Alig néhány nap van, amíg bezárjuk Online áruházunkat és Akadémiánkat, és szünetet tartunk az Instagram @LemonsSecrets oldalunkon való közzététellel, ezért állítottam össze azt a 10 kifejezést, amelyet a táplálkozással és a táplálkozáson túl legfontosabbnak tartok:

ételekkel

1- Ne számolja a kalóriákat, vegye figyelembe a tápanyagokat és a pillanatokat!

A kalóriák csak olyan energiaegységek, amelyekkel mérjük az élelmiszerek energiatartalmát és egy szervezet hőköltségét. A fizikai meghatározás szintjén a kalóriát úgy értjük, mint „a tiszta víz hőmérsékletének 1ºC-kal történő emeléséhez szükséges hő- vagy energiamennyiséget normál légköri nyomáson”. Vagyis fizikai szempontból a kalória nem más, mint egy eszköz az energia kiszámításához .

Táplálkozási szempontból más tényezők lépnek közbe annak meghatározása érdekében, hogy az adott ételből származó kalóriákat energiaként, zsírtartalékként használják-e fel, vagy az ételben található tápanyagok melyik utat követik. Itt játszik szerepet a tápanyagok anyagcseréje, ez egy bonyolult folyamat, amely ha a kalóriák számolásának végső célja a hízás vagy a fogyás, akkor sokkal jobb TANULJ MEG ENNE. És ezt megtanulja a NYÁRI MŰKÖDÉSI KIHÍVÁS online tanfolyamon (LINK A SZERZŐDÉSHEZ) azzal a céllal, hogy jól érezze magát önmagában, és elérje céljait! Megtanulni táplálni önmagát, motiválni sportolásra, fontosságot tulajdonítani a kikapcsolódásnak és az önbecsülés megszerzésének!

2- Ha meg akarja változtatni a testét, akkor meg kell változtatnia a véleményét

Néha le akarjuk veszíteni azt a két kilót, amelyről azt gondoljuk, hogy túl sok van, alakot akarunk formálni, vagy konkrét változásokat akarunk végrehajtani a testünkben. És ekkor felejtjük el önmagunkat, mert X emberként szeretnénk magunkat látni, és ekkor merül fel a valódi probléma. Nem változtathatja meg testét anélkül, hogy mindenekelőtt a pozitív önképet tartaná szem előtt. Mivel ha X testet szeretnél kapni, légy olyan, mint Y befolyásoló vagy más cél, amelynek semmi köze nincs a valóságodhoz, lehetetlen lesz elérni! Vagy megszállottá válhat, és problémái lehetnek az étellel. Ez nem a megoldás! A megoldás mindenekelőtt az önértékelésen való munka, az ételekkel való jó kapcsolat, a sportolás, mint motiváció, nem pedig a fogyás egyetlen eszköze, és a pihenés megtanulása! Mindent megtanul az online tanfolyam NYÁRI ÜZEMELTETÉSI KIHÍVÁSÁBÓL (LINK A SZERZŐDÉSHEZ).

3- A súly csak egy szám

Ez csak egy eszköz általános állapotának felmérésére. Minden ember különbözik, és X barátja 5 kg-ot nyomhat többé-kevésbé, és ugyanúgy találkozhat! Megtörténhet, a súly relatív szám, és csak arra kell, hogy szolgáljon, hogy nyomon kövessük önmagunkat. De ez nem a végső kiváltó ok, és nem is kell gondolkodnunk "X kg-ot kell mérnem, hogy jobban nézzek ki"!

Lehet, hogy mérlegelsz X-et, és miután jól étkeztél, sportoltál, továbbra is X-et mérsz, de sokkal jobban nézel ki magadban. Ez számít: látni magad a tükörben, és jól érezni magad, anélkül, hogy összehasonlítanád magad más emberekkel és elfogadnád magad olyannak, amilyen vagy.

4- Az egyik dolog a súlygyarapodás, a másik pedig az, hogy abbahagyja az egészségét

Például hizlalta ezt a karantént? NORMÁL! Soha nem látott helyzetet éltünk át, és nem volt könnyű kezelni az egész napos otthonlétet, Ön a legjobb módon tette, és büszkének kell lennie rá.

Ha azért hízott meg, mert nem hagyta abba az ultrafeldolgozott ételek fogyasztását, fogyasszon bármit az étkezések között, és kevés jelentőséget tulajdonított a zöldségeknek, itt van egy probléma! De ha Ön is hízott, hogy e karantén alatt citromot evett a zöldségek fokozásával és az egyes tányérok színnel való feltöltésével, de nem tudott ellenállni az összes citromos sütemény elkészítésének, az normális! (és jól sikerült; D) Lehet, hogy megszokta X életmódbeli szokásait (többet mozog, többet sportol, nem egész nap otthon van) és egész nap otthon tartózkodik, többe került "önuralma".

És most ez? Ami nem normális, az az, ha abbahagyja az étkezést, a termékek vagy borítékok alapján történő fogyókúrázást és a kalóriák számolásának megszállását, vagy az egész nap nem teljes saláták fogyasztását. Amit meg kell tennie, az az, hogy újra kapcsolatba lépjen önmagával, és megtanítom az online tanfolyamra NYÁRI ÜZEMELTETÉSI KIHÍVÁS (LINK ELÉRHETŐ).

