A hatékony fogyáshoz meg kell őriznie az egészséges táplálkozási szokásokat. Ez segít az Ön által elfogyasztott órák szabályozásában is, és ez a test belső óráinak köszönhetően valósul meg, amelyek feladata, hogy az agynak megkapják a szükséges jeleket, amelyek elmondják a testének, hogy enni kell.

Ez az oka annak az órák segítenek a testsúlyának ellenőrzésében, mert ha sikerül hatékonyan szinkronizálnia őket, akkor egy olyan anyagcserét részesít előnyben, amely nem zavart, és jobban gyakorolja funkcióját, hogy elérje ideális súlyát.

A megváltozott anyagcsere következményei az elhízás mellett a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a depresszió fokozott kockázata. Kevesebb energiád is lesz, ami azt jelenti, hogy szellemi teljesítményed veszélybe kerül.

Pozitív eredménnyel járó tanulmány

segítenek
A kronobiológia (a biológiai ritmusokat vizsgáló tudomány) szakértői olyan vizsgálatot végeztek, amelyben több mint 65 000 ember vett részt, amelynek feladata szigorú heti étrend fenntartása volt ébresztőóra beállításával öt étkezés idejének emlékére.

Megállapítást nyert, hogy ez az embercsoport hétfőtől péntekig egészséges maradt, míg hétvégén azt ettek és aludtak, amit akartak, ennek eredményeként jelentősen megnőtt az elhízás kockázata, valamint a magas vérnyomás és a tumor kialakulásának lehetősége.

Till Roenneberg, a tanulmány szerzője és igazgatója kifejti, hogy "ezeknek az embereknek a szervezete a hétvégén különböző időzónákba ugrik, mintha folyamatosan repülőgépre szállnának és szállnának le". Roenneberg professzor biztosítja, hogy a test ily módon nehezteljen a változásra, és a fogyás emelkedő csatává váljon.

Azzal a céllal, hogy az órák segítenek a testsúlyának ellenőrzésében, Kiegyensúlyozott étrenddel kell kezdened, amelyet az időváltozások nem változtatnak. Például, ha részt kell vennie egy partin, és be kell állítania egy ébresztőórát egy órával az indulás előtt, ez a riasztás azt jelzi, hogy van valami harapnivalója.

Amikor a test egy bizonyos időpontban tud enni, akkor belsőleg felkészíti magát az emésztésre. Az anyagcsere apránként alkalmazkodik a biológiai órához, és ez így nem változik, ha egészségtelen ételeket fogyaszt.

Néhány trükk a fogyáshoz az óra segítségével

A jól aludni a fogyás kulcsa is. Ha étkezés után alszik, lelassul az anyagcseréje, ami nem kedvez az emésztésnek, és növeli a testtömeg-indexet a szervezetben, ami nagy hátrány.

A testsúly hatékony szabályozásához válasszon fix étkezési időpontokat akár hétvégén is, és tartsa be magát a B tervhez, ha részt kell vennie egy társas összejövetelen, ahol rengeteg étel és ital lesz.

A belső óra nullázásához semmi sem hasonlít egy jó napsugárhoz reggel. Amikor felébred, nézzen szembe a napsütéssel, és meglátja, hogyan kezdheti kiegyensúlyozott étrendjét a semmiből. A legfontosabb az etetési rutin kialakítása, és így a tested gyorsan alkalmazkodik, és lefogyhatsz.