Spanyolország nem kerüli el ezeket az aggasztó statisztikákat. A 2006-os Országos Egészségügyi Felmérés szerint a felnőttek (35-64 évesek) 43% -a és a 65-74 évesek 48% -a túlsúlyos, és az ilyen korúak körülbelül 20% -a elhízott.
Mi az elhízás?
Az elhízás krónikus betegség, amely hozzájárul olyan betegségek kialakulásához, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint (diszlipidémia); rendellenességek, amelyek kisebb súlygyarapodás esetén is előfordulhatnak, különösen, ha a túlsúly helye hasi. Az elhízás növeli a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, és összefügg a rák bizonyos típusainak kialakulásával is.
Honnan tudom, hogy túlsúlyos vagyok-e?
Annak megismerése, hogy az embernek normál súlya van-e, vagy felhalmozódik-e néhány extra kiló, ez a mutató az úgynevezett Testtömeg-index (BMI), amely az ember súlyát a magasságához viszonyítja.
A számítás egy viszonylag egyszerű képlettel történik, amely elosztja az emberek súlyát (kilóban kifejezve) a magasság négyzetével (méterben kifejezve).
Ha az eredmény kevesebb, mint 17, akkor a személy alultáplált; ha 17 és 25 között van, akkor normál súly; 25 és 30 között túlsúlyosak; és 30 felett, elhízás.
Szerencsére vannak online számológépek, amelyek megkönnyítik ezt a számítást. Az erőforrások részben, az oldal végén található az egyik linkje.
Mi az elhízás oka?
Ez utóbbi két tényező különös jelentőséggel bír. Az elmúlt években az élelmiszeripar magas energiatartalmú termékeket (különösen zsírokat) hozott forgalomba. Változások étkezési szokások a lakosság és az ilyen típusú, nagy energiájú élelmiszerek növekvő fogyasztása az elhízás növekedésének magyarázatához figyelembe veendő tényezők.
Egy másik tényező, amely magyarázza ezt a helyzetet, a a fizikai aktivitás gyakorlásának csökkenése. Normális, hogy az évek során az idősebb emberek nehezebben mozognak és könnyebben fáradnak. Ez, amire maga az öregedési folyamat miatt is számítani kell, bizonyos esetekben az idős embert úgy dönt, hogy fokozatosan csökkenti a több energiát igénylő tevékenységeket, és más, mozgásszegényebb tevékenységekhez fordul, például sok órát tölt a televízió előtt . És ez a fizikai inaktivitás, a mozdulatlanság, hogy ne fáradjon el, nemcsak veszélyes, mert felgyorsítja az autonómia elvesztésének folyamatát, hanem azért is, mert ugyanakkor az étkezések során elfogyasztott energia felhalmozódik és súlynövekedés.test.
Mit kell tenni a súlygyarapodás elkerülése érdekében?
Szem előtt tartani
A túlsúlyos vagy elhízott emberek számára a "diéta" a legfélelmetesebb szó, mert ehhez számos tiltás társul, amelyek általában a súlykontroll-tervek kudarcának okai. E tervek sikerének kulcsa az a javaslat, hogy a viselkedést apránként változtassák meg, hosszú távon a legegészségesebb étkezési szokásokat alkalmazzák. Minden esetben elengedhetetlen az egészségügyi szakemberek tanácsa és ellenőrzése.