Félelmek és kudarcok
2. hét 2. nap - LEG
Kényszer mód
A PAP guggolás [rámpa 130 kg-ig] nem sikerült, 1x0'75 (nem értem el a párhuzamot)
B guggolás [95kg] 5x6
Szivattyú üzemmód
C Hatszög rúd elhúzás [80 kg] 3x10
C Fekvő combcsavarodás [55kg] 3x10
D Quadriceps meghosszabbítás [75kg] 3x10
E csípő tolóerő [100 kg] 3x10
F Borjak ülnek [220kg] 3x10
Rendes nap, megcsinálom a guggolás rámpáját, az utolsó előtti húzást 120 kg-mal, és arra biztatom magam, hogy töltsek be még 10-et a bárba. Ahogy lemegyek, folyton azt mondogatom magamnak: "Nem leszek képes, nem leszek képes." Tehát amikor a fenekemet a földhöz értem, előrehajoltam, és végül elengedtem a biztonsági eszközök rúdját. és teljesen kiborultam., emelem a rudat, mindent újratöltök, vizet iszok, ugrok egy kicsit, levegőt kapok, várok pár percet, többször sértegetem magam, a körülöttem élők furcsán néznek rám Bemegyek a léc alá és megismétlem a dobást. Ott nem mondtam semmit magamnak, inkább koncentrált voltam, de ő nem egészen látott engem, így kissé a párhuzam elérése előtt megszorítom a fenekemet, és erő nélkül felhúzom, mert nem terveztek, bár sikerül felmenni és fejezze be a mozgást.
Itt az ideje, hogy lefogyjon, és végezze el az 5 szettet 6-ra a guggolás befejezéséhez.
A "könnyű" PM-et hatszögletűre tettem, hogy gyakoroljam a mozdulatot az elmúlt nap rutinjainak megfelelően, és ez végül nem tetszett nekem, előző alkalommal furcsa érzésem volt, de ezúttal inkább blokkoltam.
A gyakorlatok további részében tiszta és egyszerű edzés előtti edzés, fenék szivattyúzása és torlódása, nyújtás és otthon.
A foglalkozás hármas szenzációval zárult: Nem tudtam, hogy többet akarok-e enni egy egész tehénről, letépni a fejét egy medvéről, vagy hányni, mint egy elefánt, úgy tűnik, hogy állatnap volt.
Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.
- World Health Design - 46. oldal/152 - Egészséges élet és egészség
- Egészséges életmód Mosolyogj a jobb életért 6. oldal
- Sosztakovics - 3. oldal; Fórum zongora, zongoristák, klasszikus zene számára
- Feltár egy hatékonyabb módszert a fogyáshoz Egészséges életmód
- Buena Salud Magazine - 8. oldal - Hatékony természetgyógyászati kezelések