Súlycsinálás sokkal előnyösebb, mint gondolnánk, és ezért 7 okot fogunk adni Önnek arra, hogy ilyen típusú képzéssel kezdje.

A súlyemelés eleinte unalmas lehet, de a valóság az, hogy végül beleköt, és néhány hónap múlva nem tudja túlélni a napot az edzésadag nélkül. A Sport és az élet című cikkben 7 okot magyarázunk, miért olyan jó a súlyemelés az edzőteremben, és ez az egészség szempontjából ugyanolyan érvényes sport, mint bármely más.

edzés

Javítja a testösszetételt

A súlyzós edzés fejleszti izmainkat és nagyobbá teszi őket, így az izom/zsír arány, különösen, ha helyesen étkezünk, drámaian javulni fog. Minél több izomunk van, annál kevesebb zsírt szoktunk tárolni. Ülő és túlsúlyos embereknél akár izomtömeg-növelés és zsírvesztés is lehetséges egyszerre, ami bonyolultabb a haladóbb felhasználóknál.

Erőt kapunk

A súlyokkal végzett mozgások, függetlenül az alkalmazott súlytól, erősebbé és erősebbé tesznek bennünket, különösen a teljes mozgások esetében, amelyek egyszerre több izom részvételét igénylik. Ez a helyzet például a fekvenyomás, a holtverseny, a guggolás vagy az állcsattanások esetében. Ha az idő múlásával több erőt kapunk, erőteljesebbnek érezzük magunkat, és könnyebben el tudjuk látni a nehéz feladatokat.

Jó a szívnek

A gondolatokkal ellentétben a súlyzós edzés nagyon pozitív a szív- és érrendszer egészségére nézve. Ez nemcsak izmaink megerősödését segíti elő, hanem csökkenti a vér koleszterinszintjét is. Amint láthatja, nemcsak a kardió jót tesz a szívünknek.

Jó az elménknek

A súlyokkal végzett testmozgás másik kétségtelen és fenomenális aspektusa, hogy nagyon pozitív a mentális egészségünk szempontjából, csak az a tény, hogy jobban látjuk magunkat. A rutinszerű súlygyakorlás nagyon hatékony módszer a stressz és a pszichológiai problémák, például a szorongás és a depresszió enyhítésére.

Javítsa étrendünket

A súlyemelés rutinszerű puszta ténye nagyon pozitívan befolyásolja táplálkozásunkat. Mivel az optimális és teljes eredményeket szeretnénk elérni, étkezés közben jobban vigyázunk magunkra, több fehérjét eszünk, megnézzük, milyen szénhidrátok segíthetnek az edzés során, és úgy döntünk, hogy egészséges zsírokat fogyasztunk. Mi több, megengedhetjük magunknak, hogy csalást készítsünk időről időre kielégíteni önmagunkat anélkül, hogy rosszul éreznénk magunkat.

Védi az ízületeket

Olyan problémákkal szembesülve, mint az oszteoporózis vagy más csontbetegségek, egyre inkább ajánlott megakadályozni a súlyprogram elvégzését. Van egy általános tévhit, amely az ízületi fájdalmat a nehéz súlyok emelésével és a nagy intenzitású ismétlésekkel azonosítja, bár valójában a rendszeres súlyemelés csökkenti az ízületi fájdalmat és merevséget.

Javítani kell szexuális képességünket

A súlyemelő gyakorlatok segítenek növelni a tesztoszteron szintet. A test a nehéz súlyokra úgy reagál, hogy felszabadítja a növekedési hormont, amely lehetővé teszi nagyobb súlyok emelését. Ha más okok miatt még nem fontolgatta a testgyakorlást, ez nagyon alkalmas lehet.