Bár a hasi zsír nagyon nehéznek tűnik eltüntetni, ezután hagyok neked néhány jóga-ászanát vagy testtartások, hogy kiküszöböljék ezeket a felesleges fontokat és a szerelmes fogantyúkat mennyire akadályozzák az öltözködést vagy valamilyen tevékenységet.

zsír

Logikailag ezek a gyakorlatok akkor lesznek hatékonyak, ha betartják az egészséges táplálkozási tervet, amely gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok, halak, növényi olajok stb.

1. Hajó póz vagy navasana

Üljön egy jógaszőnyegen vagy szőnyegen hajlított lábbal. Tegye a kezét a térde hátára, és emelje fel az egyik lábát.

Később emelje fel a másikat, amíg V. nem lesz. A testével vigye előre a karját tenyerével felfelé, és maradjon ebben a helyzetben. csónak póz két percig.

2. Híd póz

Feküdj a földön a hátadon, hajlított lábakkal és karokkal a test oldalán. Emelje fel a csípőjét egyenes vonalba a vállától a térdéig.

Segíthet a kezével, ha szükségesnek tartja. Tartsa a pózt 30 másodpercig, és hogy hatástalanítson, lassan engedje le a csípőjét, és egyenesítse meg a lábait, maradva savasana vagy hulla pózban.

3. Kobra póz

Feküdjön lefelé egy jóga szőnyegen kinyújtott lábakkal.

Tegye a kezét a váll alá a könyök hajlításával. Emelje fel a csomagtartót úgy, hogy egyszerre nyújtja a karját, és nézzen előre.

Lélegezzen gyengéden és mélyen, és amikor készen áll arra, hogy lemenjen, tegye azt kilégzéssel. Ne felejtse el a szemérem lapos padlón tartani.

4. Harcos póz III

Álljon lábaival egy méternyire egymástól, és jobb lábát fordítsa jobbra, a bal lábát pedig kissé befelé.

Emelje fel karjait a test oldalához vállmagasságban, és hajlítsa meg a jobb térdét anélkül, hogy az meghaladná a láb hegyét.

Nézze meg a jobb kezét anélkül, hogy elfordítaná a törzsét, és ötször lélegezze be és lélegezze ki. Ismételje meg a másik oldalon.

Hogyan láthatja Ezek a jóga testhelyzetek segítenek a zsírégetésben a hasban miközben hangot ad a hasi területnek és a lábaknak is.

Ha további ilyen jóga rutinokat szeretne megismerni, lépjen a jóga kategóriába, és látogassa meg ezt a GAP rutin bejegyzést, amellyel javíthatja edzését, és megerősítheti otthon a feneket, a hasat és a lábakat.

Utolsó frissítés: 2016.04.27., 23:30

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.