A nyári szünetet elhagyó túllépések, beleértve a felesleges kilókat is, az emberek azon gondolkodnak, hogy mi a leggyorsabb módja a fogyásnak? Ha érdekli az alakjának helyreállítása vagy az egészséges életmód, mindig tanácsos gondoskodnia étrendjéről a testedzés elhanyagolása nélkül.
A testmozgás minden ember célkitűzéseitől függően végezhető, kétféle fizikai tevékenység létezik: aerob és anaerob, mindegyik ugyanazt a célt szolgálja (lefogy), de különböző funkciókkal rendelkezik, ha mindkettőt kombinálják, az eredmény segíthet a leggyorsabb súlyban veszteség.
Az aerob tevékenységek azok, amelyekben a test például állandó mozgásban van; futás, úszás, kötélugrás stb. Az edzés első 15 percében a tested elkezdi aktiválni az energiatartalékokat, és velük együtt a zsírsejtek (zsírraktárak), amelyek elkezdenek lebomlani és energiává alakulnak. Ily módon elkezdi eltávolítani a zsírt, és ezzel együtt a fogyás is hatékonyabb lesz.
Az anaerob gyakorlatok azok, amelyekben a test lassabban reagál, de az előnyök az izmokban tükröződnek, mivel ezek tömege működni kezd, és felgyorsítja az anyagcserét ezek között a gyakorlatok között: súlyemelés, tornaterem stb. Ezek segítenek az izmok tónusában, és ha szükséges, növelik az izomtömeget.