Januárban általában az ünnepek után gondolkodunk, és új határozatokat hozunk a következő évre.

Az Adeslas Torrelodones szolgáltatásból szeretnénk segíteni abban, hogy 2018-at a jobb lábán kezdje; ezért és hála a Spanyol Családorvosi Társaság mi hozunk Az egészséges életmód 10 alapelve az élelmiszer tekintetében.

Az orvosi társadalom cikkelye arról, hogyan lehet javítani a táplálkozást Európában, bemutatja nekünk a fordított ételháromszöget, néhány alapelv kíséretében, amelyeket elmagyarázunk és egy gyönyörű infografikával kísérünk, amely reméljük, hogy hasznos lesz az Ön számára.

táplálkozás

10 elv vagy tipp az étkezéshez és az egészséges életmódhoz:

  1. Minden étkezés alapja legyen növényi étel (zöldségek és gyümölcsök)
  2. Korlátozza a fogyasztás állati eredetű termékek
  3. Inni Víz (kerülje a szódát és a cukros italokat)
  4. Minimalizálja a feldolgozott termékek
  5. Változtasd a diétádat egészséges receptek. Ha étkezési problémái vannak, forduljon szakemberhez
  6. Állítsa be az étkezési időket (és próbálja meg megosztani másokkal)
  7. Egyél mértékkel, rágjon lassan és tudatosan
  8. Alkalmazza környezetét a lehető legjobb módon, a maga javára Etetési szokások
  9. Séta, ne hagyja abba a mozgást és a testmozgást. Minden szempontból jobban fogod érezni magad!
  10. Jó étvágyat. Spanyolországban a gasztronómia szinte vallás, használja ki a hatalmas mennyiségű friss és kiváló minőségű termék előnyeit, és ossza meg főzését családjával és barátaival. Látványos csoportterápia!

Nem vesszük észre, de a stressz és a munka ritmusa miatt felszínes dolgok és a minőségi idő miatt kell aggódnunk, a testmozgás és az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a jó egészség és jólét garantálásához.

A Wikipédia szerint az egészség ...

"Olyan közérzet vagy egyensúlyi állapot (...), amelyben egy élőlény vagy szervezet nem szenved sérülést, nem szenved semmilyen betegségben és minden funkcióját rendesen látja el"

A jól táplálkozás nem korlátozódik az elhízás kérdésére, amint azt más hozzászólásokban elmondjuk Önnek, amikor táplálkozási szakemberekről és endokrinológiáról beszélünk, és nem korlátozódik olyan speciális betegségek elleni küzdelemre, mint például a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése sok más mellett.

Arról szól, hogy otthagyja a mentségeket: "Nincs időm, nem tudom, hogyan kell főzni, az egészséges étel nem olyan jó", és átveszem az életünk irányítását.

Tegye az étkezést életformává és az egészséges lét alapjává.

Az élet sóhaj, ahogy a mondat mondja ... élvezd és élvezd! 🙂

Köszönetet szeretnénk mondani a kiváló Clipart oldalnak, mivel webhelyének számos ikonját használjuk infografikánk elrendezéséhez: Köszönöm!