Miért észlelünk néha felfúvódást vagy kényelmetlenséget étkezés után? Magyarázat arra, hogy az étel miért okoz nekünk rossz érzést.
Amikor életmódunkról gondoskodunk, és megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, a bél mikrobioma egészséges marad. De, mi a bél mikrobioma?
Ez a baktériumok, vírusok, gombák és élesztők csoportja, amely a belekben létezik, és amely elősegíti az ételek emésztését.
Napjainkban különféle tényezők vezethet a a bélflóra egyensúlyhiánya (Bél dysbiosis).
Melyik?
- A bevitel gyógyszerek (antibiotikumok).
- A feszültség.
- A táplálás (a fehérjék és az egyszerű cukrok túlzott fogyasztása növeli a bél patogén baktériumok aktivitását, amelyek mérgező szekréciók).
Mi történik a testünkben?
Amikor a bélfal meggyullad, beengedi a baktériumok által kibocsátott méreganyagokat. A méreganyagok eljutnak a májba, és ha a máj nem tudja megtisztítani őket, akkor valószínűleg a mindennapi termékek intoleranciája jelentkezik.
- Létrehozhat egy gyulladás a belekben ráadásul a tápanyagok nem szívódnak fel jól. Például a magnézium hiánya izomgörcsöket okozhat, a réz hiánya pedig a koleszterinszint növekedésével függ össze.
- Megjelenhet fáradtság, fáradtság, székrekedés, hasi duzzanat, ételallergiák ...
- Hosszú távon bizonyos reakciókat vált ki az immunrendszerben, amelyek képesek laktóz intoleranciát generál, glutén és sok más étel.
- Még az is lehet betegséget okoz például cukorbetegség, irritábilis bél, elhízás, migrén, fibromyalgia, ízületi gyulladás ...
Mit tehetünk annak megakadályozása érdekében?
Egy ember változhat sokfélesége a mikrobiom az étrend módosítása vagy néhány gyógyszer szedése.
Elérheti a megnövekedett jótékony bélbaktériumok az elfogyasztott étel típusa szerint. Például: diéták prebiotikumok (rostban gazdag) és probiotikumok (tejtermékek és erjesztett tej alapján).
Egészségünk jó része az étrendünkön múlik: egészséges életmód és egy egyensúlyi étrend.
Adjunk fontosságot annak, amit eszünk.