Ha van valami, amit sokszor félreteszünk, amikor vigyázunk egészségünkre, akkor az a táplálékminőség, amit eszünk. Bár nem szabad elhanyagolnunk a kalóriákat, fontos, hogy amit fogyasztunk, jó tápanyagokkal rendelkezzen, ezért ma megmutatjuk ételek azonos kalóriákkal, de jobb tápanyagokkal az a másik.
Mint láthatjuk, egy pohár szóda ugyanez kalória mint egy pohár narancslé, de az elsővel ellentétben a lé nemcsak cukrot és kalóriákat biztosít, hanem, kálium, C-vitamin, kalcium és egyéb mikrotápanyagok.
Ha az étkezések közötti étkezésre hivatkozunk, akkor snackként mindig jobb lesz 10 diót választani, ami van náluk jobb zsírminőség, több kálium, magnézium, E-vitamin és kalcium, mint egy kifli.
Amikor forrásokról beszélünk zsírok, 20 gramm vaj, amely nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírt és koleszterint, ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy kis avokádó, amely az egészségre szolgáló jó zsírok mellett káliumot, nátriumot és egyéb mikroelemeket kínál.
Opciók a adjon hozzá jó tápanyagokat a kalória módosítása nélkül is az étrend sok és segít a szervezet egészségének gondozásában azáltal, hogy telített zsírokat és koleszterint cserél telítetlen zsírokra, vagy vitaminokkal és ásványi anyagokkal egészíti ki a szervezetet.
- 14 szuper alacsony kalóriatartalmú étel, tápanyagokban nagyon gazdag
- 6 étel, amelyről azt hitte, hogy alacsony a kalóriatartalma, de nem az
- 10 legjobb Android kalóriaszámláló és ételkövető alkalmazás
- 7 étel üres kalóriával, amelyeket el kell felejtenie, ha diétát tart
- 7 szív-egészséges étel A 4 egy kalóriabomba - gyakorlatok otthon