Helyszíni és online orvosi konzultációk
Személyre szabott fogyókúra
Személyre szabott kezelési recept
Személyes ellenőrzés és karbantartás
A testsúlycsökkentés során végzett fizikai aktivitás az egyik leglogikusabb eszköz a kiadások növelésére és a testünk tartalék zsírszövetének reakciójának elősegítésére, könnyen megfigyelhető, mindaddig, amíg azonos mennyiségű ételt tartanak fenn.
A fizikai aktivitás előnyei és előnyei között meg kell tennünk:
1. Gyermekkorban ezt elő kell mozdítani, ma minden eddiginél jobban,.
2. Nagyon kiemelkedően fontos szerepet játszik olyan szívbetegségek megelőzésében, mint a magas vérnyomás, az angina pectoris és a szívroham.
3. Javítja az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség ellenőrzését
4. Javítja a szorongást és növeli az önbecsülést.
5. Elősegíti a fogyást azoknál a betegeknél, akiket étrendnek vetnek alá ezzel a céllal.
6. Segít a súly stabilan tartásában.
A FIZIKAI TEVÉKENYSÉG TÍPUSAI, A TÖKÉLETESSÉGRE ÉS A Kardiovaszkuláris hatásokra
KIS HATÁSÚ:
A háztartási tevékenységek, a munka, a tánc, a lemászás és a lépcsőzés mászása ... nem állandóak és hatékonyak, ajánlottak, mert vannak izom- és ízületi hatásai.
HATÁSOS:
nak nek) AEROB GYAKORLATOK (oxigénnel): Kétségtelen, hogy ők a legegészségesebbek.
Olyan fizikai gyakorlatokból állnak, amelyek állandó ritmus és idő révén mozgósítják a nagy izomcsoportokat.
A legfontosabbak a gyors séta, futás, kerékpározás, úszás, evezés, torna.
A szív olyan izom, amely amikor ver, vagy pulzál, vért küld a test többi részére, logikailag attól függően, hogy milyen tevékenységet fog folytatni többé-kevésbé.
A fogyáshoz a legjobban a magas közepes frekvenciákat jelzik, nem maximálisan, de fél vagy egy órán keresztül fenntartják őket.
Kényelmes néhány napig melegíteni nyújtással, járással, lépcsőn fel-le járással ...
Ezen időszak után járjon gyorsabban, fusson, ússzon kb. 10 percet, vegye be a pulzusszámot, például percenként 120–140, és próbáljon fél órán át fenntartani ezt a ritmust.
Ezt 20-30 napos időtartamra tennénk, és innentől kezdve próbáljuk fokozatosan növelni a gyakorlat intenzitását vagy sebességét, valamint az időt, nem pedig 10 percet 12-ről 15 percre stb.
b) ANAEROB GYAKORLATOK (oxigén nélkül):
Olyan fizikai tevékenységek, amelyeket maximális erővel és sebességgel végeznek, és ezért nagyon rövid idő alatt végzik, például súlyemelés, rövid távokon történő gyors futás ... stb., A tejsav megjelenése okozza izomfáradtság ... nem ajánlott fogyni.
(E fizikai tevékenységek elvégzéséhez fontos, hogy a kezdetek előtt orvosi, légzőszervi és szívellenőrzést végezzenek, biztonságos elvégzésük érdekében.