Milyen hatással van az étrend az egészségünkre?

Az egészség az élet egyik fő emberi tényezője, és számos összetevő alkotja jó állapotunkat. A táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez. Az ételeket a kulturális hagyományok és a család adják át.

Az étel az energiaforrásunk, és helyesen kell felépíteni és adagolni, a túlzott vagy hiányos különféle problémákhoz vezethet. A hozzáállás elengedhetetlen összetevője étrendünknek.

Az étel mint filozófia alapvetően az általunk fogyasztott ellátáson és jellegén alapul. Az ételeket nem „az éhség csillapítására szolgáló módszerként” kell tekinteni, hanem energiaforrásként. Az, hogy tisztában vagyunk azzal, melyek a legjobb energiaforrások egészségünk és jólétünk számára, konfigurálják az egészséges táplálkozást annak tudatán alapulva, hogy mit eszünk.

A szakemberek javasolják:

  • Jó alapja a gyümölcsöknek és zöldségeknek étrendünkben.
  • Készítsen természetes ritmust és jó viselkedést étkezés közben (mennyiség, idő, gyakoriság ...).
  • Legyen tisztában mindenféleképpen az elfogyasztott ételekkel.
  • Kiegyensúlyozott ételek mennyiségben és változatosságban.
  • Biztosítsa a testünk számára szükséges tápanyagokat.
  • Ne hagyja ki az étkezéseket (főleg a reggelit).
  • Igyon naponta 1,5 és 2 liter vizet.
  • Mérsékelt zsír- és húsfogyasztás.
  • Rágja és élvezze az ételeket nyugodtan.
  • Aktív életvitel és az ülő életmód elkerülése.

Az ételfilozófia egyik egyértelmű példája a vegetarianizmus. Ezt a tendenciát öröm, meggyõzõdés (nem akar élõ lényekkel táplálkozni) vagy vallási okokból feltételezzük. A vegetarianizmus úgy ítéli meg, hogy az evés nem csupán önmagának "táplálása", hanem kellemes tevékenység a saját jólétének érdekében.

Az étel filozófiája mind a testi, mind a mentális egészségre irányul. A kognitív jólét étellel érhető el, amennyiben az egészséges étkezési szokásokat tiszteletben tartják és alkalmazzák. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a mai társadalom törődik a táplálkozással és szokásokkal, amikor ételeket vásárol és fogyaszt.

A jó étrend a pszichológiai aspektusokba való beavatkozáson túl szervezetünk jó fenntartását is előidézi. Az étrend szokásaink és viselkedésmódunk megváltoztatása minden szempontból megváltoztatja hatékonyságunkat. A jó szokások és magatartásformák kiskorától kezdve elengedhetetlenek az emberek jó fizikai és szellemi fejlődéséhez.

Összegzésként egyértelmű, hogy a fogyasztói ízlés változik az életminőségünket kedvező fogyasztás mellett. Ez az új kulturális és társadalmi megközelítések, valamint a lakosság tudatossága miatt következik be. Új táplálkozási szokások jelennek meg (az étel filozófiája alapján), amelyek új életmódot hirdetnek egészségünk javítása érdekében. Az étkezési szokásokat tehát már nem használják mintaként, hogy orientált és szervezett művészetté alakítsák őket, amely viselkedést tervez a teljes jólétünk számára. Végül is mi vagyunk, amit eszünk.

Kapcsolódó hozzászólások:

mint

Végre jó idő jött el! Itt az ideje menni egy tengerparti kiruccanásra.