éjszakai

Azok az alkalmazottak, akik rendszeresen éjszakai műszakban dolgoznak, nagyobb valószínűséggel hízhatnak - javasolja egy új elemzés.

A megállapítás 28 vizsgálat mélyreható elemzését vonta maga után 1999 és 2016 között.

Minden kutatás feltárta a műszakos munka egészségügyi hatásait, amelyek során az alkalmazottakat rendszeresen arra kérték, hogy váltogassák a nappali és az éjszakai órákat, vagy kizárólag éjszaka dolgozzanak.

Becslések szerint szerte a világon 700 millió férfi és nő követi ezt a munkamintát, ami a globális munkaerő körülbelül 20 százalékát teszi ki - jegyezték meg a kutatók.

És bár a számok tanulmányok között változtak, az új elemzés megállapította, hogy átlagosan úgy tűnik, hogy az éjszakai műszakban végzett munka átlagosan 29 százalékkal növeli az elhízás vagy a túlsúly kockázatát.

Bár a felülvizsgálat nem tudta bizonyítani az ok-okozati összefüggést, a táplálkozási szakértők kevés meglepetést fejeztek ki a megállapítás miatt.

Connie Diekman, a St. Louis-i Washington Egyetem egyetemi táplálkozási igazgatója azt javasolta, hogy az alvászavar lehet a fő bűnös.

"Amint a vizsgálatok kimutatták, és ez a tanulmány alátámasztja, az emberi test úgy van programozva, hogy sötétben aludjon, lehetővé téve az éhséget és a jóllakottságot befolyásoló hormonok másnapi beállítását" - magyarázta.

"Amikor az emberek ébren vannak, amikor el kell aludniuk, úgy tűnik, hogy az éhséggel és a jóllakottsággal kapcsolatos hormonok kiegyensúlyozatlanok, ami megváltoztatja az étkezést, megváltoztatja az anyagcserét és hajlamos a szükségesnél többet enni" - mondta Diekman.

Penny Kris-Etherton, a Pennsylvania Állami Egyetem táplálkozás professzora ezt a megállapítást is megismételte.

"Az alváshiány olyan fő stresszor, amelyet a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni" - mondta, megjegyezve, hogy éjszakai műszakban dolgozva az emberek elkerülhetetlenül a természetes biológiai órájukkal szemben dolgoznak.

Sem Diekman, sem Kris-Etherton nem vett részt a jelenlegi felülvizsgálati csoportban, amelyet M. Sun vezetett a Hongkongi Kínai Egyetem JC Közegészségügyi és Alapellátási Iskolájából.

A kutatók az Obesity Reviews című folyóirat október 4-i számában számoltak be eredményeikről.

A Nemzetközi Munkaügyi Szervezet szerint minden olyan óra, amely éjfél és reggel 5 óra közötti munkát igényel. éjszakai műszaknak számít.

A felülvizsgálatból kiderült, hogy azok a munkavállalók, akiket állandóan éjszakai munkavégzésre osztanak ki, különösen hajlamosak a túlsúly felhalmozására, szemben azzal, akik nappali és éjszakai műszakot váltanak.

A jelentés azt is javasolta, hogy minél több időt tölt a munkavállaló éjszakai műszakban, annál nagyobb a súlygyarapodás kockázata. Ezenkívül a hasi elhízás kockázata kifejezetten 35% -ra nőtt azok körében, akik rendszeresen éjszakánként dolgoztak.

Ez a bizonyos megállapítás felkeltheti a közegészségügyi riasztásokat, tekintettel arra, hogy a hasi zsír régóta társul a metabolikus szindrómához. A szindróma magában foglalja a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a magas trigliceridszintet, és növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát.

Ezen túlmenően a munkavállalók kevesebb, mint 3 százaléka módosította alvási ütemtervét az éjszakai munkájuk figyelembevétele érdekében, ami arra utal, hogy valószínűleg nem szoktak elegendő alvást aludni.

"Ez [hatással van] a cirkadián ritmusra" - mondta Diekman, utalva a természetes, 24 órás belső órára, amely mindenkinek van.

A National Sleep Foundation szerint az ébrenlét természetesen hajnali 2 óra között éri el a legalacsonyabb pontot. 4 órakor pedig a szokásos éjszakai műszak kellős közepén.

Az éjszakai műszakok szintén kihívást jelentenek a munkavállalók számára a jó ételhez való hozzáféréshez és a rendszeres testmozgáshoz - jegyezte meg Kris-Etherton.

Az egyik megoldás szerintem "egészséges ételeket és rágcsálnivalókat hozni ebédre a munkahelyre".

Az előre történő tervezés kulcsfontosságú - értett egyet Diekman. "Az ételek előzetes elkészítése egyszerű módja a jobb lehetőségeknek" - mutatott rá.

"Ha a munkahelyed nem kínál jó lehetőségeket, vagy ha csak automatáid vannak, gondold át, milyen jobb lehetőségeket tudsz választani, és hogyan lehet ezeket az opciókat összehangolni az ott elérhetőekkel" - javasolta Diekman.

"És természetesen ne feledje, hogy ha többet tud mozogni a munkanap alatt, az segít az energiaszintjén és esetleg a súlyán" - tette hozzá Diekman.

FORRÁSOK: Connie Diekman, MD, R.D., igazgató, egyetemi táplálkozás, Washingtoni Egyetem, St. Louis, és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia korábbi elnöke; Penny Kris-Etherton, Ph.D., R.D., professzor, táplálkozás, táplálkozástudományi tanszék, Penn State University, University Park, Pa. 2017. október 4, elhízási vélemények

A munkatársak észrevételeinek megtekintéséhez vagy véleményének kifejtéséhez meg kell adnia az oldalt az IntraMed felhasználói fiókjával. Ha már rendelkezik IntraMed fiókkal, vagy regisztrálni szeretne, írja be ide