Az edzőgépek jelenlegi kínálata olyan széles, hogy általában kételkedünk abban, hogy melyik az Ön számára megfelelő. Minden tornaterem más és más tulajdonságokkal rendelkezik. Az elliptikus cross trainer előnyei miatt az egyik legnépszerűbb gép az otthoni vagy az edzőteremben történő gyakorlásra. Megmondjuk, hogy milyen előnyökkel jár a mindennapi ellipszis, és miért érdekes ezt a gépet használni az edzéshez.
Az ellipszis előnyei a test számára
1. Nincs hatás az ízületekre
Kétségtelen, hogy az egyik fő az elliptikus előnyei mert a test az, hogy lehetővé teszi gyakoroljon anélkül, hogy hatással lenne az ízületeire. Ez mindenekelőtt az ízületek védelmét jelenti nincs sérülésveszély ütés által. És ha már van ilyen problémája az életkor, a túlsúly vagy a korábbi sérülések miatt, elengedhetetlen egy olyan gyakorlat végrehajtása, amely lehetővé teszi, hogy megvédje őket.
Ezenkívül a legkevésbé előnyös az alacsony közös hatású testmozgás gyors helyreállítás.
2. Segít erősíteni az izmok nagy számát
A legtöbb elliptikus kerékpárral tudsz pedál hátra. Ez lehetővé teszi olyan izmok megdolgozását, amelyek nem a klasszikus szobakerékpároknál dolgoznak. Így lehetővé teszi dolgozza meg a borjút és a combizmat valamivel több, mint előre mozgás közben. Ők is quadriceps javuljon, ha az elliptikuson hátrafelé halad.
Továbbá azok az ellipszis figyelemre méltó előnyei a tónusú és szilárd fenék számára. De nem csak ezek az izmok dolgozhatók fel és erősíthetők meg az ellipszissel.
Ha kiegyensúlyozott eredmény érdekében teljes izommunkát keres, akkor ez a megfelelő gép az Ön számára.
3. Lehetővé teszi a test alapvető területeinek javítását más sportok gyakorlásához
Az elliptikus kerékpár nagyon érdekes, mint egy gép kiegészítő képzés kerékpárosok és futók számára, a többi sportoló között. Többek között azért, mert a fenék és a csípő felső részét dolgozza fel. Ez segít a futóknak és a kerékpárosoknak fejleszteni ezeket az izmokat, anélkül, hogy nyomást kellene gyakorolni a combizomra.
4. Fontos az ellipszis előnye a fogyás szempontjából
A elliptikus egy fantasztikus segítő eszköz sújt veszteni. Főleg azért, mert sok kalóriát égethet el, anélkül, hogy úgy érezné, túl keményen dolgozik.
Ezenkívül figyelembe kell venni a az ellipszis előnyei a cellulitisznél, mivel ez a magas kalóriatartalmú égés lehetővé teszi a zsírégetést. Ehhez naponta legalább 30 perces edzéseket kell gyakorolnia.
Fontos értékelni azt is, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely kedvez a zsírlerakódások és a visszatartott víz mozgósításának a szervezet a jobb elimináció érdekében.
5. Lehetővé teszi a test kiegyensúlyozott faragását
Képzés a elliptikus tréner fog működni mind a felső izmok a test, mint Alsó. Ez lehetővé teszi fejleszteni, erősíteni és hangot adni különböző izomcsoportok a test kiegyensúlyozott faragására.
Az elliptikus kereszt-edző biztosítja előnyei ABS, valamint a fenék, a lábak és a karok fő izmai. Ily módon nincs csúnya egyensúlyhiány a felső és az alsó test között, hanem harmonikus lesz.
Ez azért lehetséges, mert sok elliptikus gép fel van szerelve mozgatható kormányral vagy a síbotokhoz hasonló oszlopokkal. Ezért az elliptikus kerékpárral szinte a test összes izmát megdolgoztathatja. Többek között a felső rész gyakorolja a bicepszet, a mellkast, a vállakat és a tricepszet. Az alsó részen pedig a lábak és a fenék.
6. Segít gondoskodni szív- és érrendszeri egészségéről
Talán az ellipszis előnyei közül az érdekli ma a legkevésbé, de az egyik legfontosabb. A szív- és érrendszeri egészség Ettől nem fogsz jobban kinézni, de ez a jobb érzés kulcsa. Y elengedhetetlen az egészségügyi problémák megelőzéséhez ma és a jövőben.
7. Lehetővé teszi, hogy vigyázzon a testtartásodra
Ha elliptikus gépen edz, mindig ne felejtse el fenntartani a jó testtartást a hatékonyabb edzés biztosítása érdekében. Segíteni fog neked minimalizálja a sérülés kockázatát valamint a testtartásod javítására a nap más szakaszaiban.
Érte tartsa a vállát hátul, fejjel felfelé és a hasizmait feszesen. Mindig nézz előre, ne a lábad előtt. És mindenekelőtt ne támaszkodjon a fogantyúkra, hagyja, hogy az alsó teste tartsa a súlyát.
8. Lehetővé teszi a medencefenékre gyakorolt hatás nélküli edzést
Ez olyan fontos a férfiaknak, mint a nőknek. Bár ezeknél ez különösen az életszakaszokban, például a terhességben és a szülés után. A medencefenék egészsége Elengedhetetlen többek között a vizeletinkontinencia és bizonyos szexuális diszfunkciók elkerülése.
9. Segít csökkenteni a stresszt
Hogyan? A mindennapi ellipszis készítésének egyik előnye, hogy lehetővé teszi a jó oxigénellátás, valamint felszabaduló hormonok, például endorfin. Az elliptikus napi edzés segít csökkenteni az ember által elszenvedett stressz szintjét, és ezáltal javítja jólétét és életminőségét.
Az elliptikus kerékpár egyéb előnyei
Ideális otthoni edzéshez, amikor nem tudja kint csinálni
Az otthoni elliptikus kerékpár nagyszerű lehetőség azok számára, akik bármilyen okból nem tudnak edzőterembe járni. Vagy azokra a napokra, amikor a rossz idő miatt nem tud futni vagy kerékpározni.
Most, hogy ismeri az összes az elliptikus előnyei testének kedvéért, nézze meg az otthoni használatra ajánlott ajánlásainkat, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt.