Juan Madrid, a La Arrixaca endokrinológiai szolgálatának munkatársa figyelmeztet a csodaböjtökre, és javasolja a folyamatos testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend betartását, hogy karácsony után fogyjon.
Húsok. Mártások mindenhol. Édesség minden órában. Több ital, mint a számla. A karácsony gyakorlatilag egy hónap tele van ebédekkel, üzleti vacsorákkal, családi összejövetelekkel és parti estekkel, amelyekben félre teszik az egészséges táplálkozás vágyát és élvezik az asztalt, gondolkodás nélkül a holnapra. Január 7-ig elkészül a roscón de reyes, és az ember tudomást szerez azokról a nadrágokról, amelyek a szokásosnál jobban meghúzódnak. Ekkor radikálisan meghatározzák a klasszikus "holnap csatlakozom az edzőterembe és elkezdem a diétát" klasszikusat. A gyors eredmények keresése miatt belecsöppenhetünk az úgynevezett csoda diétákba, amelyek azonnali eredményeket kínálnak cserébe egy hét szőlőfogyasztásért vagy nap mint nap csak zöld tea fogyasztásáért.
Öt tipp a fogyáshoz
De "ha léteznének csodadiéták, nem lennének kövér emberek" - magyarázza Dr. Juan Madrid, a Virgen de la Arrixaca Kórház endokrinológiai szolgálatának osztályvezetője. Olyan programokról van szó, amelyek pár hét alatt több kilogramm fogyást ígérnek, cserébe az ételek szinte abszolút gyors vagy unalmas ismétléséért. Ezeket a nagyon korlátozó étrendeket három csoportba sorolják: kiegyensúlyozatlan hipokalorikusak; hogy monotonak és nem tartalmazzák az összes tápanyagot; a disszociatívak, amelyek biztosítják, hogy az élelmiszer önmagában ne hízlaljon, hanem különféle kombinációkban fogyasztva; és exkluzívakat, például a híres dukani étrendet, amely kiküszöböli az egyik tápanyagot.
Ezek a tervek amellett, hogy nem érik el céljukat, károsíthatják az egészséget azáltal, hogy izomtömeg- és folyadékvesztést, vérnyomás-emelkedést vagy akár vesekárosodást okoznak az étrendben lévő túlzott fehérjetartalom miatt. Ezenkívül azok a programok, amelyek elősegítik a kecskehidrátok (gabonafélék, tészta, rizs, hüvelyesek) eltávolítását, a fehérje növelése ketózis állapotot okozhat. Ez egy anyagcsere-rendellenesség, amely akkor jelenik meg, amikor a szénhidrátkészletek elfogynak, ezért a testnek zsírként kell felhasználnia energiát. Ez olyan mellékhatásokhoz vezet, mint a szédülés, hányinger vagy kiszáradás, ha az hosszú ideig tart.
A legjobb étrend, az egészséges élet
Ezért a legjobb, ha elfelejtjük a hihetetlen és veszélyes ígéreteket, és betartjuk az "egészséges életmódot, nemcsak a diétát" - mondja Juan Madrid. Az endokrinológus és táplálkozási szakorvos az egyetlen receptet kínálja, amely nemcsak az ünnepek után, hanem egész évben elérhető az interneten: "Megfelelő táplálkozás, testmozgás az adott személy jellemzőihez igazodva, kerülje a mérgező szokásokat (alkohol, dohány és más drogok) és ne napozzon. túlzottan ".
Az orvos hangsúlyozza, hogy valamilyen típusú edzést kell folytatni "Elengedhetetlen az egészség és a testsúly megőrzése érdekében. Napi egy óra elegendő a gyalogláshoz. Sokan azt mondják, hogy nincs idejük, de én mindig ezt mondom, amikor akarod időt szánni. Megéri, mert jobban érzi magát fizikailag és pszichésen is. " Így egy kis erőfeszítéssel és az ételeket érintő mentalitás megváltoztatásával a plusz kilóknak nem kell február után többet megtenniük.
Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket