A egészséges táplálkozás Ez biztosítja az energiát és a tápanyagokat, amelyek szükségesek az egyes emberek táplálkozási igényeinek kielégítéséhez. Gyermekeknél ez azért szükséges, mert biztosítja a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagokat.

Az egészséges táplálkozás kulcsa a következő élelmiszercsoportok változatos, mérsékelt és harmonikus fogyasztása: gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és származékai, tejtermékek, húsok és tojások, olajok, magvak és diófélék. E csoportok mindegyike egy vagy több tápanyag (a vitaminok és ásványi anyagok mellett szénhidrátok, fehérjék és/vagy zsírok) forrása, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.

táplálkozás

Az ételek hatodik csoportját opcionálisnak nevezik, és ultra-feldolgozott élelmiszerekből, egyszerű cukrokból, zsírokból és sóból áll, amelyeket kerülni vagy korlátozott módon fogyasztani kell. Túlzott fogyasztása károsítja egészségünket, növelve többek között a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás kockázatát.

Testünk 60-70% -a víz, és a test megfelelő működéséhez 1,5-2 liter biztonságos vizet kell bevenni naponta, ami a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen pillére.

EMLÉKEZIK! Az egészséges étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, olyan fizikai aktivitással párosulva, amely segít egészségünk megőrzésében és a mindennapi tevékenységek végrehajtásában.