A fővárosban, Gangwon-yeongseóban és Észak-Csungcsongban 100 mm-től több mint 500 mm-eső esik. Amint a 4. számú „Haupit” tájfun Kína északkeleti partvidékén landolt, a tájfun heves esőzései bejutottak Koreába, és a hét közepe után a hét közepén ismét esni fog.
☞A mai egészség = Corona 19 A helyzet átfedésben van az esős évszakkal, és egyre nagyobb az igény az „otthoni edzésre”. Különösen sok ember aggódik a megnövekedett hasi zsír miatt a csökkent szabadtéri tevékenységek miatt. A hasi zsír ronthatja testét, de kockázati tényező lehet a szívbetegségek, a cukorbetegség stb. Szempontjából, ezért elengedhetetlen, hogy legyen óvatos.
Milyen jó gyakorlatokat kell egyedül elvégezni otthon a fogyás érdekében? Azok a gyakorlatok, amelyek intenzíven erősítik a magot, a test magját, hatékonyan fogyaszthatják a zsírt és rugalmasságot nyerhetnek a hasban. Íme néhány alapvető erősítő gyakorlat, amelyet otthon felszerelés nélkül végezhet.
◆ Oldalsó szárny = deszka oldalirányú szárny, reprezentatív központi gyakorlat. Először feküdjön az oldalára szögben, majd tegye könyökét a padló egyik oldalára. A lábak egyenesek és egyenesek. Helyezze a másik karját a csípője oldalára, majd emelje fel testét a padlóról könyökével a padlón, és tartsa 30–45 másodpercig. Ismételje meg a testtartás megváltoztatását.
◆ Crunch = Ez a leghatékonyabb gyakorlat a ropogások elvégzéséhez. Feküdjön a földön, hajlítsa meg a térdeit, és tegye a lábát a földre. Tegye a kezét a füle fölé, és kissé emelje meg a fejét, miközben erőt gyakorol a hasára. Összehúzza a felső hasát hajlított háttal, hogy a vállai körülbelül 4 hüvelyknyire legyenek a padlótól. Lassan feküdjön le a törzsén, miközben érzi a feszültséget a has felső részén. Ekkor ellenőrizze, hogy a fej nem érinti teljesen a padlót.
◆ Russian Twist = Ez egy stimuláló gyakorlat az oldal és a derék számára. Üljön térdre és feküdjön le, ahogyan a guggoláshoz, hajtsa hátra a törzsét, és csavarja a törzsét egyik oldalról a másikra. Ebben az időben a labda nagy súlyú mellkasszinten tartása növeli a gyakorlat intenzitását. A törzs forgatásakor csak a mag erejével szabad forognia, és nem a karjainak visszahúzódásával.
- Folyadék- és elektrolitveszteség a gyakorlati megközelítés során gyermeki szögből - G-SE
- Fogyni gyakorlással (1)
- 10 nap alatt fogyjon el a hasi zsír ezen 7 aranyszabály szerint - fogyjon otthon
- Fogyjon le 21 kilót mindössze 4 hónap alatt, csak egyfajta gyakorlással - Legfrissebb hírek
- Miley Cyrus felrobban és elveszíti az irányítását az utolsó koncertje alatt