Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2019.10.28

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
  • Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
  • Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10

A csicseriborsó segít abban, hogy lefogyjon, eltekintve attól, hogy számos hasznos tulajdonsága van a testének. Fedezze fel, mik ők!

A csicseriborsó olyan hüvelyes, amely kultúránkban általában a magas kalóriatartalmú ételek része, mert általában zsíros húsok, kolbászok kísérik, szem előtt tartva, hogy ez olyan étel, amely meghízik, és nem az.

Magas rosttartalom. Hüvelyes növényként magas a vízoldható rosttartalma. Az oldható rost a gyomor térfogatának növelésével csicseriborsót ad a nagy kielégítő képesség és az oldható rost is nagyon alkalmas a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésére. Ez az oldható rost a székrekedés megelőzésében is nagyon fontos

fogyásban

Lassú felszívódású szénhidrátok. A csicseriborsóban jelen lévő szénhidrátok, a test nagyon lassan asszimilálódik. Ennek két előnye van: egyrészt az általuk nyújtott energia lassan szabadul fel, késleltetve az éhség kialakulását, másrészt szabályozza a vércukorszintet, ami nagyon alkalmassá teszi őket cukorbetegek számára.

Magas fehérjetartalom. Mint minden hüvelyes, magas a fehérje tartalma, ami nagyon fontos a fogyókúrás étrendben, hiszen mi segítenek kielégíteni az éhséget és az izomtömeg nem pusztul el az elégtelen fogyasztás miatt. Megtekintheti cikkünket: "Hogyan segít a fehérje a fogyásban?" további információk erről. Magas biológiai értékű fehérjék előállításához keverhetők egy gabonafélével, például rizzsel vagy tésztával.

Gazdag B-vitaminok. A folsav a B csoport, különösen a B9 vitamin, és nagyon fontos a terhesség alatt, de a szív és az artériák gondozásában is fontos szerepet játszik a szívkoszorúér betegség megelőzésében. Vannak olyan orvosok, akik B12-vitamin injekciókat adnak a fogyás érdekében, mert növeli az anyagcserét. Csicseriborsó, a legtöbb B-vitamint tartalmazó hüvelyes.

Magas lecitin tartalom. A csicseriborsóban még a szójababnál is több a lecitin. A lecitint régóta használják a fogyás elősegítésére, mivel az zsír emulgeálási képesség. Bár nem segít eltávolítani a zsírokat, amelyek már a zsírsejtekben vannak, elősegíti az emésztést, amit az étrendben fogyasztunk, ezáltal jobban emészthetővé válik, és lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyabban használja és ne tárolja. Ezenkívül a lecitin csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Cink. Az arab gyógyszerkönyvben a csicseriborsót használják élénkítő és afrodiziákum magas cinktartalma miatt, amely elősegíti a férfiak szexuális potenciáját.

Hogyan szedhetünk csicseriborsót fogyáshoz?

Lenni ennyi telítő erejű étel, Ebédhez el lehet vinni, ami biztosítja, hogy a délután folyamán ne éhesek legyünk, és ne nagyon aggódjunk az étkezés miatt a vacsoránál. Még egy marék is kapható reggel közepén, a pirítottak közül. Vigyázni kell, mert kalóriákat tartalmaznak, ezért korlátozni kell az adagokat, amelyeket ebből az ételből veszünk. Éjjel korlátoznod kell a szénhidrátfogyasztást, ha fogyni akarunk.

A csicseriborsó 100 g száraz termékben 330 Kcal-t ad. Normál esetben a körülbelül 30 gramm adag elegendő lehet, mivel áztatva és főzve jelentősen megnőnek. Ez a 30-40 gramm csak 99-132 kalóriát biztosít számunkra. Fogyaszthatjuk őket levesként vagy bográcsként, zöldségekkel és zsírtalanított húslevessel főzve, vagy köretként pürésítve, pürében, salátában, hummusban…. Röviden, sokféleképpen lehet elkészíteni őket.