Gondolkodott már azon, vajon miért az elliptikus edző az egyik legnépszerűbb gép, mind az edzőteremben, mind otthon? Ez nemcsak az egyik legkönnyebben használható gép, hanem az egyik legteljesebb gyakorlat is. Számos előnye van a szív- és érrendszer egészségére, erősíti az izmokat és felgyorsítja a fogyást. Fedezze fel mindazt, amit tehet az Ön számára
Ez a gép az egyik legjobb lehetőség nagy izomcsoportok megmunkálására, mivel jó szív- és érrendszeri edzést tesz lehetővé anélkül, hogy hatással lenne az ízületekre. Ezért ez a ideális alternatíva azoknak, akik fogyni szeretnének, izomtónust szerezni és holisztikusan edzeni. Ha tudni akarja, milyen előnyei vannak az ellipszis használatának, és hozzáadják a sportok gyakorlásának számos előnyét, olvassa tovább!
1. Nincs hatás az ízületekre
Ennek a gépnek az elliptikus mozgásának köszönhetően gyors tempóban, vagy akár ugyanolyan intenzitással járhatunk, mint futás közben. De a mozgás nem érinti az érzékeny területeket a láb, a boka és a térd, amelyek szenvednek a legjobban más sportolási gyakorlatokkal, például a futással.
2. Jó testtartási hangnem
A keresztező edzéscsoportba sorolva, amelyben a felső és az alsó csomagtartó mozgása kombinálva van, az elliptikus különböző izomláncokat foglal magában, amelyek elősegítik a jó testtartás fenntartását, ugyanakkor növelik a pulzusszámot.
3. Könnyen használható
Az elliptikusnak nincsenek komplikációi, ezért használatához nem kell különösebb koordinációs készség. A legtöbb gép rendelkezik könnyen állítható kezelőszervekkel az intenzitás szabályozásához, és sokan tartalmaznak előre beállított programokat olyan célok alapján, mint a kalóriaégetés vagy az idő.
Ezért, ha valami egyszerű dolog van, javasoljuk ezt a nagyon könnyű edzés táblázatot is, amely segít a fogyásban.
4. A legjobb lehetőség teljes testedzésre
Ha teljes testedzést szeretne, az elliptikus a legjobb megoldás., mind profi sportolóknak, mind kezdőknek és amatőröknek. Segít az izomépítésben és a kalóriák elégetésében az ízületek károsítása nélkül.
5. Kalóriaégetés
Mint mondtuk, az elliptikus az alsó csomagtartót, a pedálokon keresztül, valamint a felső csomagtartót a gép előre és hátra mozgó karjaival dolgozza fel. Az ellipszis által megengedett keresztmozgás a kalóriakiadások növekedését vonja maga után, más gépekhez viszonyítva., testünk zsírtömegének csökkenése. Amellett, hogy az ellipszist használja a kalóriák elégetésére, tanácsos gondoskodni az étrendjéről is, és ne fogyasszon többet a szükséges kalóriáknál. Íme 50 étel, amelyek segítenek a cél elérésében.
Ha azt akarja, hogy lefogyjon és megerősítse izmait, akkor itt van a megoldás! Az ellipszis a tökéletes gép ennek eléréséhez. Otthon és az edzőteremben egyaránt javasoljuk, hogy használja az egészséges étrenddel kombinálva, ez segít elérni a célját. Mit vársz, hogy kipróbáld?
A cikk Vicky Barberàval, a Bonasport Club irányított tevékenységeinek koordinátorával együttműködve készült