Az egészséges étrend olyan energiát és tápanyagokat biztosít, amelyek szükségesek az egyes emberek táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez. Gyermekeknél az egészséges táplálkozás biztosítja a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagokat is.

Az egészséges táplálkozás kulcsa a következő élelmiszercsoportok változatos, mérsékelt és harmonikus fogyasztása: gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és származékai, tejtermékek, hal, hús és tojás, olajok, magvak és diófélék. E csoportok mindegyike egy vagy több olyan tápanyag (szénhidrát, fehérje, zsír, valamint vitamin és ásványi anyag) forrása, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.

maizena

Az ételek hatodik csoportja az úgynevezett választható, és magas szintű egyszerű cukrokat, zsírokat és sót tartalmazó élelmiszerekből áll, amelyeket korlátozottan kell fogyasztani. Túlzott fogyasztása károsítja egészségünket, növelve többek között a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás kockázatát.

Testünk 60-70% -a víz, és a test megfelelő működéséhez 1,5-2 liter biztonságos vizet kell bevenni naponta, ami a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen pillére.

EMLÉKEZIK! Az egészséges étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, olyan fizikai aktivitással párosulva, amely segít egészségünk megőrzésében és a mindennapi tevékenységek végrehajtásában.