Ma, gyermekek etetése Semmi köze ahhoz, amit kicsi korunkban adtak nekünk. Ahogy a jelenlegi életmódnak semmi köze a 20 vagy 30 évvel ezelőttihez.
A stressz, az időhiány és az ülő tevékenység túl gyakran fordul elő a család minden tagjában.
Talán éppen ezért elárasztják hűtőinket az előkészített ételek, az étkezések között elfogyasztott túlzottan kalóriatartalmú ételek vagy az üdítők.
A fontosságát amit eszünk, elengedhetetlen a gyermekkori elhízás és a túlsúly megszüntetése érdekében, és az ebből következő fogyókúrák.
Ezért van szükség a helyes táplálkozás kulcsainak bevezetésére a gyermekeknek már egészen kicsi kortól, a túlsúly elkerülése és a helyes étkezési szokásokra való nevelés.
Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket, hogy jól étkezzenek?
A gyermekek oktatásában fontos megérteni, hogy az ételek, valamint a testmozgás még egy része azoknak a tanításoknak, amelyeket át kell adni a családi magon belül.
A gyermekek enni megtanítása olyan egyszerű lehet, mint a példamutatás. És ez az, hogy amit gyermekeink látnak, az referencia lesz számukra.
Ebben az értelemben a felhívni a figyelmet az egészséges táplálkozásra a kicsik körében fontos számodra, hogy élvezzük velük a változatos, zöldségekben gazdag étrendet, valamint színes és ízű ételeket, elkerülve az "üres" kalóriákat.
Nagyon pozitív tevékenység, amely a gyermekeket az egészséges táplálkozási szokások elsajátítására készteti, hogy elkísérnek minket a konyhába, részt vesznek az egyszerű ételek elkészítésében és a heti menük szervezésében.
A menük elkészítésének jó kiindulópontja a mediterrán étrend-piramis használata útmutatóként.
Ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás megtanulása, a vásárlás ismerete.
Amikor elmegyünk a szupermarketbe, gondosan meg kell választanunk azokat az ételeket, amelyeket hazaviszünk. Ne feledje, hogy amit nem hordunk, azt gyermekeink nem fogják megkísérteni, hogy megegyék, egyszerűen azért, mert nincs.
A kísértések elkerülése szintén kulcsfontosságú a sikeres egészséges táplálkozás szempontjából.
Ezért, ha nincs otthon ipari süteményünk, sült krumpli vagy csokoládé, elkerüljük a kísértést, hogy vágyakozzunk rá, ehelyett mindig igyekeznünk kell válogatott gyümölcsöket és természetes gyümölcsleveket kézbe adni a szénsavas üdítők helyett. Néhány savanyúság, például uborka és metélőhagyma szintén jó forrás arra, hogy eltávolítsa a "hibát" valamitől, mert nagyon kevés a kalória.
Fontos megtanítani, hogyan kell enni, olyan érvekkel, amelyek segítenek meggyőzni őket, például: