Hányszor kezdett diétát, és nehéz volt eredményeket látnia? Folyamatosan élem a pácienseimmel: valójában ez bizonyított a fizikai aktivitás nélküli étrend nem elegendő amikor az előnyök megfigyeléséről van szó.
Milyen előnyei vannak a rendszeres sportolásnak?
A mai társadalomban sok az élelmiszer-ellátás, viszont a fizikai aktivitás minimális, így táplálkozási egyensúlyhiányok megjelenése, elhízás és a degeneratív betegségek kockázata.
Éppen ezért táplálkozási és egészségügyi szempontból is nagyon pozitívnak tekintik a sporttevékenység gyakorlását.
Valójában a rendszeres testmozgás társul a az étkezési szokások javítása és viszont segít megfelelőbb ételválasztásban.
Másrészt a sportolással járó magasabb energiafogyasztás lehetővé teszi az energia- és tápanyagbevitel növelését anélkül, hogy ekkora a súlynövekedés kockázata.
Ma már tudjuk, hogy az egészségi állapot és az egészség javulhat az étrend fejlesztésével, de a rendszeres fizikai aktivitás fokozásával is.
Az étrend figyelemmel kísérése és a testmozgás gyakorlása két pillér, amelynek célja a lakosság egészségének támogatása és elősegítése.
Vannak-e hibák a táplálkozás körül a sportolás során?
Amint azt a cikkben már említettem, néhány elterjedtebb téma a sporttáplálkozásban, nagyon gyakori megtalálni a táplálkozási gyakorlatokkal kapcsolatos tévhitek alkalmasabb.
Előfordul, hogy a sportot gyakorló emberek önállóan végeznek olyan étrendeket, amelyekben szegény az alapvető tápanyag, vagy tanácsot adnak nekik szakemberek, akik nem a táplálkozás területén vannak.
A sporttáplálkozás egy viszonylag modern tudomány, amelyben még sokat kell megvizsgálni, de jelenleg sok olyan adat áll rendelkezésre, amely alátámasztja az olyan étrend-típus támogatását, amely a legmegfelelőbb azoknak az embereknek, akik valamilyen fizikai aktivitást gyakorolnak.
A diéta minden sport esetében azonos?
Mivel a sportolási módok nagyon sokfélék, a táplálkozási irányelvekben is szerepelnek, amelyek hasznosak lehetnek az egyik és a másik sportoló számára.
A sprintfutó, az állóképességű kerékpáros, a súlyemelő vagy a tornász tervezésének gyökeresen eltérőnek kell lennie, elfelejtve, hogy az egyéni különbségeket is figyelembe kell venni, ezért vegye figyelembe minden embert külön-külön ugyanazon sportmodalitáson belül.
Mint láthatja, ez nem könnyű kérdés; A mi szerepünk tehát a táplálkozási állapot javításában és a sporttáplálkozással kapcsolatos számos téma kiküszöbölésében rejlik.
A testmozgás rendszeres gyakorlásához kapcsolódó helyes ételtervezés nemcsak az egészség javulásával jár együtt esztétikai, pszichés és érzelmi.
Ne gondolkodjon kétszer: legyen aktív kívül és belül, és ne habozzon, olyan szakember kezébe adja magát, aki tanácsot ad Önnek táplálkozással és edzéssel kapcsolatban.
- A fizikai aktivitás előnyei és hátrányai
- Milyen étrendet kell követnie és milyen fizikai aktivitást kell tennie a magas vérnyomás kezelésére Fundación
- Elhízott gyermekek mozgásszervi betegségei és fizikai aktivitása - FirstGym
- A testmozgás és az elhízás kapcsolata az iskolás gyermekek körében
- Mi a fizikai aktivitás szerepe az elhízásban cikkek - IntraMed