5 - A hízástól való félelem az, ami valóban hízik

"Most X ultrafeldolgozott ételt fogok enni (fagylalt, pizza, tészta.) És hízni fogok, nem vacsorázom és holnap egész nap sportolni fogok" NOOOOO. Ha már X ételt vagy ultra-feldolgozott ételt eszel attól félve, hogy szerinted rossz, mert hízni fogsz, ez a félelem készteti a hízásra. A szorongás elhatalmasodik rajtad, nem élvezed a pillanatot, csak arra gondolsz, hogy mit fogsz tenni később, hogy "megéghesd". ÁLLJON MEG. ITT ÉS MOST . Ha egyszer megeszel X ultra-feldolgozottat, SEMMI TÖRTÉNIK! Ha egészséges táplálkozást folytat, aktív marad, és tudja, hogyan kell pihenni, hogy a szorongás ne kerítsen rajtad. SEMMI NEM TÖRTÉNIK!

És ha úgy gondolja, hogy ez egy függőben lévő feladat, és meg akarja tanulni, hogy pontosan tudja, mi hízik meg és mi nem, elveszíti az X ételektől való félelmét és jó kapcsolatot ápol az étellel, akkor szüksége van a NYÁRI MŰVELETI KIHÍVÁS online tanfolyamára (LINK ELÉRT) a legjobb online tanfolyam, amely megtanulja táplálkozni és megszerezni az önbecsülést!

6- Az étkezési szorongás nem oldódik meg egy csodaélettel

Vagy hagyja abba az evést, vagy csak X ételt fogyasszon, ez nem szünteti meg ezt a szorongást! Először a szorongás gyökeréig kell menni, mit aggaszt? Beszéljen magával, és tisztázza, hogy normális az aggódás vagy a probléma, mindennek megvan a megoldása, és csak az idő fogja a helyére tenni a dolgokat. De igaz, hogy az ember mindig megtanulhatja kezelni problémáikat és gyorsabban "megoldani" őket. Segítséget keres! Ma vannak magasan képzett szakemberek, akik megadják a kulcsokat, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy ez a szorongás megszűnjön, és ennek következtében az ételekkel kapcsolatos szorongás. Pszichoterapeutákról beszélek, például pszichológusokról vagy mentálhigiénés kérdések specialistáiról. Igaz, hogy ha egy gumiabroncs kilyukad, akkor tudja, hogy képes megváltoztatni azt, de jóval tovább tarthat, ha segítséget kér egy szerelőtől, aki sokkal gyorsabban fogja megtenni, és még a probléma gyökeréig is eljut, X opciót javasol. Ugyanez vonatkozik a mentális egészségre is, mindennek megvan a megoldása, de sokkal jobb a segítség és a támogatás érzése.

7- Folytathatja kedvenc ételeinek elkészítését a legjobb változat elkészítéséhez

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy megszünteti vagy nem engedi meg magának kedvenc ételeit. Nem arról van szó, hogy megszüntetnénk vagy "félnénk" bizonyos ételeket, különösen, ha azok a kedvencek. Arról szól, hogy táplálja magát, naponta táplálja magát, és tudja, hogyan kell kivételt tenni. A legjobb alternatíva keresése!

Vagyis, ha egy napon pizzát szeretne, akkor maga készítheti el a legjobb változatot teljes kiőrlésű liszttel, házi zöldséges mártással, zöldségekkel, és kiegészítheti a leginkább tetsző fehérjével. Ugyanez vonatkozik a tésztára, a sütire, a hamburgerre. . és más típusú ételek, amelyek kevésbé lehetnek egészségesek, ha bizonyos módon vagy a legtáplálóbb módon fogyasztják őket, és az ebédek receptjeit követik PDF formátumban: Étkezés, vacsora, snack és reggeli UTOLSÓ NAP!

8- Ne vásároljon termékeket, hanem élelmiszert

Az egészséges táplálkozásról itt mindent összefoglalunk: élelmiszerek vásárlása zöldségfélék, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, magvak, gumók, természetes tejtermékek, 0-as kód vagy biotojás, fűhús és egészséges hal formájában. ÉS TANULJÁK MEG KÖZÖSÍTENI ÖNKET, ÉS EZER FINOM RECEPTET KÉSZÍTENI! Mint az ebédek összes citromreceptje PDF formátumban: Étkezések, vacsorák, harapnivalók és reggelik, UTOLSÓ NAPOK, HOGY MEGKERESD ŐKET!

9- Az, hogy ökológiai vagy természetes, még nem jelenti azt, hogy egészséges

Néha találunk olyan X terméket, amely 100% -ban természetesnek mondható vagy ökológiai, mit jelent ez? Ha természetes, az azt jelenti, hogy nincs adalékanyaga, de nagy adagokban tartalmazhat cukrot, finomított lisztet, finomított zsírokat és más elemeket, amelyek egészségtelenné teszik. Mintha ökológiai, ez azt is jelenti, hogy ökológiai módon termesztett élelmiszerrel termesztették vagy állították elő: vegyi növényvédő szerek nélkül, és jobban tisztelik a bolygót, az állatokat, a földet és az embereket. Ebben az esetben nem mindegy, hogy mi, hanem hogyan.

A legfontosabb az, hogy megtaláljuk a természetes ételeket: az ÉLELMISZEREKET, amelyeket organikus módon termesztettek.

10- A jó szokások számítanak, nem pedig a kivételek

A legfontosabb az egészséges táplálkozási szokások fokozatos beépítése, amelyek egészséges életmódhoz vezetnek minket, anélkül, hogy diétának vagy szigorúan követendő dolognak vennénk őket, és élveznénk az egyes falatokat és új ételeket!

De ha valaha kivételt tesz, semmi sem történik! Az egyensúly kérdése, és meghallgatni magadban azt, ami jó vagy nem jó, kapcsolódj a testhez!

Egészségügyi szempontból a táplálkozás ugyanolyan fontos, mint a stressz kezelése (mentális egészség), a személyes munka, az életmód és a fizikai aktivitás (a test és a belső egészség).

Remélem tetszett a bejegyzés, mondja el! És hamarosan találkozunk:)