perc | Ahhoz, hogy az étrend kiegyensúlyozott és egészséges legyen, meg kell felelnie egy sor olyan alapvető tulajdonságnak, amelyek személytől, életkoruktól vagy életstílustól függően változhatnak.

táplálkozás

Úgy tartják, hogy a az étkezés egészséges, amikor az egyéb tényezőkkel együtt fogyasztott ételek, például életmód (mozgásszegény, aktív), életkor és fiziológiai helyzet (terhesség, szoptatás, gyermekkor, serdülőkor, időskor) a szükséges tápanyagokat biztosítják a szervezet egészségének fenntartásához, jelenleg jelenlegi és a jövőben is.

Milyen az egészséges étrend

Számos olyan jellemző van, amely megfelel a helyes étrend, Mit:

• Legyen változatos. Különböző típusú élelmiszerekből kell állnia, mivel nincs olyan élelmiszer, amely önmagában biztosítja az összes tápanyagot.
• Elég energia és tápanyagok életfontosságú funkciók és mindennapi tevékenységek fenntartása, mind fizikai, mind értelmi szempontból.
• Igazított fiziológiai szükségletek (terhesség, szoptatás, serdülőkor ...), földrajzi régió, vallás és kultúra.
• Kiegyensúlyozott, A különböző tápanyagok ajánlott százalékos arányának tiszteletben tartása: szénhidrátok vagy cukrok 50-60%, zsírok 30-35% és fehérjék 10-15%.

Annak érdekében, hogy ezeket a táplálkozási igényeket a lakossághoz igazítsák, a ételkalauzok. Ezek az útmutatók gyakorlati és egyszerű üzeneteket tartalmazó oktatási eszközök, amelyek megkönnyítik az emberek számára az egészséges ételek kiválasztását és elfogyasztását.

Jelenleg a spanyol közösségi táplálkozási társaság által leginkább használt eszköz az egészséges táplálkozás piramisa, amely az ételeket aszerint választja el: hogy ajánlott-e naponta és/vagy alkalmanként fogyasztani, amellett, hogy ismeri az egészséges táplálkozás jellemzőit és megpróbálja kövesse naponta, a MAPFRE Election Healthcare Insurance egy sor fedezetet kínál, amelyek a következőkre összpontosítanak elhízás megelőzése. Tájékoztatjuk Önt minden olyan szolgáltatástól, amelyhez hozzáférhet.

Dr. José Félix Meco

Belgyógyász szakorvos

Előzetes orvosi tanácsadó

Deborah Blasco

Táplálkozási nővér szakember

Előzetes orvosi tanácsadó nővér